恰到好处的亲密9787510460692
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作者[美] 基拉·阿萨特里安（Kira Asatryan），熊思思 译
出版社新世界出版社
ISBN9787510460692
出版时间2016-10
装帧平装
开本32开
定价45元
货号9750157
上书时间2024-12-03
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商品详情
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导语摘要
一本脱俗的亲密关系培养手册，写给互联网时代想要远离孤独的你数千例实战咨询经验填补缺失的沟通知识和技巧指导你创建高质量和深层次的各类人际关系美国亚马逊年度新书榜第1名一本书解答我们对人际关系的普遍困惑，拉近你与身边每个人的心灵距离为什么可以愉快交流的人很多，但能进行深层次沟通的朋友却越来越少？
你听见了对方的话，却不一定听懂了。怎样才能心有灵犀？
如何真正了解彼此，建立经得起时间和空间消磨的亲密关系？
为什么关切地告诉对方“你要改变”，他还不领情？怎样才是真正的关爱用柔软回应对方的软情绪，用强硬回应对方的硬情绪，是否比逃避冲突更有效……我们需要用正确的姿势打开亲密关系
作者简介
基拉·阿萨特里安，毕业于加州大学伯克利分校，是个人生活创造、人际关系系统培养、冲突调解机制及两性关系研究专家，因独特的观察视角和个人心理辅导而闻名整个旧金山。基拉拥有令人震惊的“读心”能力，能够准确感知他人的情感，与对方产生共鸣。她凭借自己的专业素质和独特才能成功帮助数以千计的夫妇、家庭和团队创建亲密关系，提供卓有成效的人际关系解决方案。 基拉经常受邀为《时代周刊》《赫芬顿邮报》《今日心理学》《精英日报》、Your Tango杂志、Quarterlette等知名媒体撰写文章，为解决现代城市孤独问题贡献力量。
目录
前言 现代人的新孤独：朋友圈热闹无比，我却依然孤寂
第一部分? 理解亲密
01 你我不一定知道的“亲密”
长期的亲密关系需要定期的了解和关爱
我们为什么需要亲密关系？
02 什么在阻碍我们获得亲密？
不直接靠近他人，是现代人的生活常态
互联网的思维定式损害人际交往
创造亲密关系的自然机会越变越少
03 走出3个关于亲密的误区
误区1 爱很可靠，爱能化解一切孤独
误区2 家庭中的关系天然更具亲密感
误区3 如果你感到孤独，那就走入人群吧！
04 学会挑选亲密对象
吸引力的本质
初次见面，如何判断对方善于了解？
与关爱有关的4种能力
跟超过你交友底线的人说再见
第二部分 掌握了解他人的艺术
05 直抵对方的内心世界
调查欲望背后的原因，避免误解
了解对方的表面信息，再逐步深入
06 加深理解的方法
关爱对方之前，你需要知道什么是需求和价值
如何辨别需求和价值
接受对方的抱怨，拥抱他们的改变
07 了解彼此，就要懂得提问
你的提问，别以“为什么”开头
如何提出简单、恰到好处又发人深思的问题？
你听见了他的话，但不一定听懂了
面对面提问，不要短信发问
08 避免“尴尬癌”，你要知道人际交往专家的倾听术
说一说当下的生活
如何鼓励对方谈论未来？
对方谈论过去时，你应该做什么？
听你说，也要听我说
第三部分 掌握关爱的艺术
09? 体会他人的情感
创造情感共鸣的3个步骤
手机使用频率将影响你的情绪认知能力
10? 把对方当普通人，才能真诚交往
学会对事不对人
根据需要分柠檬，而不是一切完事
我们无须无缺
11? 在关系互动中，你可能会踩到的雷
