运动按摩9787564439729

第一章按摩的作用及应用原则

1/内容提要和学习指导

1/学习目标

2/知识点导图

3/课堂教学

7/课后自学

8/本章小结

9/复习题

第二章按摩的常用手法

10/内容提要和学习指导

10/学习目标

11/知识点导图

12/课堂教学

38/课后自学

43/本章小结

43/复习题

第三章经穴按摩教学

44/内容提要和学习指导

44/学习目标

45/知识点导图

46/课堂教学

52/课后自学

78/本章小结

78/复习题

第四章运动按摩教学

79/内容提要和学习指导

79/学习目标

80/知识点导图

81/第一节运动前按摩

81/课堂教学

83/课后自学

84/第二节运动中按摩

84/课后自学

85/第三节运动后按摩

85/课堂教学

86/课后自学

86/第四节自我按摩

86/课后自学

91/本章小结

92/复习题

第五章治疗按摩教学

93/内容提要和学习指导

93/学习目标

94/知识点导图

95/课堂教学

109/课后自学

125/本章小结

125/复习题

(一)按摩的作用

按摩通过行气活血、疏通经络、温养筋脉的局部作用及调和气血的全身作用来产生治疗效应。

1.对运动系统的作用

(1)对肌肉的作用。按摩能使肌肉中闭塞的毛细血管开放，增加局部的血液供应，预防关节过度牵拉引起的肌肉损伤，促进肌肉损伤修复，提高肌肉工作能力;能迅速有效地消除肌肉疲劳(与单纯休息相比);预防和治疗废用性肌萎缩。

(2)对骨关节的作用，

按摩能使关节处局部皮肤温度升高，改善关节血液循环;增强韧带、肌腱的弹性;促进关节滑液分泌;消除关节囊的挛缩和肿胀;增加关节运动幅度，预防关节过度牵拉引起的损伤

相关文献资料表明，按摩还能促进钙质的沉积，增加钙的吸收，有利于防治骨质疏松。

2.对循环系统的作用

按摩能促进人体的血液循环，使周围毛细血管扩张、血流加快，减小大循环的阻力，降低血压，减慢心率，从而减轻心脏的负担。

按摩能加速静脉血液和淋巴液的回流，改善肌肉和内脏的血流量，以适应内脏活动的需要，缓解肌肉紧张。

按摩能提高血液中红细胞和血小板的含量及白细胞的吞噬能力，增强机体抗病能力。

……

体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到更高的运动成绩为其目的。按摩是用不同手法作用于机体，以提高身体机能，消除疲劳和治疗疾病的一种手段。按摩在我国已有几千年的历史，它是祖国医学中的一项宝贵遗产。其特点是简单易行，不用什么特殊设备。按摩不仅在防治损伤方面显示了重要作用，而且在纠正运动员赛前、赛后出现的机能失调、消除疲劳、提高运动能力方面也起着积极的作用。