不费力全身肌肤抗老保养事典9787534179846
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作者(日)吉木伸子著
出版社浙江科学技术出版社
ISBN9787534179846
出版时间2018-02
装帧平装
开本32开
定价66元
货号11316933
上书时间2024-12-14
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作者简介
[日]吉木伸子，日本横滨市立大学医学系毕业后，在庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后，曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。
目录
写给在意肌肤老化问题的你 ............................................................................... 10 Part 1重新检视！每日的肌肤保养................................ 1 告诉我你对“抗肌肤老化”的印象........................................................... 2 卸妆品无法清除毛孔中的污垢....................................................................................... 4 卸妆时的“顺便按摩”会损伤肌肤............................................................................... 6 洗脸后的“湿润感”，其实不是因为水润，而是因为油脂....................................... 8 洁面品的泡沫没有美肌效果......................................................................................... 10 洗脸后，算涂抹上化妆水也无法创造出水润的肌肤 ........................................... 12 用化妆棉轻推肌肤会损伤肌肤..................................................................................... 14 才是肌肤老化的保养品............................................................................. 16 大范围地涂抹，才能斑点和皱纹出现..................................................... 18 乳液或乳霜无法成为锁住肌肤水分的“盖子” ....................................................... 20 各种保湿成分................................................................................................................. 22 水分不足的肌肤，算敷了片状面膜，也不会持久水润......................................... 24 提升抗老化效果的护肤时间表..................................................................................... 26 即使在严冬，肌肤也会因紫外线逐渐老化................................................................. 28 若没有抹上适量的防晒品，则不会有好的防晒效果................................................. 32 “对付干肌肤用液状粉底”是错误的，会导致肌肤干燥................................. 34 算有“无添加”或“天然”等标识的护肤品也不见得对肌肤温和..................... 36 确认你的肌肤类型......................................................................................................... 38 Check Test 每日的肌肤保养 ................................................................ 40 该不会是在虐待肌肤吧？ 关于肌肤保养的各种恼人问题.................................. 41 告诉我你肌肤方面的恼人问题.................................................................... 42 肌肤老化是这行的................................................................................................. 44 只补充水分无法改善肌肤干燥 ................................................................................... 46 只用化妆水会使肌肤更干燥，从而导致肌肤干涩或龟裂更严重 ........................... 48 大多数斑点都是老人斑。必须依照斑点种行正确保养..................................... 50 挑选美白护肤品时，请先确认成分............................................................................. 54 肌肤暗沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质产行护理 ........... 56 保湿护理并不是真正的防皱纹对策 ........................................................................... 58 对付皱纹，需要能增生胶原蛋白的保养 ........................................................... 60 拉扯肌肤会损伤胶原蛋白，使皱纹加深..................................................................... 62 改善脸部肌肤松弛需要从肌力训练开始..................................................................... 64 冷却法不会使毛孔缩小。要了解毛孔明显的真正原因............................................. 66 算清除了其中的污垢，毛孔的大小也不会变......................................................... 68 也有无法通过补充睡眠改善的黑眼圈。先来学辨识黑眼圈的种类吧......... 70 以适合自己黑眼圈类型的方行有效保养............................................................. 72 水肿的主要原因是疲劳和运动不足。此外，还需注意盐分的摄入量和身体虚寒. 