别生气啦:绝大多数的病都是气出来的9787518986675
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作者罗大伦著，紫图图书出品
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518986675
出版时间2021-10
装帧平装
开本16开
定价59.9元
货号11339527
上书时间2024-11-27
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作者简介
罗大伦中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。
已出版《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好、身体好、习惯好》《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。
目录
章很多病都是气出来的：百病生于气 1.生气为什么会得病？ ?百病生于不良情绪 ?现在，大多数人都不重视不良情绪的危害 ?你得的是心身疾病还是身心疾病？ ?为什么现代人比古人更容易生病？ 2.肝气不舒是百病之源 ?不良情绪又叫肝气不舒 ?不良情绪会导致肝气不舒 ?不良情绪会导致体内痰湿 ?不良情绪还可能造成体内瘀血 ?不良情绪还会伤及五脏 不良情绪，害死人不偿命 连小狗都会因“前女友”茶饭不思，更何况人呢？ ?为什么人生病的概率比动物高很多呢？ 3.肝气不舒的自我诊断 章肝气不舒的人会出现哪些问题？ 1.抑郁症、产后抑郁、月子期抑郁 ?患抑郁症的人有哪些表现？ ?为何人会患抑郁症？ ?中疗抑郁症？ ?产后抑郁怎么调理？ ?坐月子时的抑郁怎么调理？ 2.失眠 ?失眠多见的原因是情绪不佳 ?情绪不佳导致的失眠，可用疏肝安神方泡脚 3.乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤 不良情绪不仅会诱发乳腺疾病，还会影响乳腺 ?您真的了解乳腺增生吗？ ?如何、调治乳腺增生？ ?男也可能患乳腺疾病 4.甲状腺结节、甲亢 ?甲状腺疾病是如何引起的？ ?如何避免肝气郁结？ ?如何消除甲状腺结节？ 5.梅核气（咽部有异物感） ?梅核气和食道癌有什么区别？ ?梅核气的主要病因是什么？ ?怎么调治梅核气？ 6.慢腹泻 ?时常出现腹痛、腹胀、腹泻，大多是情绪失调所致 ?为什么慢腹泻这么容易反复？ ?慢腹泻到底应该如何呢？ 7.便秘 中医认为，便秘是分虚实的 不同原因引起的便秘应该如何辨证如何？ 不同类型虚秘的辨证要点和日常的调理方法 8.慢腹痛是腹痛，查不出原因，有可能是肝气不舒导致的 为什么压力大会导致腹痛？ 9.胃溃疡 ?为什么焦虑、紧张的人容易患胃溃疡？ ?人在什么情况下会变得焦虑、紧张？ 可以用张仲景的黄芪建中汤来调治胃溃疡 10.月经周期不准、经量失常、经期不固定、闭经 很多女情绪波动后，会月经不调 有哪些因素会引起月经不调？ 怎么调节失调的月经？ 11.不孕不育 ?不孕不育的重要因素之一是压力太大 ?首先要找到不孕的症结 ?用疏肝解郁汤泡脚，好“孕”自然来 男也会因为压力大不育 12.湿疹（四弯风） ?为什么受到精神刺激会得皮肤病？ ?得了“四弯风”，要怎么调理？ 13.哮喘 ?大约70%的哮喘是由不良情绪引发 ?中医如何调理情绪不佳导致的哮喘？ 14.心脏病、冠心病、心肌梗死、猝死 ?心脏病发作的主要因素是情绪 ?为什么猝死跟不良情绪有关？ ?跑步会导致猝死吗？ ?心脏问题要怎么调理？ 15.高血压 ?为什么高血压在春天容易犯病？ ?用凉血、的药可以高血压 ?患高血压主要有两个原因 16.糖尿病 很多糖尿病患者发病都在受了情绪刺激之后 坚持运动，控制饮食、改善不良情绪，是有效的方法 17.（神经）咳嗽 ?患神经咳嗽的人有哪些特点？ 情绪好坏对咳嗽的调治关重要 ?