高效控糖：一学就会的控糖魔法书9787514622737
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作者(日)三好清佳，(日)椎名希美著
出版社中国画报出版社
ISBN9787514622737
出版时间2023-06
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号13097933
上书时间2024-12-20
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作者简介
[日]三好清佳 32万粉丝在Instagram ( 照片墙)上关注的高人气美食博主，不仅在账号里分享自己的控糖心得，还亲自参与到食谱书籍的监制和烹饪视频的制作中。这些书籍和视频也被一些电视台和报社所采纳。 [日]椎名希美 椎名希美是三好清佳的亲妹妹，两个人共同创办并经营了一家推广健康食品的企业。这家企业以“为身心幸福而奋斗”为理念，为帮助人们获得健康而展开了许多行动。
目录
本书的使用要点 /?001 ◆?糖分不只是肥胖的元凶，更是加速衰老和引发疾病的重要物质?/?002 ◆?你一定要知道的减糖新常识?/?004 ◆?了解了这些，才能持之以恒——坚持减糖的五大习惯?/?006 ◆?不能因噎废食，更不能因脂废肉！吃肉比吃荞麦面更健康?/?009 ◆?米面要巧吃，配菜的口味不要太重?/?010 ◆?学会这些，实现点心自由！控糖才是硬道理?/?012 ◆?减糖，还要学会挑选饮品！多喝气泡水，还有番茄汁和豆浆?/?014 ◆?减糖更要减调料，享受低糖调味的一餐?/?016 ◆?对号入座 对抗“宅家胖”，你该采取哪种方式？?/?017 第一部分 主食（米饭、面包、面条、煎饼） 中式豆腐盖饭?/?024 韩式鸡蛋汤饭?/?025 缤纷寿司?/?026 帝王菜盖饭?/?027 芝士烤法棍?/?028 土豆沙拉三明治?/?029 胡萝卜鸡肉三明治?/?030 自制鲜虾河粉?/?031 鳕鱼籽拌面?/?032 轻食纳豆拌面?/?033 金枪鱼茄子凉面?/?034 纳豆番茄麻辣意大利面?/?035 韩式奶酪熏肉煎饼?/?036 老北京鸡肉卷?/?037 韩式梅干紫苏煎饼?/?038 第二部分 主菜（肉类） 浇汁煎鸡肉?/?040 日式莲白肉卷?/?041 麻酱秋葵肉卷?/?042 鸡肉豆奶汤?/?043 意式炸藕盒?/?044 凉拌肥牛?/?045 灰树花炖鸡肉?/?046 清香凉拌鸡肉?/?047 家常炒根菜?/?048 生菜番茄鸡肉汤?/?049 辣味肉松生春卷?/?050 第三部分 主菜（海鲜类） 金枪鱼牛油果沙拉?/?052 芝士烤赤鲷?/?053 生拌金枪鱼?/?054 蒜香扇贝?/?055 凉拌比目鱼?/?056 墨鱼炒油菜花?/?057 炸金枪鱼排?/?058 第四部分 配菜（肉类、海产品类） 西兰花拌鸡胸肉?/?060 辣白菜鸡肉沙拉?/?061 中式凉拌鸡胸肉?/?062 花椒佐章鱼?/?063 鳕鱼籽炒竹笋?/?064 金枪鱼拌灰树花?/?065 豌豆苗凉拌魩仔鱼?/?066 橙香墨鱼沙拉?/?067 西兰花凉拌小银鱼?/?068 金枪鱼萝卜泥?/?069 番茄海苔沙拉?/?070 香拌莲藕章鱼?/?071 裙带菜番茄沙拉?/?072 莴苣拌海蕴菜?/?073 墨鱼拌前胡?/?074 第五部分 配菜（蔬菜、水果） 苦瓜牛油果沙拉?/?076 西班牙番茄冻汤?/?077 酸爽拌菜?/?078 味噌拌芦笋?/?079 香草烧夏蔬?/?080 炒芜菁凉拌牛油果?/?081 醋香拌韭菜?/?082 西式烧春蔬?