求医不如求己(终极典藏版)(上下)9787539056883

中里巴人，1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。 祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。 “中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

《求医不如求己：自己的生命不要交给别人做主》

第一章 自己的生命不要交给别人做主

1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理

3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来

5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应

第二章 祛病法宝，就在自己身上

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理

推腹是最简单有效的健身法

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”

明白“推腹法”的目的，怎么推都行

3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节

4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力

5 强健内脏的功法—坠足法

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”

来自于《黄帝内经》的驱寒法

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用

便秘了，试试“取嚏法”

7 会打哈欠，才补肾

第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

1 “ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”

2 “ 地板上的健身四法”—打通小周天

叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法

震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力

壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力

踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”

延伸阅读：理筋即是调肝

第四章 处处般若开，随时取用的健身功法

1 用手指肚来梳头，为身体打好地基

2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹

3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾

4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离

5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经

6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴

7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉

8《 黄帝内经》里面的钻石之旅

9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”

第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩

刮痧法，有其不可替代的医疗价值

拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能

按摩，离穴不离经就行

2 足底反射疗法容易增加自信

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法

5 根治痘痘的两大法宝

6 减肥就是减废，哪里胖减哪里

清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效

减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经

“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消

周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经

身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经

清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸

7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风

8 一小时内解酒毒妙招

一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反

射区，同时服用藿香正气丸

吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”

第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

1 春天——养肝的大好时机

2 夏天——虚寒症调治的最佳季节

3 秋天——肺要“娇生惯养”

4 冬天——不生病，从避寒开始

5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”

6 美容从喝五色养颜粥开始

第七章 老人需要什么

1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补

2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方

3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘

4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然

5 很多时候，一句好话比什么药都灵

第八章 悠悠万事，养生为大

1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础

2 学养生，最重要的是学养生的心法

3 越等着别人帮您，您就越虚弱

4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体

5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

6 吸收自然界中的各种正面能量

《求医不如求己：我们的身上早就百药俱全》

第一章 求医不如求经络

1 切忌有病乱投医

2 人体经络是养生治病的最佳捷径

3 在经络上自助便有天助

4 养生最要紧的是在经络上温故知新

5 如何使用身体这部“活字典”

6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位

7 随时随地揉经络，坚持才能显效

任何时间、任何场合都可以揉

按摩穴位时心情要特别放松

按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象

按揉经络得持之以恒

除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去

8 穴位永远比病高明

9 经络穴位是有感情的

10 人体自有妙药——五腧穴

第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴

《求医不如求己（典藏版上下）》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。 历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其终极目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来…… 本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法