越是被溺爱的孩子，越容易生病 18.慢阻肺 ?慢阻肺的致病因素有哪些？ ?能失调，会出现哪些健康问题？ ?什么才是真“孝顺”？ 19.阳痿 很多男吃了补肾的药，为何症状没有缓解？ ?90%男的能障碍是不良情绪引起的 ?如何帮男行有效的心理干预？ 20.（眼皮、小腿、脚踝浮肿） ?肾病是由哪些因素引起的？ ?慢容易被忽略的症状有哪些？ ?如何和慢？ 第三章好的情绪让您和家人更健康 1.他们为什么能轻轻松松活过百岁 ?做任何一件事都讲究适度衡 ?好情绪让您年轻又健康 2.如何拥有好情绪？ ?面部反馈假设 ?在思想上减压，在形体上加压 ?好好运动 ?享受音乐 ?练 ?练灵体操”——禅修 3.与他人共处，如何保持好情绪？ ?常怀感恩 ?心中有慈爱，让您遇见的人都有好情绪 广交善友，为自己营造好情绪的氛围 ?直面人际交往中的挫折 第四章断舍离，敬畏因果，但行善事，莫问吉凶 1.学会放下，才能拥抱幸福 2.学会造善因，才能得善果 3.学会“但行善事，莫问吉凶”，才能行事坦然 4.坚持“无我利他”，能化解危机 后记：调整不良情绪，能远离重大疾病
内容摘要
主编推荐
80%的病都是不良情绪导致想不开、气不顺所致 现在有不良情绪的人比比皆是，像抑郁、暴躁、抱怨、急躁、焦虑等，都属于比较常见的不良情绪，这些情绪人皆有之，极难避免。《黄帝内经》说“百病生于气”，当我们在生活中遇到让自己生气、憋气的事，一旦想不开、气不顺了，会导致气血不通，从而百病丛生。因此，千万不要忽略自己的情绪，它给我们的身心健康带来的危害不容小觑。 有效调理20种常见不良情绪引起的疾病，助您理顺一身之气 本书深度讲解了20种当代人常见的心身疾病，如抑郁症、失眠、乳腺增生、甲状腺结节、便秘等。将疾病的不同成因讲得清清楚楚，每种疾病都给出了症状，方便您自我辨证。且均给出了调理的方法，如抑郁时，可以喝疏肝解郁汤；失眠时，可以用疏肝安神泡脚方泡脚；得了甲状腺结节，可以喝疏肝理气散结方等。每个方子都是罗博士为患者调理的验方，均给出了明确的用法用量，供大家直接使用。 调整不良情绪，不生气、少生气，能远离重大疾病 我们的情绪出现问题后，身体也会出现问题；身体出现问题后，多半也会导致情绪问题——这是一个双向旋转的环，这个环从哪一端都能解开。如果您吃药把它解开了，身体上的不适带来的焦虑也可能解除；如果您态后把它解除了，身体上的不适也可能会自动消除。 很多人只要自己想明白以后，知道身体跟心灵是相关的，调整一下心态，放松体开始慢慢恢复了。 50个真实病例现身说法 在本书中，讲述50个由不良情绪导致各种疾病的真实案例，这些人的情况有工作压力大、感情受到伤害、熬夜、公司倒闭等，都是生活中很常见的原因。一些人不知道自己的问题是情绪导致的，也有一些人知道自己遇事爱生气、爱憋气，但苦于没有好的方法调整——我们在这些人的故事中，都或多或少可以看见自己。 希望看到本书的人，能尽早意识到不良情绪的危害，在其中找到自己的“良方”。
精彩内容
生气为什么会得病？ *百病生于不良情绪 中国人很早把不良情绪和身体疾病联系在一起。在早的中医经典著作《黄帝内经》里有这样的记载：余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……思则气结。这是不良情绪与体内气机变化的对应联系。 而各种情绪对脏腑的影响，则为“过喜伤心”“过怒伤肝”“过思伤脾”“过悲伤肺”“惊恐伤肾”。在后世的中医临床中，历代医家一直把不良情绪，作为一个重要的病因来对待，这是我们老祖宗的智慧所在。今天看这些理论思想，对我们的生活调理有着巨大的指导作用。 *现在，大多数人都不重视不良情绪的危害 实际上，现在太多疾病的根源是不良情绪。找我咨询身体问题的朋友中，我觉得有百分之七八十的内科疾病患者，不良情绪是其重要的致病因素之一。比如，现在女的甲状腺疾病多，在我所见到的甲状腺结节患者中，除了碘摄入紊乱这个因素外，重要的致病因素是不良情绪了。各种生气、压力、焦虑等情绪，导致肝气郁结，终引起了此类疾病。