二次成长9787522601335
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作者王瑞 著，文通天下 出品
出版社水利水电出版社
ISBN9787522601335
出版时间2021-11
装帧平装
开本32开
定价56元
货号11340265
上书时间2024-12-17
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作者简介
王瑞，“对于任何一种缺失，不去试图掩盖或毁灭它，而是把它变成值得信任的伙伴。”毕业于美国波士顿学院心理咨询专业，现于中美精神分析联盟精神分析 组项目进行专项训练。B站人气心理科普UP主， 经营“安慰记心理小店”，旨在将心理学变成一种生活方式。现已帮助上万人实现自我的二次成长。
目录
第—章 寻找早年印记——我和世界建立信任的开始 第—节 存在感——和世界建立信任的开始 存在感是生存的理由 健康的存在感VS不健康的存在感 究竟谁在“操控”谁 方法工具箱：出生证明、访谈提问 节 分裂感——“好”和“坏”怎么会同时存在 为什么我感觉不到自己的完整 妈妈是人生的第—面镜子 的家庭，也会有创伤 方法工具箱：分裂时刻、断奶访谈、融合练三节 感——普通的生活，却变成了战场 感是健康的自恋 我是什么类型的感 “月亮绕地球”保护法 方法工具箱：感自检手册 第四节 信任感——对自己无条件的爱 无法相信任何人括自己 方法工具箱：信任拼图 章 初现自我轮廓——学会和内心的“小恶魔”相处 第—节 探索欲——碰撞出自我的轮廓 世界很大，都是我的 父母是后盾VS父母是阻碍 自我的初现 方法工具箱：舒适圈的边界 节 羞耻感——不能见光的枷锁 羞耻感的种子 健康的羞耻感VS不健康的羞耻感 把羞耻感带入了关系中 方法工具箱：日光浴 第三节 自我怀疑——价值判断初现 自我怀疑的破坏 我怀疑 VS 被怀疑 方法工具箱：怀疑你的怀疑 第四节 没有主见——学会和“小恶魔”相处 如厕训练 可怕的两岁 方法工具箱：做自己的“父母” 第三章 重塑价值感——我在这个世界上不多余 第—节 自尊——精神存在的必需品 全或无的自尊 无助模式 “应该”如何影响你的自尊 方法工具箱：自尊策略“” 节 内疚感——向成人转变的前奏 主动VS内疚 “我错了，但是下次我还干” 自我惩罚和报法工具箱：剥洋葱 第三节 责任感——自由的能力 不负责与渣 负责与独立 方法工具箱：不愿意还是没能力 第四节 价值感——我在这个世界上，不多余 无价值感背后的漫长链条 被世俗标准干扰的价值感 方法工具箱：重塑价值感 第四章 个塑造——我是的自己 第—节 多维度自我——一切都和我有关 我是谁？都可以 现实自我VS理想自我 自我的边界：共同约束和惩戒 方法工具箱：去掉人设 节 行动——为什么我们讨厌努力 兴趣伙伴 动物伙伴 拖延症的前世今生 方法工具箱：活力重组 第三节 胜任感——要向自己呀 自知之明：归因 以赴：期望和价值 生活不能自理VS工作狂 方法工具箱：归因模式大换血 第四节 自卑感——小社会的冲击 朋辈压力 心理韧 自尊再讨论：个塑造 方法工具箱：自卑之花 第五章 完整的人格——我会成为更好的自己 第—节 自我统一，修补过去——历史的漏洞 自我大爆炸 思维的不成熟 发展的过渡期：缝缝补补 方法工具箱：缝纫机 节 情窦初开，危机四伏——爱，确实让人完整 我动心了 孤独感 假亲密 方法工具箱：亲密模式之钥 第三节 自我延续，未完待续——青春期结束时的四种自我类型 同一早闭——逃避 同一延缓——叛逆 同一扩散——迷茫 同一获得——个 方法工具箱：三个“我” 成长彩蛋 迟到的“成人叛逆” 心理独立的命门 不要忽略梦 结束语 参考文献
