自信的力量9787505749221
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作者[英]安妮·艾希顿
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505749221
出版时间2019-05
装帧平装
开本其他
定价49元
货号9856851
上书时间2024-12-03
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作者简介
安妮·艾希顿
BBC广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、GQ杂志特邀作者，高级企业教练、资深NLP专家、临床催眠治疗师。
经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
目录
第一部 做好改变的准备
第 1 节 引言
这本书是为你而写的吗？ / 4
这本书对你有何好处？ / 4
小测验：你缺乏自信吗？ / 5
我写这本书的原因 / 7
如何充分利用这本书 / 8
简单说明“七点秘诀”/ 10
第 2 节 你想要自信吗？
小测验：心态、自我认识和品性盘点 / 13
你了解自己吗？ / 14
成功人士和不得志人士的心理差异 / 17
第 3 节 自信与傲慢
傲慢与自信的几点比较 / 21
傲慢的根源 / 23
我的故事 / 29
你是傲慢还是自信？ / 31
第 4 节 活动一下勇气肌，学会改变
小测验：你有多勇敢？ / 36
四大关键让你活出勇敢 / 39
对不起，你还有什么借口？ / 43
你做好转型的准备了吗？ / 46
绵里藏针的自我破坏 / 54
设计你自己的人生 / 56
什么时候才适合改变？ / 59
第二部 自信人士的七点秘诀
第 1 节 尊重自己
为什么我没办法尊重自己？ / 69
自我价值的艺术 / 70
你在掩饰自尊低落吗？ / 72
深入认识你的内在力量 / 74
微调你的行为 / 76
是做不到，还是不想做？ / 78
和自己培养良好关系 / 80
第 2 节 认同自己
何谓认同自己 / 83
认同成瘾症 / 87
小测验 / 88
摆脱自我批评的习惯 / 91
释放你的潜能 / 93
正念的神奇之处 / 97
自我友好的几点准则 / 100
按下暂停键 / 101
第 3 节 接纳自己
接纳自我的勇气 / 105
别再挑剔自己 / 107
通过自我接纳，正视失败 / 109
重新发现真正的自己 / 110
找出旧习，扔了它 / 115
会发光的不见得是金子 / 115
培养你的自我价值 / 116
忠于自己才是关键 / 118
向自己道歉 / 119
第 4 节 自己做主
拥抱你的内在声音 / 122
向全新的理念敞开心扉 / 125
内在的力量 / 127
清楚的思维能力 / 129
不容小觑的决心 / 129
你是在后退？被困住？还是正往前走？ / 130
行动背后的欲望 / 132
靠自律转化你的人生 / 133
复制成功人士的乐观与积极 / 135
界定你的价值观 / 135
联结你的价值观 / 137
第 5 节 自我信念
自我信念为何如此重要？ / 141
永远不要放弃 / 142
勇敢活出你的梦想 / 143
从父亲身上找到我内在的力量 / 145
改变你的认知 / 147
释放你的潜力 / 150
是恐惧，还是信念？ / 158
简单解释心理意识 / 159
观想你的成功 / 160
第 6 节 自我担当
你够冷静吗？ / 167
落实你生活里的责任 / 167
重新设定你的思维 / 169
自我激励 / 170
询问的力量 / 174
练习冷静，不要冲动 / 175
如何发挥影响力 / 175
认同自己，尊重自己 / 176
你的风格是什么？ / 180
学会倾听，也从倾听中学习 / 182
下定决心、全心投入、坚守原则 / 183
保持专注 / 184
转化关系 / 185
反思性倾听 / 186
积极倾听 / 186
第 7 节 自有主见
要有主见 / 191
自有主见的基本原则 / 192
各种表达主见的技巧 / 197
好篱笆才有好邻居 / 200
处理棘手的人和事 / 205
言语的力量 / 208
向前走，向上提升 / 209
结语 / 216
安妮最爱的励志语录
内容摘要
第1节 引言 我研究成功人士的习惯多年。老实说，他们都是普通人，也有缺点、瑕疵和不足之处；会碰到挑战，也都有不顺心的时候。但因为他们内心充满自信，所以不会因此退缩。 在这本书里，你会看到真实生活里的各种案例，这些案例全是知名的成功人士提出的真知灼见以及他们亲身经历的励志故事。从中你会知道他们是如何建立自信，获得成功的。 我曾经缺乏自信，一心只想讨好别人，总是活在恐惧里。当时我不知道恐惧对我的操控力有多强，毕竟喂养它长大的人正是我自己。不是每个人都能成为重量的，但在自信、个人魅力与勇气的加持下，你可以成为你自己世界里的。自信对你的职场表现很重要，它也是建立和维系健全人际关系的重要元素。 我并不是要你成为一只会表演的海豹、一位天使或改变自己的本质，而是建议你消化、吸收和活用“七点秘诀”，这样你才能找出和相信自己的直觉，强化自己的优点，创造出你想要的人生。 目前为止，自信一直是我人生旅程里的灵丹妙药。我希望你们也都能在自己的人生旅程里受到它的启发，让它做你们每一个人背后的靠山。愿你们从此有爱、有欢笑，还有光明的未来。这本书是为你而写的吗? 任何值得到访的地方，都无捷径可走。所以这本书绝非应急的“速效药”。但它读起来很轻松，不会太抽象。 