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悦己的力量:摆脱焦虑内耗，活出自我肯定力的8个方法:eight steps to a life of purpose, passion, and ease9787111690412

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作者(美)克里斯蒂娜·哈雷特(Kristina Hallett)著

出版社机械工业出版社

ISBN9787111690412

出版时间2021-10

装帧平装

开本32开

定价58元

货号11277769

上书时间2024-12-03

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
克里斯蒂娜·哈雷特 博士（Dr.Kristina Hallett）

    知名心理学家、畅销书作家、TED演说家、全球演讲嘉宾、教授和心理治疗教练。哈雷特博士在麻省理工学院获得临床心理学博士学位。她是美国职业心理学委员会（ABPP）认证的临床心理学家。她过去20多年一直在致力于改善人们的心理和生活状态。她的著作、演说改变了成千上万的人。

目录
目 录
前 言

第1章 迈向最佳人生 
第2章 写给你的情书 
第3章 自我赋权(EMPOWERS)过程 
第4章 E——增强自己的能量  
第5章 M——给自己多留点时间 
第6章 P——练习不同的视角 
第7章 O——拥有最好的自己 
第8章 W——唤醒内心最厉害的东西 
第9章 E——想象自己内心的目标 
第10章 R——移除障碍，勇往直前 
第11章 S——让你的光芒闪耀 
第12章 目的地就在前方 
致 谢 
有关作者  
谢谢你

主编推荐
真正的迷失，不是你无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。在此书中，哈雷特博士向我们示范了如何摆脱焦虑、倦怠和没有价值感的人生，成为自己的精神向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。

精彩内容

 
 
   
    
    

产品

 
   
 
    
    

    
 
    
   
   
    
     
    
    
    
     
     适读人群 ：知识女 职场女

 真正的迷失，不是你无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。在此书中，哈雷特博士向我们示范了如何摆脱焦虑、倦怠和没有价值感的人生，成为自己的精神向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。 

     
    
   
   
    
    

内容简介

 
    
    
    
     虽然生活中有许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的*后期限，等等。但我们通常会把它们的意义曲解并放大。这种曲解，来自于期盼得到外界认可的焦虑。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，认为世界充满敌意，不断苛责自己，沉溺于过去的遗憾无法自拔而加剧精神内耗，产生焦虑、无助等各种负面情绪。 

 事实上，我们曾如此期盼外界认可，到*后才发现，世界是自己的，与他人毫无关系。真正的迷失，不是无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。这本书会教你每天做一个，让你跟*好的自己重新连接，成为自己的向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。 

 希望您读完这本书后，再也不会因为别人的一句否定惴惴不安，更不会因为自己的一个失误否定自己，而是清晰地知道自己要去往哪里，安静而笃定地走下去。 

     
    
   
   
    
    

作者简介

 
    
    
    
     哈雷特博士（Dr Kristina Hallett）是一位知名心理学家、作家、TED演说家、全球演讲嘉宾、教授和咨询教练。哈雷特博士在韦尔斯利学院获得心理学学士学位。她获得了麻省理工学院临床心理学硕士和博士学位。她是美国职业心理学委员会(ABPP 成员及持有执照的临床心理学家。她过去20多年一直在于改善人们的心理和生活状态。她的著作、演说改变了成百上千的人。
     
    
   
   
    
    

目录

 
    
    
    
     目 录 

前 言 

第1章 迈向佳人生 

第2章 写给你的情书 

第3章 自我赋权（EMPOWERS）过程 

第4章 E——增强自己的能量 

第5章 M——给自己多留点时间 

第6章 P——练的视角 

第7章 O——拥有好的自己 

第8章 W——唤醒内心厉害的东西 

第9章 E——想象自己内心的目标 

第10章 R——移除障碍，勇往直前 

第11章 S——让你的光芒闪耀 

第12章 目的地在前方 

致 谢 

有关作者 

谢谢你
     
    
    
   
   
    
    

前言/序言

 
    
    
    
     前 言 

在此书中，克里斯蒂娜·哈雷特（Kristina Hallett）博士讲述了在现代生活的沼泽中如何摆脱迷失的自我。她向我们示范怎么带着意义、激情和目标生活，她也告诉我们如何成为自己的精神向导。在现实世界中，我们几乎可以在地球的每一个角落使用GPS卫星来指引我们，但我们却失去了自己内心的导航系统。世界上的许多人觉得自己跟周围的人在精神上都是连在一起的，虽然他们都有彼此互连的错觉，但还是有很多人感到失落和孤独。在日常有关自我修行的电视节目中，你会看到抗抑郁药的广告充斥其中。当你发现这些现象的时候，说明有些事不太对劲了。 