相互关联：接受对方，而不是挑战他的观点
抛开“你”，靠近“我”，走向“我们”
如何平等相待？
在他寻求帮助前，保留你的建议
不仅告诉对方“应该做出改变”，还要展示“如何做出改变”
什么样的人际关系是成功的？
12? 展现你的关爱
表现出参与感和你的兴趣
与对方正确冲突的3级阶梯
冲突之后，怎么道歉才有效果？
第四部分? 掌握亲密的艺术
13 创建亲密文化
方式1创造意义，共享它
方式2创造共同的回忆
方式3建立共同的目标
方式4钦佩、尊重等无形的礼物
14 突破工作、家庭和爱情中的亲密障碍
工作：既是同事，又可以是亲密伙伴
家庭：解开家人间的亲密谬误
友谊：不只是欢声笑语
爱情：伴侣不是你的所有物，爱也不是虚无缥缈的
15? 10个方法，与自己更亲密
方法1 发现自己的美
方法2 找到欲望背后的深层原因
方法3 了解你的需求和价值
方法4 向自己提问
方法5 倾听自己的故事
方法6? 从体会感受开始，辨识自己的情绪
方法 7 我是的，但我也是普通人
方法8? 从回应自我需求开始，关爱自己
方法 9 创建属于自己的仪式感
方法10? 偶尔放下手机
附录 记住这些，与他人靠得更近
结语 改变孤独，从改变自己的做事方式开始
内容摘要
第一章 你我不一定知道的“亲密” 亲密，健康关系之本，安全感、满足感之温床，却鲜少有人真正理解其内涵。事实上，就算把亲密视为爱情、亲情、友情和交情等所有稳定关系的基础也不为过。 然而，我们的社会秉持的信仰之一就是，人际关系极为复杂。我们习惯性地认为，所有关系都玄妙深奥，而不仅仅浪漫的爱情如此。观看一部电影，翻开一本小说，你会看到它们在告诉我们：所有的关系都在崩溃的边缘摇摇欲坠，即使是好看好的爱情也不例外。它们让我们相信：步入婚姻殿堂表示已经被困围城了；同事升职，意味着关系变味；小小的错误举动，让优选的朋友变成优选的敌人。 对于上述见解，我们毫无异议全盘接收，但细细想来，岂不怪哉？为什么所有人际交往都会惨淡收场？难道人际关系注定充满迷惑？ “我爱他，但他根本不懂我。” “我当然想和她结婚，但我们没有共同语言。” “妈妈是我优选的朋友，但她从来没说过我什么好话。” 一路走来，每个人都会和诸如此类的内心冲突作斗争。我爱他，却全然不同意他的选择？家人不接纳我，那么家庭还是最重要的吗？我关心我的合作伙伴，却不信任他？所有的疑问指向同一个问题：关系可以简简单单，明明白白吗？是的，它可以。如果从恰到好处的亲密关系入手，答案就是肯定的。 亲密原则很简单：径直走向对方，体验他/她的内心世界。当两个人靠近彼此的内心世界，亲密感就会油然而生。 一个人的内心世界包括他/她的想法、感受、信仰、喜好、节奏、梦想、故事和经历。关系亲密的两个人，会了解对方的信仰、节奏，沟通和亲近起来更简单、更容易。感同身受、心心相印，彼此的心在一点点靠近，内心世界触手可及。 内心世界越靠近，两人的关系越亲密。亲密越多，距离越近，孤独感越少。换句话说，亲密，是舒缓寂寞孤独的解药，更是治愈疏远悲伤的良方。它拉近人与人之间的距离，让随着而来的悲伤烟消云散。 看穿你的伪装，温暖你的冰冷 亲密听起来很神奇，但并没有魔法。我们之所以能慢慢走近对方的内心世界，是因为我们付出了特定的努力：了解彼此，关爱彼此。 值得注意的是，我说的了解和关爱是动词的性质，与静态的“我了解你”和“我关心你”接近相反。了解和关爱是一次又一次的行动。仅仅凭借漫漫人生中的某个片段，不足以了解一个人。也不要奢望10年后，你还会和他感觉亲密。长期的亲密关系需要定期的了解和关爱。 了解是一种从对方角度思量的行为，一种用对方的话重述其体验的能力。很好地理解对方，亲历对方的所见所闻，体会对方的所思所想，有助于蕴育出亲密的认知。