意志的力量9787514223538

第十九章女人的责任与意志 207

第九章 走出来的健康 在我们看来，意志力对身体健康来说至关重要，尤其是对于呼吸系统和运动能力而言。无疑，人们的生活水平的确是越来越高了，但与此同时，人们也越来越不重视健康的生活方式了。如今的生活节奏如此之快，保持身心健康实在不易。在这种情况下，良好的生活习惯不可或缺，这就需要我们调动起自身意志力，养成并坚持诸多好习惯。出于本能，婴幼儿通常会在睡醒之后马上活跃起来，不断地做出各种行为动作。对于孩童而言，运动是健康成长的加速剂。一般来说，男孩比女孩*热衷于运动，*喜欢玩闹，*享受运动所带来的春天般的生命力。他们对于新的身体活动尤为在意，在学会之后会反复练习，直到自己能**掌控这项本领。和家庭环境无关，运动是他们与生俱来的天性，他们需要随时随地地动起来。如我们所知，运动能让孩子的肌肉得到充分的训练，这一点很重要。有趣的是，孩子通常都喜欢按照自己的想法来运动，而不是听从父母的建议，强迫他们是没有用的。对于父母来说，应该做的是提醒孩子适可而止，过犹不及，同时要警惕一切有可能会发生的危险。随着年龄的增长，本能驱动力会越来越弱，人们会变得越来越理智。在这种情况下，本能的运动倾向会被**抑制，直到有**，人们会忽然发现，运动已经远离了我们的生活。或许人人都知道户外运动的重要性，但人人都有自己的苦衷，工作的压力也好，生活的压力也罢，我们不得不待在“笼子”里，久久不能离开，而健康也因此与我们渐行渐远。被关在“笼子”里是多么有违天性的事情啊，这也就是为什么长时间待在室内*容易让人生病。身体不适，常常预示着某种疾病的侵袭。久居室内通常都会让人变得越来越消极，并滋生出一系列病态的情感，让人对生活兴趣渐失，活得越来越苦闷。这种情况在神经疾病患者身上尤为凸显。我们在这里所说的“神经疾病”，词义较为广泛，主要包括神经紊乱、神经功能障碍，还有神经性消化不良、失眠和便秘等病症，以及消极情感等。无疑，这些神经疾病会对我们的生活造成各种各样的困扰，如头疼、肌无力、关节痛、情绪激动、习惯性抱怨等。无论是疾病，还是消极情感，都是因为人们长期待在室内，缺乏户外运动所致。*遗憾的是，有的人不但不重视自己的健康，还夺走了别人享受健康的权利。人们必须认识到，缺少运动对身体健康影响巨大，会增强人们对身体不适的敏感度，究其原因，既和心理有关，又和抗病能力有关。我们在生活中常常遇到这样的情况，焦虑感不速而至，而我们却不知其意，*不了解焦虑感为什么会出现。很多人都生活在这样的状态中，日复一日地被各种焦虑折磨着，于他们而言，时光能带走一切，却带不走焦虑，仿佛焦虑已成为他们生活的一部分。从清晨睁开双眼的那一刻起，焦虑便如影随形，避之不及，挥之不去。他们应该做的，是走出狭小的房间，投身于户外运动，只有这样才能将焦虑感驱逐出去。不妨花一些时间，走进山林享受静谧，走入乡村享受闲适，放慢脚步，欣赏生活的美景。当你“慢下来”时，你会发现，那些压抑的心情、那些忧虑和不安，都会如云烟消散；当你呼吸新鲜空气时，你会感到，心灵的尘埃已被拂去，一切枷锁都被解开。在户外运动中，我们不仅收获了愉悦的心情，还收获了健康的身体。众所周知，空气质量和身心健康直接相关，优质的空气对健康大有裨益。定期的户外运动，不但让生活变得充满乐趣，而且可以洗涤我们的心灵。对于美国人来说，因为地理位置的原因，想要坚持长期的户外运动是需要极大勇气的，需要人们充分发挥自身的意志力。每当冬季来临的时候，美国就变成了冰天雪地，但从某种角度来说，酷寒的天气*能增强我们的体质。当我们呼吸冷空气的时候，人体会产生一系列重要的生理反应，而这些反应可以让身体得到很好的锻炼。在寒冷的冬日清晨，走出房间活动活动筋骨，呼吸呼吸清新而凛冽的空气，这种运动比任何药物都管用，能为我们的身体注入巨大的能量。如果说晨练很难坚持，那么就在**中抽出半小时出去走一走吧，要知道室内的空气无论如何也比不上户外的新鲜。长期缺乏运动会导致食欲下降，身体虚弱。其实对于大多数人而言，到户外走一走并非难事，也不会造成意志力的浪费，*何况本能驱动力很希望我们这么做。如果说你做不到，原因恐怕难逃其二：要么太懒惰，要么太不重视健康。