体能测试与体能训练方略9787565850714

第一章体能测试及其评价研究・

第一节体能测试与评价的认知

第二节基础体能的测试评价

第三节核心力量与功能性训练的测试评价第四节运动体能的测试...

第二章体能训练的相关理论阐释

第一节体能训练及其主要内容

第二节体能训练的重要意义

第三节现代体育理念及其思考

第三章体能训练原理与计划制订.

第一节体能训练的基本原则

第二节体能训练方法解析

第三节体能训练计划及其制订与实施管理第四章体能训练的内容及其训练方法

第一节身体形态与身体机能训练第二节力量素质与速度素质训练第三节耐力素质与柔韧素质训练第四节不同竞技项目的体能训练

参考文献

第一章体能测试及其评价研究

体能训练是一门学科。科学的训练要根据运动员的个人实际，包括体能测试、评价在内的现实状态进行诊断，因此，科学的测试、诊断、评价是运动训练科学化的基本内容之一，是制订针对性训练计划的前提。本章重点探讨体能测试与评价的认知、基础体能的测试评价、核心力量与功能性训练的测试评价、运动体能的测试。

第一节体能测试与评价的认知

在竞技体育近百年的发展过程中，对运动员生理机能指标、运动能力的测试一直是体育研究的重要的内容之一。欧洲国家19世纪末开始应用生理学和生物化学的测试方法对运动员机体状况进行检测和评价。20世纪50年代以来，人们对运动时供能的有氧代谢和无氧代谢过程中的磷酸原系统、糖酵解系统和糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢有了清楚的认识，并相继开展了不同负荷刺激下身体机能、生理生化指标的变化规律的探讨。科研人员用心率、血压、肺活量测试了解运动员的基本健康水平、恢复程度，并发明了库尔克试验、台阶试验等方法，评价有氧能力、爆发力和机体对不同负荷的反应。

为提高运动训练的科学水平，我国在20世纪50、60年代开始对运动进行基本的生理生化监控，通过联合机能实验、哈佛台阶试验，采集血乳酸、血红蛋白、尿蛋白等生理生化指标，分析训练效果，进行机能评价，为运动员0021体能测试与体能训练方略的大运动量训练提供科学参考

随着竞技能力理论的出现，人们开始重视对运动员体能、技能、战术能力、心理、智能的综合评价。力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质成为运动员主要的身体训练内容，因此对力量、速度、耐力的测试与评价成为热点。最大力量测试、爆发力测试、等速测试等与运动能力高度相关的指标体系，受到教练员、运动员、科研人员的高度重视。当前，竞技体育发展迅速，比赛对抗激烈，对体能要求在提高，一些有世界影响力的赛事协会开始重视本体系职业运动员的体能测试，同时对学生的体能训练也更加重视，2004年北京体育大学成立国内首个体能训练方向班，经过十余年的努力，为国家培养了大批体能和健身领域专门人才，并积累了丰富的专业办学经验。2017年，该校在全国率先向教育部成功申报并设立体能训练本科专业，并于2018年正式招生，成为国内首个招收体能训练专业本科学生的高校。人们对健康的关注也促进了各国对国民的基本运动能力、健康水平的测试与评价的重视。各国相继推出国民体质或青少年身体素质测试标准。例如一些国家体质测试内容主要包括心肺功能耐力(有氧代谢能力)，身体成分，肌肉力量、耐力和柔韧性，腹部肌肉力量与耐力，上肢肌肉力量与耐力，躯干力量及柔韧性、灵敏性。中国体质健康测试组件主要体现在心肺功能、速度与灵敏、肌肉力量与耐力、柔韧性。

随着核心力量训练、功能性训练在体能训练领域的出现，科研人员、体能教练开始用功能性动作测试、星型平衡测试、Y型平衡测试对运动员的动作效率、平衡能力、潜在伤病因素及康复水平进行评价。在此基础上强化体能训练的科学性，设专门的训练计划，提升运动员的运动表现，成为新的发展趋势。但这些新的测试方法并不能完全直接反映运动员的运动水平当前，竞技体育领域已经形成了身体机能测试、体质或基本运动能力测试、身体功能性测试、专项体能测试的完整测试、评估体系，以期为制订更合理的训练计划，提升训练效率，促进运动员运动表现，提供科学的依据。目前，结合专项特点对运动员进行功能性动作效率测试与训练，被认为是判……

体能是一切人类生命活动和目标行为的动力基础，更是人们休闲健身、运动训练和获取运动技能的首要载体。本书是以体能测试和体能训练为研究方向的专著，以体能测试与训练方法研究的理论基础与方法分析为切入点。首先探讨体能测试及其评价研究，其次论述体能训练的相关理论、体能训练原理及计划制定，最后对体能训练内容和方法进行论述。体能训练为实现运动科学和训练实践的融合提供了良好平台，体能训练发展对我国现代体育的发展有多重价值。本书强调吸收与创新并重、理论与实践并重，是一本值得研读的著作。