随着时间的推移，这种亲密的认知会让你仅仅坐在对方身边，就能清楚他在想什么。 事实上，这种了解的实质和我们通常所说的了解有很大差别。当我们和某人频繁接触和互动时，就会认为了解对方，进而产生“他是个怎样的人”的想法，例如，霍华德耳软心活，阿什莉总是迟到，珍妮喜欢发脾气，卢克人很好。 这些所谓的“了解”其实是错误的，并不能产生亲密。因为关于杰米是个怎样的人，我们没有客观全面的答案。我们有的只是对杰米的接近主观的个人感受。当你从自己的角度谈论别人时，只是把他当成你生活中的一个角色、一个玩家。这种从自己的角度出发，一切以我为中心的了解，不能蕴育出亲密。 比如说阿什莉，“一个总是迟到的人”。你可以认为自己了解她，因为你知道她总是迟到。但你并没有真正了解她，除非你能从她的角度感受她迟到的体验。从艾希莉的角度看，她之所以常常迟到，是因为她总想拼命多做一点事情，比如，在出门前把衣服洗好，或者写完一封邮件。也就是说，你讲的是一个“一个总是迟到的人”的故事，而阿什莉讲的是“我想多做一点事”的故事。 从对方的角度思量，可以有效创造亲密关系。因为你一旦能够从对方的角度体会她的感受，她就会相信，即使把向你透露她的信仰、故事和喜好，你也不会曲解她的内心世界。误会或曲解（“阿什莉总是迟到，霍华德耳根子软）是拉远人与人之间距离的主要因素。真诚地感受和了解，则会让彼此的心更贴近、更亲密。真正地在乎、关爱对方，也能带来亲密、缓解孤独。 P2-5
主编推荐
△数千例实战咨询经验填补缺失的沟通知识和技巧
△指导你创建高质量和深层次的各类人际关系
△美国亚马逊年度新书榜第1名
精彩内容
经历过这样的情感疑惑吗？你知道自己爱着他，但他却不懂你；你爱妈妈，但你们只要聚在一起就会爆发激烈争吵；你关心你的合作伙伴，却不信任他；你的家人不接纳你，你在质疑家庭是否还很重要……
一路走来，我们总会与此类内心冲突作斗争。不禁疑问，人与人的关系不能是简简单单、明明白白的吗？答案是，可以；但我们还没能与他人建立亲密关系，甚至没有真正理解亲密的本质。
本书告诉我们，亲密关系的本质和创建的秘诀在于深层次的了解和关爱。在获得稳定的亲密关系，你需要掌握了解的艺术：- 区分存在于人类中的需求、价值观和欲望
- 通过提问直抵对方的内心世界
- 力图求同存异
- 卓有成效地讨论过去和未来，敞开彼此心扉
还需要掌握关爱的艺术：- 识别他人的情绪
- 学会感同身受，在生理上与对方的情绪同步
- 团结他人但不迷失自我
- 长时间地保持关怀
针对这些方面，本书总结了关于亲密的3个误区、涉及了解和关爱的4种能力，还向读者完整公开了得到实战检验的沟通技巧，包括拉近双方距离的5个提问诀窍、治愈“尴尬癌”的3大话题、创造情感共鸣的3种方法、正确化解冲突的3级阶梯。
媒体评论
俞孟成 奇迹学创始人，身心灵作家
《恰到好处的亲密》向孤起了挑战，并制定了恰当可行的方法，引导人们由孤独中走出来，走向更加亲密的关系。
陶思璇 博士， 两性情感魅力教练
我们都遇到过想深入了解某个人，却不得其法的时候，《恰到好处的亲密》专注的就是这个主题：怎样将陌生人变成亲密朋友或伴侣。
苏珊·雷伯恩 临床心理学家，《治愈创造力》作者之一
《恰到好处的亲密》用几个简单实用的方法和建议， 帮助我们在生活的各个方面建立、深度的人际交往。
杰基·霍尔德 创新教育导师
基拉·阿萨特里安运用各种方法和敏锐的洞察力，深入挖掘孤独的体验。她在每一章节附以发人深省的问题和提示……本书*是每一个现代人不容错过的必备读物。
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