/?083 浇汁烧茄子?/?084 芜菁沙拉?/?085 清爽毛豆芦笋沙拉?/?086 柚香牛油果沙拉?/?087 圣女果汤冻?/?088 芝麻酱拌白芦笋?/?089 咖喱炸夏蔬?/?090 柠爽圣女果?/?091 橙香胡萝卜沙拉?/?092 香草芝士炸菜?/?093 法式渍番茄?/?094 香脆蔬菜沙拉?/?095 梅香金平莲藕?/?096 第六部分 配菜（菌类、豆制品、谷物和薯类） 金针菇拌京水菜?/?098 杏鲍菇炒大虾?/?099 凉拌菌菇拼盘?/?100 金针菇拌黄瓜?/?101 葱香笋菇?/?102 蛋香蘑菇菠菜碎?/?103 梅香金针菇?/?104 蘑菇拌豆腐?/?105 豆苗拌豆腐?/?106 生菜豆腐汤?/?107 芝士豆子沙拉?/?108 秋葵豆腐冷羹?/?109 脆豌豆麦片沙拉?/?110 番茄酱炒冻豆腐?/?111 酱烤魔芋块?/?112 低糖凉面?/?113 玉米焦糖布丁?/?114 香草烙山药?/?115 纳豆蔬菜沙拉?/?116 梅香拌山药?/?117 热南瓜沙拉?/?118 法式酿山药?/?119 芝士山药饼?/?120 第七部分 甜品 鸡丝拌苹果?/?122 鲜橙西柚果冻?/?123 蓝莓红薯冷羹?/?124 蔬果思慕雪?/?125 苹果浓汤?/?126 酸奶胡麻豆腐?/?127 棉花糖南瓜慕斯?/?128 柠檬香蕉酸奶?/?129 本书食谱营养成分表/?130 结语/?136
内容摘要
我们为什么要控糖？因为控糖的好处远超你的想象。将控糖养成一种生活习惯，才是真正地善待自己。《高效控糖：一学就会的控糖魔法书》由拥有32万＋粉丝的日本作者三好清佳、椎名希美合著。介绍了100个控糖菜谱，让“控糖”减肥风靡日本，让更多人认识控糖的重要性。
市面上有众多控糖类书籍，但提供的菜谱或者做法复杂，让普通消费者无法效仿；或者味道不甚理想。这本书请来了日本预约不到的人气主厨高桥美学先生，来参与菜单的开发，不仅保证所有菜谱的味道，还重视所有菜谱的外观。每天10分钟，100个控糖食谱，开启科学有效又省钱的控糖生活吧！
主编推荐
★ 日本年度话题好书，改变亚洲更多人的生活习惯！90%以上的人容易陷入控糖误区，避开误区，才能完美控糖。 ★ 变瘦！变白！变年轻！身体轻盈！控制血脂！控糖的好处远远超过你的想象！每天10分钟，一学就会！风靡日本的魔法控糖方法，科学有效又保证口感与营养。 ★ 在Instagram上拥有32万粉丝的高人气博主和主厨联合开发的食谱。控糖是身体和心灵的重塑，也是为了遇见更美好的自己。 ★ 控糖是健康生活的仪式感！随书附赠30天控糖打卡表！有目标，控糖有动力！全菜单由日本札幌南一条医院的营养科诊室监制。附有营养表，所有的食谱都不仅能控糖，还保证有营养。 ★ 助你拥有理想身材，远离疾病！一本适合当代人的健康控糖手册，详细介绍了肉类、海产品类、菌类、豆制品等多种食材在控糖饮食期间的挑选要点！
精彩内容
我们为什么要控糖？因为控糖的好处远超你的想象。将控糖养成一种生活习惯，才是真正地善待自己。《高效控糖：一学就会的控糖魔法书》由拥有32万＋粉丝的日本作者三好清佳、椎名希美合著。介绍了100个控糖菜谱，让“控糖”减肥风靡日本，让更多人认识控糖的重要性。 市面上有众多控糖类书籍，但提供的菜谱或者做法复杂，让普通消费者无法效仿；或者味道不甚理想。这本书请来了日本预约不到的人气主厨高桥美学先生，来参与菜单的开发，不仅保证所有菜谱的味道，还重视所有菜谱的外观。每天10分钟，100个控糖食谱，开启科学有效又省钱的控糖生活吧！
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