76 能改善肌肤老化的穴位................................................................................................. 78 唇蜜对肌肤造成的负担胜于口红................................................................................. 80 成年人长面疱的根源在体内。为了防紫外线，仍需要上小限度的妆..................... 82 几乎所有油脂都会成为痘菌的养分。应做好肌肤保湿.......................................... 84 对面疱有效的法........................................................................................... 86 抗老化专属的美肌护理 ............................................................................................. 88 Check Test 各种令人烦恼的肌肤保养问题............................... 98 全身检视，锁住青春！ 抗老化专属的身体和头发保养...................................... 99 你是如行身体和头发保养的............................................................ 100 绝大多数人都过度清洁身体，这是身体干燥的原因.......................................... 102 使用沐浴乳后的滋润感是一种错觉。使用沐浴乳反而会使肌肤更干燥.............. 104 手部干燥的基本护理是不接触水和肥皂.................................................................. 106 在美容方面，长时间沐浴的效果不如充足的睡眠和适度的运动.......................... 108 配合身体状况和目行沐浴.................................................................................. 110 只要你喝了水，因泡澡流汗下降的体重会恢复原状.......................................... 112 指甲容易断裂或弯折，都是干燥的缘故.................................................................. 114 损伤指甲的不是指甲油，而是卸甲油...................................................................... 116 手肘和膝盖暗沉其实由长久积存的老旧角质所致.................................................. 118 去掉脚后跟处的角质后若没有做好保湿，可能会出现反效果.............................. 120 用力摩擦长面疱的肌肤，将会导致色素沉淀.......................................................... 122 消除局部脂肪困难，锻炼肌肉才能打造出紧致、苗条的身体曲线.............. 124 拔毛对肌肤的伤害严重，请尝试其他方式.............................................................. 126 刮毛刀选用可更换刀片的款式，并在刮除双臂、双腿上的毛发后更换刀片...... 128 处理杂毛的基本做法.................................................................................................. 130 除毛的Q＆A........................................................................................................ 132 头发稀疏的原因，有年龄增长、贫血、血液循环不佳等...................................... 134 头皮屑突然增加大多是由头皮的皮肤炎引起的。应皮肤科接受.............. 138 Check Test 针对抗老行的身体和头发保养................... 140 真正的抗老化从体内开始！ 能让人变美的饮食................................................... 141 关于每日饮食，你会注意什么................................................................ 142 把热量低且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中............................................................ 144 能以生菜沙拉方式食用的蔬菜种类没有那么多...................................................... 146 从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白.......................................... 148 从蔬果中摄取具有作用的维生素会比吃营养品更好.................................. 150 放任便秘不管，会引发肌肤干涩及其他各种身体不适.......................................... 152 不规律食方式会导致肥胖。坚持一日三餐，并注意每餐的热量............... 154 饮用过量的水会导致身体虚寒和水肿................................................................... 156 应避免选择会令身体冷却的酒类和配酒小菜....................................................... 158 各种肌肤问题及有助于抗老化的成分 ................................................................... 160 Check Test 能让人变美的饮食........................................................... 164 重新检视睡眠的重要！ 可创造美丽肌肤的睡眠........................................... 165 你每天都有好好睡觉吗................................................................................... 166 对于拥有好肌肤，任何的效果都不能胜过充足的睡眠 ............................ 168 对于加速肌肤再生，深度睡眠很重要 .................................................................... 170 经常补眠或熬夜的人的肌肤容易干涩 .................................................................... 