内容摘要
第一节 存在感 和世界建立信任的开始 我们在群体里，有时会进入一种“没什么存在感”的状态，很少被别人注意到，会被贴上“小透明”的标签，好像有我没我，对别人来说，并没有什么区别。那存在感究竟是什么呢？ 心理学从哲学的发展中孕育而出，要了解存在感的定义，我们就要先从哲学中找到来源。很多人听过笛卡尔那句有名的“我思故我在”，即如果我思考存在这件事，那我就必须存在；如果我怀疑存在这件事，我也必须已经存在。而我更喜欢贝克莱定义的方式——存在即被感知，也就是如果我发出一个信号，能够收到来自这个世界的回应，那么我就感受到存在了。 所以心理学上的存在感，是一种自我能够被看到、被察觉、被感知以及被回应的内心状态。而这种状态就是我们和这个世界以及对自己和他人建立信任的开始。 存在感是生存的理由 大多数时候，我们感受到的存在感是有条件的，似乎只有自己很很好，在人群中能够成为闪光点、有价值的时候，才能感受到存在，否则自己就是不存在的，可以被忽略的，被大家遗忘和不在乎的。但真正的存在感是无条件的，不论一个人是什么性格，有多少优点和缺点，都值得拥有存在感。 我从小生活在一个奖励和惩罚分明的教育环境里，所有我感觉到被看到的时刻都是因为考试成绩出现在榜单上，而且只有那么短暂的几秒钟，我能够感受到微弱的存在感，但转身就又陷入到下次考试的焦虑中，似乎一切的努力都是为了在榜单上受人瞩目的片刻。 后来，我去美国读研究生。当时语言不通，课程听不懂，曾经能够让我感受到存在感的优势在一瞬间荡然无存，但我也因此有机会体验到“无条件的存在感”。我不是一个会在衣着上精心打扮的人，所以从来没有期待身边的人会注意到我的着装有什么亮点，直到跟美国的同学熟络起来，我发现他们特别喜欢不经意地随口夸赞你的无心搭配。“瑞，你的项链好漂亮。”“瑞，好喜欢你今天的发型。”“啊，瑞，你的鞋子在哪儿买的，我也好想买一双。” 起初我特别受宠若惊，我在想这是不是他们对靠前同学的特别照顾呢？但是我观察他们之间的相处，似乎也充斥着这种互相关注和夸赞的小对话。我从来没有体验过这种感觉，所以用了很长的时间才意识和接纳这样一件事情，那就是“你不需要额外做什么，你的存在就能够被注意到”。而在之前的环境中，我所有得到的优待和喜欢似乎都是因为“我是个成绩不错的学生”而获得的。我也能够感觉到身边的人会根据这个标准来选择是否要主动跟你交往，如果你成绩不好，似乎你就失去了主动被靠近的价值。而这种担心后来也真的发生了，高三的成绩波动很大，好像常常主动围绕在身边的那些人都消失了，换了新的靠近对象。不论这是事实，还是我主观的幻想，都似乎更加验证了“存在感是需要条件的”这个根深蒂固的信念。 当然，我这里并不是想做一个中美教育文化的对比，只是我个人的经历刚好可以用来解释“有条件的存在感”和“无条件的存在感”。我们太习惯前者的心理模式，当有人就只是因为你是你而关注你、喜欢你的时候，我们是很好不适应的，甚至觉得是不正常的，总觉得一切我们值得拥有的东西都应该有一个理由，才能放心。 可这样真的是正常和合理的吗？我们为什么可以生活在这个世界上，真的是需要理由的吗？还是如黑格尔所言，存在即合理呢？ 我从小就很喜欢观察身边的一切，小学就因为父母的工作调动常常转学，是这种观察的习惯让我觉得到一个陌生的环境也不会太尴尬和太孤独。我看着身边的新同学，一个男生和一个女生，莫名其妙地在课间打闹起来，你推我一下，我把你的课本扔得老远。这一切在我看来似乎觉得毫无理由，可是他们却乐此不疲，彼此享受着“你来我往”的互动和回应，感受着被看到的存在感，这大概就是理由吧。有一天，我在旁边看得出神，被他们发现，然后就突然让我做裁判，让我评评究竟是谁先招惹谁的，于是我也加入了这场“存在活动”。我的观察也被他们回应，进而产生了新的互动，也变成我融入新环境的方式。 P3-6
