养育专注又自控的孩子9787520733816

[美] 扎克·格里森姆 ( Zac Grisham )

资深多动症研究专家、专业心理咨询师、心理学硕士。他十分擅于帮助儿童、父母和家庭应对注意缺陷与多动障碍（ADHD，俗称多动症），他把自己的个人ADHD诊断融入多年的研究中，并开办了一家心理咨询室，为有ADHD生活经历的患儿提供现实的解决方案和策略。

前言

第一部分

了解执行功能

第一章

为人父母需要知道的

什么是执行功能?

父母需要反思的问题

打破迷思:判断正误

第二章

评估父母的执行功能

父母的执行功能对孩子的影响

选择最有效的教育方式

父母的自我评估问卷这对父母意味着什么?

第三章

评估孩子的执行功能

了解孩子的优点和缺点

关于孩子的评估问卷

这对孩子意味着什么?

了解动机

关于孩子的内在动机问卷

如何激发内在动机

第四章

练习自我控制能力

培养简单的习惯

处理冲动的行为

寻求学校的支持

学会控制个人情绪

小游戏也可以控制冲动

实用小建议

第五章

提升情绪调节能力

教孩子更有效地表达情绪

促进情绪调节

寻求学校的支持

不要和孩子站在对立面

小游戏帮助孩子调节情绪

实用小建议

第六章

增强记忆力

进行正确的干预

应对健忘

寻求学校的支持

保持指令的简单和简短

小游戏帮助孩子增强记忆力

实用小建议

第七章

创建并遵循日常惯例

量身制订日常惯例

坚持日常惯例

寻求学校的支持

预留放松时间

不断增添生活乐趣

实用小建议

第八章

在家里和课堂上保持专注

延长专注时间

提升专注度

寻求学校的支持

多给孩子一些时间和耐心

增加有趣的干扰或挑战新事物

实用小建议

第九章

训练时间管理能力

帮助孩子做好时间管理的策略

应对拖延症

寻求学校的支持

一次只要求做一件事

自己估算时间或练习制订计划

实用小建议

第十章

培养适应能力

勇敢面对困难和挑战

提高适应能力

寻求学校的支持

帮助孩子解决问题

小游戏帮孩子培养适应能力

实用小建议

结语

关于孩子的评估问卷

在第二章中，你曾填写过一份关于自己执行功能的问卷（详见第 29 页）。在本问卷中，你将根据你对孩子的了解来回答问题。通过这种方式，你可以了解孩子的哪些执行功能技能需要重点培养，哪些领域是你可以利用的强项。根据每个年龄段的发展预期，有两份不同的问卷：一份是针对4~ 7岁孩子的，另一份是针对8~ 12岁孩子的。

