美好生活方法论(改善亲密家庭和人际关系的21堂萨提亚课)/治愈系心理学系列9787300294414
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作者邱丽娃 徐一博
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300294414
出版时间2020-05
装帧平装
开本16开
定价69元
货号11190106
上书时间2024-11-30
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作者简介
邱丽娃，萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。
《超越原生家庭，活出全新自我》音频课程讲师。
心盟心理、上馨心理、锦缘心理、糖心理等10余家心理咨询机构特约专业讲师。
普宁二中实验学校(小学部)教师培训特约专业讲师。
徐一博，心知己创始人。
萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。
《九型人格与成长的智慧》一书副主编。
自2004年起，接受过逾千小时的心理受训，拥有10余年的心理咨询领域专业实践经验，曾多次受到吉林大学、东北师范大学、一汽集团、博世集团等单位聘请进行心理项目专项培训。
目录
部分 沟通的升级 第1课 擦去保护色，活出真实的自己 从不一致走向表里一致 / 003 第2课 不一致沟通的方式 讨好、指责、超理智还是打岔 / 014 第3课 学会一致性沟通 如何在沟通中兼顾自我、情境、他人 / 026 第4课 应对不一致沟通 如何面对讨好、指责、超理智和打岔 / 034 第5课 去除引发误解的认知滤镜 理解信息加工过程的六种成分 / 043 第6课 彼此的深度理解 内心天气分享 / 052 第二部分 让人生开始改变 第7课 人生改变的攻略 如何走过改变的旅程 / 063 第8课 驾驭你的内心 理解冰山系统 / 072 第9课 觉察情感体验 学、接纳、管理感受 / 081 第 10 课 理解浮现的想法 摆脱观点的奴役 / 091 第 11 课 你的自我想让你往哪儿走 理解深层内在的期待和渴望 / 102 第三部分 走出家庭的桎梏 第 12 课 内在关系脚本化 从等级模式走向成长模式 / 117 第 13 课 优化内心自动化模式 发现家规并将其转化为指南 / 128 第 14 课 了解家庭动力系统的地基 家庭历史考古的诸多工具 / 141 第 15 课 让家中暗流浮出水面 为家庭系统动力做雕塑 / 153 第 16 课 重建你的内心地基 重塑你的家庭系统 / 171 第四部分 自我的深层蜕变 第 17 课 扩展你的自我认同 用曼陀罗觉察八个维度的“我” / 183 第 18 课 启动自我改善的涟漪效应 为何重建自尊那么重要 / 194 第 19 课 认识你存在的意义 自我价值到底有什么价值 / 203 第 20 课 照亮自我的阴影 提高自我接纳程度的方法 / 214 第 21 课 减少心理冲突的内耗 举办个性部分舞会，共创和谐 / 223 参考文献 / 245 后记 / 247
内容摘要
从期待角度来讲，每个人都希望别人能更懂自己，即便自己不说出来，对方也能读懂自己的内心想法。当然，这种情况其实是不存在的，但大多数人依然有这样的期待，认为只有那样的人才是真正在乎自己的人，这样的模式在亲密关系中很常见。 因此，出于以上及尚未提及的一些原因，想要实现一致性沟通确实存在着重重障碍。 话虽如此，但第三度诞生并不是一个遥不可及无法通向的目的地。萨提亚经过多年的探索，总结出了一套行之有效的方法，不仅能帮助我们明白什么是表里一致，更能让我们做到一致性沟通。 在详细介绍这套方法之前，不妨先来看看一致性沟通能够发挥什么样的作用。 以下是一个名叫“小新”（化名）的女性来访者的自述。小新离婚了，离婚时和婆家及前夫闹得很不愉快，但是又很想念孩子，总会因为探望孩子而与前夫发生冲突。案例中，小新描述了自己迈向一致性沟通的心路历程，以及这种沟通方式的转变对她生活的影响。 我和丽娃老师认识近三年了，也一直在跟着老师学习。昨天，也就是上星期日，发生了一件让我感到很棘手的事情。 本来上星期二和前夫约好昨天与孩子见面的，于是我昨天一直在等他的电话。下午，我给他发了一条信息，想确认我们还要不要见面。过去两年多，他总会以各种名义不让我见孩子，虽然每个星期我都会联系前夫，但是我每年只能见到孩子lo次左右。