172 观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠质量变差 ................................................ 176 打造舒适的睡眠环境.................................................................................................. 178 Check Test 创造美丽肌肤的睡眠....................................... 180 越不运动的人越容易老！ 让肌肤和身体年轻的运动 ...................................... 181 你有为了抗老化而运动吗............................................................................. 182 不运动的人的肌肤代谢会变差，且老化会加速...................................................... 184 人体的3种代谢............................................................................................................ 186 认为没时间运动的人只是不想运动而已.................................................................. 188 不带紧张感的随便乱走不算是运动.......................................................................... 190 适量肌肉能防止肌肤松弛，还有利于养成易瘦体质.............................................. 192 超简单！每天都要做！抗老化伸展操...................................................................... 194 没有运动的生活会使肌肤老化.................................................................................. 198 不知道亏大了！ 心灵、身体、肌肤的共生关系................................ 199 和生理周期息息相关的卵巢能会直接影响肌肤的状态.................................. 200 生理周期和肌肤状态的关系...................................................................................... 202 过度勉强自己减肥会使激素失调...................................................................... 204 相较于营养品，从食物中摄取类.................................................................. 206 对肌肤而言，腰部着凉是致命伤害 ........................................................................ 208 正确认识更年期 ........................................................................................................ 210 慢压力会在不经意间损害肌肤与身体.................................................................. 212 气、血、水衡也会影响肌肤的状态 ................................................................ 218 多了解准没错！ 肌肤疑问Q & A.................................................................................................. 222
内容摘要告诉我
你对“抗肌肤老化”的印象
对你来说，抗肌肤老化是……
吉木老师的小叮咛
在意肌肤老化的人似乎不少。进行抗老化保养前，请先找出自己肌肤问题的原因。对于护肤品、需检视成分后再斟酌使用。贸然地进行保养，将无法达到期望的效果。
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解决干燥、皱纹、暗沉、色斑、粉刺、松弛、黑眼圈、毛孔粗大等肌肤问题！66个美肌法抗老化！日本皮肤科名医教你从内到外变年轻！ 从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，抗击老化，让人变得更年轻漂亮。 解决各种恼人的肌肤问题外还会解决头发、指甲、手肘、膝盖、脚后跟护理等方方面面的肌肤问题。 真正的抗老化从体内开始！作者从美容和健康角度，介绍有助于延缓肌肤老化的食品和饮食从体内保养身体。 肌肤重生，是在睡眠行的。作者通过睡眠问卷调查，重新检视你的睡眠状况，介绍创造美丽肌肤的睡眠睡眠环境，提供、放松身心的美容方法。 肌肤再生，运动不可缺少延缓肌肤老化和抗压减肥的运动：健走、瑜伽、伸展操、肌力训练等，血液循环，对抗疲劳，防止身体弯曲松弛，打造不易胖的体质。 通过身体、心灵、格检查，检视你的压力指数，介绍远离压力的各种方法。通过调整气、血、水衡，改善气虚、气滞、血虚、淤血等不良体质。
精彩内容
洗脸后的“湿润感”，其实不是因为水润，而是因为油脂 洗脸的目的，是要把汗、皮脂以及卸妆步骤中无法清除干净的彩妆等冲洗干净。因此的洁面品是简单的固体洁面皂。虽然以洗脸后不紧绷为卖点的泡沫洁面乳很受欢迎，但使用后留在脸上的“湿润感”，其实是因为泡沫洁面乳中含有许多油脂。洗完脸的同时洗净了肌肤表面的油膜，这样不仅会使很多人误以为脸部肌肤有了湿润感，而且还可能使洗脸后涂抹的化妆水和不容易渗透肌肤并被吸收。有些洁面品中会添加美白或抗老化等成分，但因为本身是洁面品，这些有效成分会在冲洗时流失，所以我们无须期待洁面品能为肌肤带来保养效果。与其在洁面品上追求更多的效果，不如先以洗脸方式清洁后，再以保养方式追求肌肤水润和其他各种效果，这样才是正确的做法。 挑选洁面品的关键是要选择洗净力适合个人肌肤的产品。选择不含多余成分、能够清除污垢的产品。根据成分表挑选或许比较困难。一般来说，单纯的固体洁面皂大多不含多余的油脂或其他成分。 用化妆棉轻推肌肤会损伤肌肤 抹化妆水时，应该用化妆棉，还是直接用手？有些人对这一点感到疑惑。正确的做法是直接用手。因为不管是多柔软的化妆棉，一旦沾了化妆水都会变硬。用硬邦邦的化妆棉轻拍或轻推肌肤，会使肌肤受到很强的刺激，如果长年持续如此，则可能导致斑点或红血丝（发红的脸）出现。另外，“不用化妆棉，化妆水无法肌肤”的观念也是错误的。化妆水是不会因拍打或摩擦而肌肤的。 用行肌肤保养是基本做法。曾听过“如果用手抹化妆水，手会把化妆水吸收掉”等说法，这是错误的。像用手把水捧起来一样，手上的化妆水不会在被抹到脸上之前被吸收掉。抹化妆水时，先把化妆水倒在手上，然后用五指并拢的双住脸，轻轻地将化妆水按在脸上。而肌肤较薄的眼睛和嘴唇周围，则用指腹轻轻按压。在抹化妆水的过程中，请避免为了追求紧致感而用手轻推或轻拍肌肤。切记，拍打肌肤并不会使肌肤紧致。 才是肌肤老化
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