中华饮食营养与宜忌大全9787807310402
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广东广州
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作者朱复融主编
出版社广州出版社
ISBN9787807310402
出版时间2013-11
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号8213775
上书时间2024-12-21
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导语摘要
健康是人生最大的财富，而饮食是健康的根本。中华传统饮食的养生理论和保健实践是人类历史一块无比璀璨的瑰宝，由朱复融编著的《中华饮食营养与宜忌大全》为我们挖掘和发扬了这一文化的精髓。从科学的角度着重介绍了人体、营养、能量、膳食与宜忌之间的关系，内容丰富、全面，谋篇布局，清晰细致，重点突出，应有尽有。
作者简介
朱复融，男，汉族，江苏淮安人。现从事中国传统饮食文化、生活美学与教育研究，发表百余篇文章，散见于内地及海外报刊杂志。中华饮食养生科普文库总策划、总编辑。已出版的专著有：《中华养生茶典》、《中华新药理饮食丛书》、《中华传统饮食营养与宜忌大全》、《亚健康自然疗法全书》、《养生四要饮食须知译注》、《茶经续茶经译注》、《神农本草经译注》、《中国古代养生秘籍》等十多种及教育专著多部。著作多次荣登畅销书排行榜，入选2005年度中共中央宣传部、文化部、 、科技部、广播电影电视总局、新闻出版总署、全国总工会、共青团中央、全国妇联九部委举办的国家知识工程中华全民读书优秀推荐书目。
目录
绪论
第一篇 饮食科学与饮食宜忌
第一章 饮食营养与人体健康
传统饮食的营养观
营养素对人体的作用
第二章 日常饮食营养指南
平衡饮食
理想的饮食模式
合理的家庭食谱
第三章 食物的性能归类
食物的性能归类
食物配伍分类
中医“虚证”与食补
第四章 不同年龄群的膳食营养指南
婴儿的饮食宜忌
幼儿与学龄前儿童的饮食宜忌
学龄儿童的饮食宜忌
青少年的饮食宜忌
青春期少女的饮食宜忌
中年男士的饮食宜忌
中年女性的饮食宜忌
老年人的饮食宜忌
第五章 不同状态人群的膳食营养指南
青少年变声期的饮食宜忌
中考、高考期的学生饮食宜忌
新婚期的饮食宜忌
怀孕期的饮食宜忌
哺乳期的饮食宜忌
不同时间的饮食宜忌
不同地域的饮食宦忌
从事音话职业者的饮食宜
夜间工作者的饮食宜忌
高温作业者的饮食宜忌
低温作业者的饮食宜忌
建筑工人的饮食宜忌
脑力劳动者的饮食宜忌
“白领”女性的饮食宜忌
辐射环境下的饮食宜忌
电脑作业者的饮食宜忌
铅作业人员的饮食宜忌
苯作业人员的饮食宜忌
汞作业人员的饮食宜忌
不同体质人群的饮食宜忌
第六章 四季的饮食宜忌
春季饮食宜忌
夏季饮食宜忌
秋季饮食宜忌
冬季饮食宜忌
第七章 日常饮食习惯宜忌
日常饮食中需提倡的习惯
日常饮食中需纠正的习惯
服用中草药的饮食宜忌
第八章 食物异常禁忌
畜禽类食物异常忌食
水产类食物异常忌食
水果类食物异常忌食
五谷蔬菜类食物异常忌食
第九章 发物忌口
水果、蔬菜类发物
五谷杂粮类发物
禽畜、水产类发物
第十章 食物与器皿相克
搪瓷用具使用禁忌
铝质器皿使用禁忌
不锈钢容器使用禁忌
铁质器皿使用禁忌
镀锌容器使用禁忌
陶瓷器皿使用禁忌
塑料制品使用禁忌
铜质器皿使用禁忌
不粘锅使用禁忌
第十一章 食物烹调宜忌
主食如何烹调才科学
烹调蔬菜应注意哪些
怎样烹调才有利于碘的吸收
素油和荤油宜如何搭配食用
肥肉如何烹调最佳
炒菜应怎样掌握火候
冷冻食品如何解冻及烹调
干货如何泡发才好
如何浸泡海带最科学
为什么忌用热水浸洗猪肉
为什么绿叶蔬菜忌焖煮
荤食怎样进行菜配与味配
第二篇 食物饮食宜忌
第三篇 食物相宜与相克
第四篇 常见病症饮食宜忌
附录
每日营养素摄人量参考表