在我和克里斯蒂娜谈论她的新书不久后，我有幸完成了一次浸入式的印度寺庙朝圣之旅。这个过程唤起了我的灵、正念和耐心。它训练了我的耐心。这些寺庙有很多宝藏括雕塑、古建筑、珠宝、鲜花，我好似经历了一场不同感官的海啸，它刺激着我的嗅觉、视觉、听觉、触觉和味觉。 

当我排着队前往寺庙的内殿去见证充满的神灵时，我在沿途的角落里看到了许多其他的小雕像。这些雕像背后所蕴含的神话反映着有关人类的责任、服从、纪律、牺牲、命运和希望，这些都是人类肩头的重担。 

象头神甘尼许（Ganesh）是印度教中受欢迎的神，也广被西方人所接受。长话短说，象头神甘尼许是湿婆（Shiva）和帕尔瓦蒂（Parvati）的儿子，由于一个小小的误解，他的头被一头大象的头代替了。他有一个仁慈的灵魂，被尊为障碍的清除者智慧的化身。他作为障碍清除者的地位在西方引起了强烈的共鸣，象头神甘尼许的雕像经常作为应对困难情况的护身符。 

在我参观过的一个寺庙里，当我看到一个的象头神甘尼许雕像的一瞬间，我意识到也许几乎所有的障碍都是感的和虚幻的。很多人都会膜拜象头神，为的是过上更顺利的生活括人际关系、教育、职业和金钱方面等）。但是，你是否也想过怎么移除自己内心的障碍？比如，我们会对自己说：“我没法做这件事情”“没有人这么晚才转行”“我根本不够好”“如果我被人拒绝了怎么办”。我们看来是一些外在的障碍（像金钱、时间、其他人的眼光），其实都是我们内在给自己设的关卡。 

那么，这是否意味着我们只要用不同的方式思考能消除这些障碍呢？这是认知行为疗法的中心前提。人们向象头神祈祷，并希望他能移除那些外在的障碍，但也许我们都有一种内在的神，它能让我们以不同的方式思考这些障碍，并重新诠释它们。 

神经学家罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky）提出过，斑马不会得溃疡，因为它们并不会把小事放在心上，它们只会把交感神经系统用在真正危险的事情上，比如一头将要冲过来的狮子。我们人类把大量的时间和脑力消耗在很多假设的问题上，我们经常问自己“如果这个情况发生了那怎么办”或者“我是否应该这样做”，这些假设的担忧对我们的精神、身体造成了巨大的损耗。 

我们的这些障碍、绊脚石、恐惧和焦虑是什么？虽然我们的许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的后期限等，但这都是我们给自己设的难题。即使我们的生活出现了真正的障碍，我们也通常会把它们的意义扭曲。很多时候，我们会告诉自己：“如果我不能在截止日期前完成，我的工作完蛋了”“如果我赚不到足够的钱，我不会”。很多障碍都是别人对我们的期望造成的，他们期望我们能找到“正确的”职业、“正确的”伴侣，过“正确的”生活。这样一来，我们所面对的难题变成了我们得按照别人的规定来生活，而不是过自己想要的生活。我们成了他人剧本中的演员，而不是创造自己生命剧本的导演。也许通过印度教的古代神话和现代神经科学的研究，我们不难发现一个相似的轨迹，那是我们老爱把时间浪费在虚幻的恐惧中。 

更重要的是，我们想要越过这些障碍，而这些障碍正在阻止我们过上真正让自己满足的生活。这些障碍使得我们有了逃避的借口，不去面对自己的恐惧，也不去面对真正的自己。人们为了跨越这些困难，会去拜象头神或对着星星许愿。其实，他们都忘记了自己有能力做出改变，甚让这些障碍统统消失。 

阿奈丝·宁（Anas Nin）写道：“把自己推向从未去过的地方是需要勇气的……来，测试你的极限……突破障碍。当你能做到这一件事情时，有，你会发现紧紧守着原本的位置不动比冒着风雨去闯更痛苦。”此书是一本类似手册的书——一本指引你突破障碍，冒着风险开花结果的教科书。 

当我们按照别人的期望生活时，我们经常会在做决定时受到阻碍。无论是日常生活中的琐事（比如要去哪里吃饭），还是重大的问题（比如你不知道自己是否要嫁给心上人），我们都会被社会、家庭、自我的敌对声音所迷惑。虽然其他人的意见在某种程度上可以帮助我们，但同时也成了我们行动的阻力，让我们后筋疲力尽。 

过着别人想要我们过的生活是一种逃避焦虑的方式。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，把我们的遗憾、过失归罪于他人。当我们没法过上理想生活的时候，我们会不知不觉地埋怨这都是别人的错，比如会埋怨说，是他们当初让我不要改变的，是他们给了我错误的建议。 

哈雷特博士认为我们要认识和信任一个永远支持你的
     
    
    
   

 


媒体评论
勇敢取悦自己，向内寻求真正自我的力量！

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