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基础理论篇第一章体育与健康概述第一节健康概述第二节体育概述第三节体育运动对健康的影响第二章 科学体育锻炼第一节体育锻炼要讲究科学性第二节 体育锻炼的原则和方法第三节 体育锻炼的注意事项第四节 运动处方的制订第三章运动防护第一节 运动安全第二节 运动损伤的处理方法第三节运动生理反应与运动疾病运动实践篇第四章 田径第一节田径运动概述第二节跑、跳、投基本技术第三节 田径比赛规则简介

第五章 蓝 球第一节 造球运动概述第二节篮球基本技术第三节篮球基本战术第四节 篮球比赛规则简介第五节三人制篮球运动第六章排球第一节

排球运动概述第二节排球基本技术第三节排球基本战术第四节排球比赛规则简介第五节气排球第七章 足 球

第一节足球运动概述第二节足球基本技术第三节足球基本战术第四节足球比赛规则简介第五节五人制足球运动第八章 羽毛球第一节羽毛球运动概述第二节羽毛球基本技术第三节 羽毛球基本战术第四节 羽毛球比赛规则简介第九章 乒乓球第一节乒乓球运动概述第二节乒乓球基本技术第三节 乒乓球基本战术第四节 乒乓球比赛规则简介第十章武术第一节武术运动概述·第二节 武术基本功B第三节24式简化太极拳第四节初级长拳（第三路）第五节散打

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第十八章 休闲体育第一节轮滑第二节 台 球定向越野第三节第四节极限飞盘附录《国家学生体质健康标准》简介附录一《国家学生体质健康标准》实施说明附录二《国家学生体质健康标准》测试方法附录三《国家学生体质健康标准》测试评分表

基础理论篇

第一章体育与健康概述

第一节健康概述

一、现代健康观

（一）健康的概念

1948年，世界卫生组织（WHO）提出了“健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是要保持躯体方面、精神方面和社会适应方面的完美状态”。1989年，有学者又对这一说法做了补充，即除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康，认为只有这四个方面健康才算是完全的健康。这一健康新概念，从人的自然属性和社会属性的结合上阐明了健康的科学内涵，是迄今为止对健康概念较完整、准确的表述。这一健康新概念突破了医学的界限，扩大了健康的内涵，从涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本层面阐述健康，形成了三维健康观，具有划时代的意义。

根据世界卫生组织提出的健康新概念，有学者从身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面进行了具体阐释。

1.身体健康

身体健康，是指人在生物学方面的健康，即人体的结构完整和生理功能正常。身体的健康是人整体健康的基础。人体结构的完整，是指人的躯体是由结构不同的物质，从简单到复杂（分子、细胞、器官和系统等）逐级形成的一个有机整体。并且，这个整体无论是在结构上还是在生命的活动过程中都是有序的和不断变化的。而生理功能的正常则是指机体的新陈代谢、生长发育、生产和生活活动以及机体对环境变化（刺激）的反应性和适应性均处于正常状态。例如无疾病，肢体无伤残，能精力充沛地生活和劳动，有常见健康障碍和疾病的预防及治疗的基本知识，并能采取积极、合理的预防、治疗和康复措施。

2.心理健康

心理健康，是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调。具体讲，心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，及时发现并克服自己的缺点；其二是有正确的人生目标，能不断追求和进取，对未来充满信心。

3.道德健康

道德健康，是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。道德是以善恶与荣辱观来评价和调节人们的社会生活行为的一种社会规范。作为一种行为规范，道德的作用主要是通过对人的行为提出善与恶、荣与辱、诚实与虚伪、正义与非正义的社会评价，以此来对社会成员产生导向和制约。道德舆论将一定的社会行为准则推荐给社会成员，经过个体的认知过程，在其内心树立起某种初步的道德信念，逐步使其道德认识进一步深化，并通过舆论的褒扬、贬抑和谴责而产生作用力，控制和影响着个人的需要、动机和行为。例如，在公共场所吸烟或随地吐痰，不注意时间地点或无节制地进行各种娱乐活动而影响到他人的休息和睡眠等，均会遭到旁人的厌恶和批评。社会的道德舆论导向制约着个体道德观念的形成，个体道德观念又直接制约着个体的行为。

4.社会适应能力

社会适应良好，是指人的行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。同时，不管是人的角色的适应，还是人的行为的适应，都应既注意到适度的问题，并且要考虑到正确选择适应方式和积极的适应态度的问题。

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本书分为基础理论篇和运动实践篇两个部分, 包括体育与健康概述、科学体育锻炼、运动防护、田径、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、武术、跆拳道、健美操、体育舞蹈、形体训练、街舞等内容。