主要维生素的功能及应用表
常见食物的主要营养成分参考表
常见疾病的食物宜忌表
中国古代主要食典介绍
中国传统饮食保健的起源
内容摘要
《中华饮食营养与宜忌大全》共四篇：第一篇为饮食科学与宜忌，共11章，主要论述了饮食营养与人体健康、日常饮食营养指南、食物的性能归类、不同年龄、不同状态人群的膳食营养指南、四季的饮食宜忌、日常饮食习惯宜忌、食物异常禁忌、发物忌口、
食物与器皿相克、食物烹调宜忌等；第二篇为食物饮食宜忌，共lO章，具体讲述了畜禽类、水产类、奶类、真菌类、藻类、蔬菜类、果品类、饮料与调味品类、五谷杂粮类及干果种仁类的饮食宜忌、中草药饮食
宜忌及食物实用功效列举等；第三篇为食物相宜与相克，共3章，具体讲述了各类食物的相宜、相克及药食搭配相克等；第四篇为常见病症饮食宜忌，共6章，主要讲述了日常病症、女性常见病症、男性病症、
儿童病症、常见肿瘤病症的饮食宜忌和美颜美容的膳食等。
《中华饮食营养与宜忌大全》由朱复融编著。
精彩内容
硒的生理功能及食物来源：硒在人体新陈代谢中具有很重要的作用，是人体必需的微量元素。硒参与人体免疫功能的维持，促进机体的生长和繁殖，保护心血管和心肌的健康，能降低心血管病的发病率，保护视觉器官的健全功能和视力等。
硒的食物来源主要有：芝麻、动物内脏、大蒜、
蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菜、海参、鱿鱼、苋荣等。
铜的生理功能及食物来源：铜是铁的“助手”，铜对于血红蛋白的形成起着
重要作用，铜缺乏或代谢异常可引起疾病，如缺铜件贫血、肝豆状核变性。婴儿自母体获得一定量的铜，但仪能维持6个月。由于人奶、牛奶中铜禽量均较低，所以婴儿易发生铜缺乏。
铜的食物来源有：动物肝脏、紫菜、黄豆、核桃仁、花生仁、虾类等。
铬的生理功能及食物来源：铬在人体内主要起潜在性胰岛素作用，铬与脂肪代谢有关，有降低血清胆固醇的作用。
铬的良好食物来源有：动物肝、牛肉、面包、蛋类等。
钼的生理功能及食物来源：人的牙釉质中含有丰富的钼，钼可增强氟的作用，降低龋齿的发病率。
钼的主要食物来源与地区土壤中的含钼量有关，主要在动物内脏、肉类、豆类、叶类蔬菜、全谷类、
麦胚、酵母及奶制品中。
氯的生理功能及食物来源：氯是人体必需的一种元素，存人体内主要功能是合成胃酸，调节渗透压，维持酸碱平衡。
含氯丰富的食物有：酱油、虾米、菠荣、茼蒿、
雪里蕻、榨菜、芹菜、茴香等。
氟的生理功能及食物来源：氟主要分布在骨髓和牙齿中，其生理功能主要是预防龋齿和老年性骨质疏松症。
其主要食物来源是：海味和茶叶，如沙丁鱼、虾、大马哈鱼等鱼类。
糖类在人体中的生理功能糖类亦称碳水化合物，是人体热能最主要的来源一它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收和利用。葡萄糖存体内能够迅速被氧化并释放能量。每克碳水化合物在人体内氧化燃烧可放出4千卡热能。
碳水化合物、脂类、蛋白质都为人体供给热能。
热能是人体维持基础代谢昕必需的能量，对机体在完全休息状态下的内部生理活动（如呼吸运动、心脏跳动、肠胃蠕动等），对从事脑力和体力劳动所消耗的能最补充以及维持正常体温、促进生长发育都有重大作用？
植物件食物是碳水化合物的主要来源。
维生素在人体中的生理功能及来源维生素是维持人体正常生理功能所必须的营养素，维牛素有其独持之处：在人体内不能合成或合成的数量不能满足人体的需要，必须从食物中获得；机体埘维生素用量极少即可满足维持正常生理功能的需要
，但绝对不可缺少。
因此，人们在日常饮食中要重视维生素的不断补充。维生素缺乏是引起人类疾病和死亡的重要原因之一。
人体对维生素需求量不大，但绝对不可缺少。体内维生素缺乏，会导致物质代谢障碍，影响正常生理机能，严重的还会由此而引起病症。
几种主要维生素的功用及其缺乏症、过多症及补充来源见附录表格。
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