主编推荐
写给成人的人格修补手册，带你优化心智模式，开启自我诞生的旅程。 系统梳理人格在0~18岁的成形过程，帮助你认知自己人格缺失的类型及成因。 回溯5大成长阶段，带你梳理成长历程——寻找早年印记（1岁之前）、初现自我轮廓（1~3岁）、建立自我价值（4~5岁）、重塑自我心智（6~11岁）、拥有完整人格（12~18岁）。 剖析17种内心缺失，找到你的人格碎片——存在感、分裂感、感、信任感、探索欲、羞耻感、自我怀疑、主见、自尊、内疚感、责任感、价值感、多维度自我、行动力、胜任感、自卑感、自我统一…… 针对那些你经常遇到，却从未真正解决的心理困惑和难题，提供19种方法工具箱——出生证明、访谈提问、信任拼图、感自检、断奶访谈、归因模式“大换血”、自尊模式“”、亲密模式之钥…… 原创手绘5幅精美成长插画，分别对应5大成长阶段，帮助读者场景式回溯成长历程。 作者亲身示范19种心理工具方法的使用，确保方法切实有效、简单实用、随地可练装帧设计精致考究，封面选用丽芙典雅纸，内文采用墨绿双色印刷，内外双封设计，尽享品质阅读。 作者亲笔签名版1000册，随书赠送成长运气卡。新书上市期间，彩蛋不断。
精彩内容
你是有这样的疑问——“明明自己已经成人，为何却常像孩子一样茫然无助？” 找不到生存的理由； 不信任任何人括自己； 感受不到爱与温暖； 认为一切糟糕的事都与自己有关； 避不好的事； …… 我们在从出生到18岁的成长过程中充满了坎坷，成长的结果无法令我们真正感到满意和幸福。不过，这得益于我们心理和精神世界的极强的可塑，我们每个人都有二次成长的机会，能够对已经定型的人行重塑。 本书通过带你回溯5大成长阶段，找回17种内心缺失，利用19个方法工具箱，帮助你系统地优化心智模式，开启一段自我诞生的旅程。 你遇到的种种人生问题，都能通过书的改变与发展的实用工具得以解决，实现自我的二次成长，成为真正的大人。
媒体评论
●《二次成长》写给成人的人格修补手册，优化心智模式，开启自我诞生的旅程。
●19个方法工具箱，帮你重获完整人格——出生证明、访谈提问、信任拼图、安全感自检、断奶访谈、融合联系、确定舒适圈边界、怀疑你的怀疑、日光浴法、剥洋葱法、活力重组、重塑价值感、去掉人设、归因模式“大换血”、自尊模式“大洗牌”、亲密模式之钥……
●原创手绘5幅精美成长插画，分别对应5大成长阶段，通过场景回溯成长历程。
●作者亲身示范19种心理工具方法的使用，确保方法切实有效、简单实用、随时随地可练习。
●系统性梳理人格在0~18岁的形成过程，帮助读者准确认知自己人格缺失的类型及成因。
●针对那些你经常遇到，却从未真正解决的心理困惑和难题，给出行之有效的方法对策，从根源上弥补人格缺失，破除心理困境。
●回溯5大成长阶段，带你梳理成长历程——寻找早年印记（1岁之前）、初现自我轮廓（1~3岁）、建立自我价值（4~5岁）、重塑自我心智（6~11岁）、拥有完整人格（12~18岁）。
●剖析17种内心缺失，找到你的人格碎片——存在感、分裂感、安全感、信任感、探索欲、羞耻感、自我怀疑、主见、自尊、内疚感、责任感、价值感、多维度自我、行动力、胜任感、自卑感、自我统一……
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