自信会帮助你超越职业的束缚，无论你是运动员、CEO、销售员、创业者、律师、时装设计师、美发师、企业员工、演员、老师、护士、青少年、按摩师、室内设计师或银行家都没关系，自信与否是影响我们每个人的基础要素。我有幸采访到几位将“七点秘诀” (见后文介绍)融入日常生活的成功人士，并将这些访谈内容放进本书里，其中包括“格林与布莱克”的合伙创办人裘·菲尔利、“海椰子”。创办人萨姆·罗迪克、极富传奇色彩的林恩·弗兰克斯、《赫芬顿邮报》英国版编辑卡尔拉·布扎、皮亚克斯出版社创办人茱蒂·皮亚克斯，以及曾获颁员佐勋章(MBE)、在独立电视台节目《今晨》里担任“知心姐姐”的丹妮斯·罗伯森。这本书对你有何好处? 你将学到如何： ·在私人和专业领域里发挥个人优势 ·专注在自己的优点上 ·更有主见 ·充分发挥自己的潜能 ·提升你的自信和自尊 ·锻炼你的勇气 ·高难度沟通 ·更和谋略 ·克服压力和焦虑 ·争取你想要的东西 ·认识和开发自己的直觉 ·以自信和轻松的态度拒绝他人 ·改变你对自己的看法 ·定义你自己的世界，而不是盲目相信别人的观点 ·不带批判地认清自己的想法 ·明白你对别人的看法只是你自己的投射，而你对自己的反应则是一 种你对自己的认识小测验：你缺乏自信吗? 不是每个缺乏自信的人都知道收回人生的掌控权，使自己变得强大或快乐。做一下这个小测验，看看你的人生有没有改善的空间。仔细思考这些问题，不要想当然地回答，而是依照你现在的崎况而定。这里的答案没有对错之分，你越诚实，越能得到启发。 ·你正朝你真正期望的方向前进吗?或者你只是因为熟悉与安全，所 以才选择了这条路? ·你有实现目标的策略吗?你合理地规划了时间吗?你有全套的生活技 能吗? ·你知道成功的法则吗? P3-5
主编推荐
"【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚 不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。 不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。 《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮助我们瓦解过去的被动惯性，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。 【2】BBC客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,不错企业教练安妮·艾希顿高评力作！ 安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是BBC广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《GQ》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。 值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、很好的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。 【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！ 《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。 此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！"
精彩内容
自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！
媒体评论
【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚
不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。
不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。
《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮助我们瓦解过去的被动惯性，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。
【2】BBC客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,高级企业教练安妮·艾希顿高评力作！
安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是BBC广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《GQ》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。
值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！
《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。
此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！
自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！
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