现代田径训练高级教程9787564439699

1/第一章田径运动项目的特性

46/第二章田径教练员与运动员

63/第三章短跑训练

94/第四章跨栏跑训练

129/第五章中长跑训练

167/第六章竞走训练

194/第七章跳高训练

219/第八章撑竿跳高训练

249/第九章跳远训练

282/第十章三级跳远训练

308/第十一章推铅球训练

337/第十二章掷铁饼训练

380/第十三章掷标枪训练

405/第十四章掷链球训练

434/第十五章全能运动训练

443/第十六章田径运动员的营养与恢复

469/第十七章兴奋剂控制与反兴奋剂

第一章田径运动项目的特性

第一节短跨类项目特性分析

田径短跑、跨栏类项目均属于动作周期性速度类项目。短跑项目是在追求人类自身奔跑速度的极限，“谁是世界第一飞人?”成为世人关注的焦点;跨栏项目被称作是“跨越障碍的短跑”，也是田径比赛中引人人胜的项目之一。这两个项目有着一些共同的项目特性。、短跑、跨栏项目主导竞技能力。

1.速度

速度是短跨类项目最主要的竞技能力之一。

短跑、跨栏项目训练比赛的最终目的是力争在一定的短距离中跑得最快、跨得最快。因此，人体所具备的速度能力是短跑、跨栏项目的第一要素。

速度在短跑、跨栏项目中主要体现为起跑时的反应速度，人体完成一个跑、跨周期的动作速度以及由步频和步长构成的位移速度。

人体在某段距离中的最高速度称为“绝对速度”，人体的最大绝对速度是获得短跑、跨栏优异成绩的最主要的竞技能力。人体以最大绝对速度进行途中跑并保持一段距离的能力是获得优异成绩的重要保证;在跨栏跑中则体现在跨栏步和栏间跑的一个最短跨栏周期的最高速度，能够保持几个栏间的能力。其次，人体在完成短跑、跨栏全部过程中所表现出的控制动作的时空能力被为“速度节奏”“栏间节奏”，这是人体适应项目特性、规律所表现出来的高超技艺能力，也可以称其为短跨类项目的“技能能力”，这是短跑、跨栏运动员不可缺少的一种竞技能力。

短跑、跨栏运动员所具备的反应速度、动作速度、位移速度、速度节奏是影响运动成绩的几个主要方面，任何一个部分通过训练得到的提高，都会对运动成绩产生影响。

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本书主要内容: 田径运动项目的特性、田径教练员与运动员、短跑训练、跨栏跑训练、中长跑训练、竞走训练、跳高训练、撑杆跳高训练、跳远训练、三级跳远训练、推铅球训练、掷铁饼训练、掷标枪训练、掷链球训练等。