根据你的最大能力为每一种表述选择对应选项

强烈不同意 不同意 不确定 / 中立 同意 强烈同意

1 分 2 分 3 分 4 分 5 分

问卷 1：4 ～ 7 岁

第一部分：自我控制

1. 我的孩子在餐桌上或课堂上很难坐好。_______

2. 我的孩子是出了名的控制不住自己的双手。_______

3. 我的孩子在等待转换时有困难。_______

4. 我的孩子很难保持安静超过 1 分钟。_______

总得分：___________

第二部分：情绪调节

1. 当事情没有按照他想要的方式发展时，我的孩子经常

会变得心烦意乱。_______

2. 我的孩子很难平静或放松下来。_______

3. 我的孩子经常扬言要伤害别人。_______

4. 我的孩子会因为愤怒而需要离开社交场合。_______

总得分：___________

第三部分：记忆力

1. 我的孩子经常弄丢玩具或其他对他很重要的东西。_______

2. 我的孩子在被要求做某件事时需要以多种方式提醒他。

_______

3. 我的孩子记不住他学校里小伙伴的名字。_______

4. 当学习新东西时，我的孩子比其他同龄孩子需要更多

的重复。_______

总得分：___________

第四部分：遵循日常惯例

1. 我的孩子似乎经常没有动力去做每天的日常惯例。

_______

2. 我的孩子需要视觉上的东西来提醒他就寝时间和起床

时间。_______

3. 我的孩子常常无法适应新的时间安排，比如学校的上

课时间。_______

4. 我的孩子在执行两步的任务时有困难，比如倒掉垃圾

再背上书包。_______

总得分：___________

第五部分：保持专注

1. 我的孩子连 1 分钟的专注力都保持不了。_______

2. 我必须不断地向我的孩子重复指示。_______

3. 我（或我孩子的老师）已经注意到他在听语言指示

2 ～ 3 分钟后注意力会分散。_______

4. 我注意到，如果我不能面对面地给孩子指示或提要

求，他可能会记不住我传达的信息。

总得分：___________

第六部分：时间管理

1. 我的孩子经常抱怨，当被要求坐 10 ～ 15 分钟时，他

就会难以集中注意力。_______

2. 我的孩子非常回避阅读。_______

3. 我的孩子经常把本应在学校完成的作业带回家。

_______

4. 相比于听一个简短的教程或讲座主题，我的孩子用动

手实践的方式学得更好。_______

总得分：___________

适读人群 ：普通大众

1.作者扎克·格里森姆拥有独特的亲身经历及大量患儿训练经验，他将多年的临床实践与他自己的生活经历相结合，对增强孩子专注力的措施及父母能起到的作用论述得非常深刻，说服力很强。

2.《养育专注又自控的孩子》脉络简洁明了，针对七种不同的执行功能，按照提出问题、分析问题、解决问题的清晰思路，点对点地具体讲解相关策略，通过六大提升路径，全面指导父母帮孩子提升所需技能。

3.《养育专注又自控的孩子》可操作性强，聚焦孩子成长过程中常见的21个难题，提出帮助孩子提升相关技能的21个方法，帮助父母快速掌握提升孩子相关执行功能的方法。

4.《养育专注又自控的孩子》趣味性和互动性强，通过简单有趣的亲子互动小游戏，在轻松解决孩子难题、提升孩子各项能力的同时，也有效地促进了亲子关系的和谐。

5.《养育专注又自控的孩子》中很多方法不仅适用于家庭，更适用于学校环境，充分考虑到了与学校教师及管理者的合作，通过12条家校合作路径，解决了家校配合的实际问题。

《养育专注又自控的孩子》既是一本为4—12岁孩子量身定制的“执行功能训练”计划，全面提升孩子的学习力、专注力和自控力，又是一本全面的父母执行功能指南，帮助聪明却混乱的孩子建立更好的习惯和常规，轻松解决21个让父母头痛的育儿难题。

无论孩子是否有正式的多动症诊断，养育一个在执行功能方面（保持专注、管理情绪和提前计划的技能）欠缺的孩子都是一种挑战。本书充满了育儿专家详细的建议和可行的、实用的策略，可以有效帮助聪明却混乱的孩子提升学习力、专注力和自控力，让父母远离挫败感。

快速评估工具——更好地了解孩子的执行功能水平，并提供有效激励的方法，从而加强沟通和联系。

专家建议——学习如何为聪明却混乱的孩子建立自信心和自主性，帮助他们练习自我控制、情绪调节、管理时间、遵循常规、战胜拖延症等问题。

常识性解释——以清晰、简单的语言探索执行功能的运作方式，并通过有趣的活动，例如使用暗语和制作记忆板等，应用你从书中学到的知识。

扎克十分擅于帮助儿童、父母和家庭应对注意缺陷与多动障碍（ADHD），本书中的解决方案和策略不仅有助于提升孩子的执行功能，也有助于父母了解他们的孩子。

——罗米琳·基里阿基 心理学硕士、国家认证的心理咨询师

这位作者找到了一种方法，将心理健康的理论转化为适用于家长、教师和专业人士的指南。谢谢你让这本书成为真正可用的资源。

——艾米莉·范佩尔 心理学博士、国家认证的心理咨询师

多年来扎克一直在帮助那些面对困境的人。他的书对那些试图了解多动症真实情况的人非常有帮助，我强烈推荐家庭和学校使用这本书。

——贾罗德·胡德 心理学硕士、国家认证的心理咨询师