你会睡觉吗9787209150088
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作者(德)克里斯·苏瑞尔,(德)西蒙·白洛文斯
出版社山东人民出版社
ISBN9787209150088
出版时间2023-06
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号16295340
上书时间2024-12-03
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商品详情
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目录
第一章
我的危机、顿悟以及第三条路
第二章
睡了七八个小时还是觉得累？
我们睡眠的“90分钟真相”
我们最重要的生长密码
大脑中的秘密清洁团队
嘿，免疫系统：拜托啦，再加把劲！
“我想起来啦！”——大脑中的“保存”按钮
心脏与循环系统的放松休息区
我们到底需要多少深睡眠？
本章要点
放大聚焦1
快速眼动睡眠
第三章
如何更快、更好地“关闭电源”
关于压力，那些你从未听说过的事
轻松按下“清空压力”的按钮
……
内容摘要
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？
本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
精彩内容
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？ 本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
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