常常我给他发了好几条信息他都不回，语音通话也不接，电话关机．我甚至怀疑他已经把我加入黑名单了，一想到这些我就感到特别生气！ 同时，我还脑补了很多稍后要是见到他时骂他的话。可是，就在一瞬间，我突然觉得我需要冷静下来等一等，如果我还是用以前惯用的方式，那么我还是无法改善我们的关系，于是我想到了丽娃老师，便给老师发了一条信息，问她：‘‘我现在是要到前婆婆家见孩子，还是就这样再也不联系了？”老师回复我：“你是不是很想见孩子？那就去见见。”我又回复说：“这次我要争夺抚养权，不想总是这样承受思念之苦。”我开启了非黑即白的特别想法，拿着给孩子买的玩具和衣服就打车过去了。在辜上，我一直对自己说，冷静，再等一等、再等一等，就像等一场雨下完。下车时，正好看到前夫拿着给孩子买的文具回来，我刚想冲上去质问他，一个声音在告诉我：。一致性、一致性……他看见我，皱了皱眉。我平和地对他说：“咱们约好的见面，你还记得吗？我一直在等你的消息，但联系不上你。我好久没见到孩子了，想见见他。” 也许是这一次我的平静影响到他了，本以为他又要说他之前总爱说的那句跟你说过多少次了，要是我不同意你就不能见孩子”，但这次他皱皱眉后跟我说：“我手机丢了，刚买了部手机，；～l－－f张卡。” 我那颗将要“迎战’’的心，因为一直默念“冷静、再等一等、一致性……”而变得不那么焦虑。听到他的解释，我忽然有一种雨后晴天的感觉，甚至还对他笑了笑。 上楼后，我见到了前婆婆和二姨（前婆婆的妹妹），我问了问孩子很近的情况。即便是面对她们的指责，我也能以比较平静的方式来回应了。 前婆婆说：“你这头发颜色太难看了，不如以前好看……孩子小时候也不知道你是怎么带的，他的牙都是黑的。” 我说：“孩子有不好的地方，我们也很着急。我还专门问了牙医，说因为他的乳牙长得太快，牙龈的发育没跟上，换牙时多加注意，只要他恒牙长得好，以后就没问题了099 二姨说：“现在他刚长起来的两颗牙都凸出来了，前几天还带他去医院磨了磨。” 我说：“你们带他去医院辛苦了，照顾孩子真的很不容易，可以让他吃一些稍微硬的东西，让旧的牙齿快点脱落。” 几轮下来，她们对我再也没有用指责的语气，还和我说了说孩子其他方面的情况。 这次．由于和他们的沟通方式与之前不同了，大家对我的态度和沟通方式也大不相同，我感到了一直卡着的部分松动了些（我因为婆媳关系不好而与前夫离婚，他一直站在他妈妈那边，不愿意听我解释），这次前夫也很中立地说了一些话。 P8-9
主编推荐
1.本书作者邱丽娃、徐一博都是萨提亚家庭讲师。 2.本书两位作者均有大量学员，影响力很大。 3.萨提亚模式的理论知识比较分散，但是本书如同项链一般将零散的知识串在一起，让知识更为成体系。 4.每堂课的内容都是模块化的，分为三部分：知识讲解、操作方法、每课。框架清晰，有理论有实操有复盘。 5.书中有4个大的案例实录，真实还原萨提亚课堂。 6.本书将萨提亚模式的理论知识与本土现状结合，更落地，亦更容易让读者接受。 7.本书有助于改善家庭、亲密、人际关系。
精彩内容
以下情景，你是否感到很熟悉？ 小时候，每当你想哭时，父母都会说“哭什么哭，憋回去”； 你觉得朋友某件事做得不好，但你又怕责备他会让他不开心，于是你选择睁一只眼闭一只眼； 结婚纪念本以为丈夫会送你鲜花和首饰，但看到他只给你准备了一桌饭菜后，你觉得他不够懂你，甚至不够爱你； 婆婆说孩子某个好，在你听来是在间接地责备你带得不好； 突然让全员加班，你担心家里年幼的孩子没人照顾，但看到大家都干劲十足，不知如何说出口； ………… 人活在关系里，和自己的关系改善了，内在就和谐了。内在和谐了，在与人相处、与人沟通时，既可以清晰地传达自己的意思，也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时，与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷，也是每个人一生都需要修炼课。
媒体评论
1.本书作者邱丽娃、徐一博都是萨提亚家庭治疗讲师。
2.本书两位作者均有大量学员，影响力很大。
3.萨提亚模式的理论知识比较分散，但是本书如同项链一般将零散的知识串在一起，让知识更为成体系。
4.每堂课的内容都是模块化的，分为三部分：知识讲解、操作方法、每日功课。框架清晰，有理论有实操有复盘。
5.书中有4个大的案例实录，真是还原萨提亚课堂。
6.本书将萨提亚模式的理论知识与本土现状结合，更落地，亦更容易让读者接受。
7.本书有助于改善家庭、亲密、人际关系。
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