像这样肝气不舒引起的疾病，在临床中多如牛毛，所以有时候我们会感慨，治病要，如果不把心调好，那么不良情绪会继续兴风作浪，那身体的恢复遥遥无期了。 *你得的是心身疾病还是身心疾病？ 什么叫心身疾病？什么叫身心疾病？ 这两个词一般人很难搞得清楚，其实都是指身体的病和心病是相关的。区别是：如果这个病是由情绪引起的身体变化，叫心身疾病；如果是由身体问题引起的情绪变化，叫身心疾病。 这两者实际上是交叉在一起的，不能截然分开。 *为什么现代人比古人更容易生病？ 其实古代人很注意养心，《黄帝内经》开篇先讲“四气调神大论”，告诉我们在不同的季节，不同的气候，生活中怎样顺应自然的变化调情绪。比如，春天万物复苏，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，让自己的情绪保持好的状态。 我们现代人跟古人相比，情绪复杂太多了，这跟信息发达有关系。比如在古代，同窗好友毕业以后，获得彼此的消息比较慢，写一封信要好几个月才能收到。 现代人有了各种即时交流的方式，一打开朋友圈看见这个同学买了别墅，那个同学出国旅游了，等等。很多人会想：“难道他们每天都不用上班赚钱吗？怎么别人已经有别墅了，我天天上班却还没钱买别墅？怎么别人家孩子都考上哈佛了，我的孩子考不及格呢？太不了。”然后开始生气，晚上睡不着觉了。 我们正处于信息化建设的浪潮里，能够快速获取更多的信息是好的，但这些信息不有利。一般您看朋友圈晒的都是好事，比如，去三亚看蓝天白云、去法国喝咖啡、去日本赏樱花等等，很少会有人晒他每天干活很辛苦还被上司训的事，所以大家都觉得别人过得比自己好，慢慢心理衡了，明明自己已经在加班加点工作了，为什么还是过得不如别人好呢？ 在这样一个信息时代，如果您能处理好这些信息，那么信息便利是好事；如果处理不好，这些信息都是负面情绪的来源。 工作上，现代社会对我们的要求比古代要高得多——古代做大官的人毕竟是少数，工作目的主要还是为了吃饭；但现代人工作，不仅要赚大钱、要买别墅，还要让公司上市，等等。 我们想要的越来越多，所以生活压力、家庭压力、工作压力都比古人大得多。这些压力会造成不良情绪的堆积，终引发心身疾病。 *肝气不舒的自我诊断 情绪不佳，肝气不舒，都有哪些症状呢？ 首先，这种人的舌形可能是尖尖的，舌尖有些红，或圆圆胖胖的。 其次，会有这些症状： 1.口苦。尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。 2.咽干。咽喉是感觉很干燥，没有津液。而实际上，舌头上面唾液满布，口干只是一种感觉。 3.梅核气。咽喉觉得有个像杨梅核一样的东西卡在那里，吐不出来，咽不下去。中医管这叫“梅核气”。 4.眩晕。有的人经常感觉自己头晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的人甚还感觉头痛。 5.胃口不好。这里括各种脾胃问题，比如胃胀、胃痛等。因为肝木横逆克脾土，所以脾胃问题多与不良情绪有关。 6.心烦。肝气不舒之人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。 7.容易呕逆是感觉胃气往上返，要么呕吐，要么嗳气、打嗝，甚反酸水。这都是肝木横逆克脾土，导致胃气上逆的结果。 8.胸闷。感觉胸闷，甚心悸，被诊断出有心脏问题。我觉得心脏有问题的人，只要舌形是尖尖的，应该先疏肝理气，这样能快速缓解心脏问题。 9.肋骨胀痛。肋骨里面有的部有胀痛的感觉。 10.失眠多梦。失眠的人里面，我觉得主因有两个，一个是血虚，另外一个是肝气不舒、压力大。多梦也是有肝火的表现，这样的人每夜都是连绵不断的梦，这与肝气不舒有关。 11.喜欢叹气，情绪敏感。 12.手脚冰冷。手脚冰冷有几种原因，如阳虚、血虚、瘀血、肝气不舒。其中肝气不舒导致的手脚冰冷，有迷惑。 以上是肝气不舒的症状，如果舌形是尖尖的，第1到第12这些症状里面，只要有一两条符合，基本上可以诊断是肝气不舒了。 实际上，即使不看这些症状，自己的心情是否舒畅，自己是清楚的，遇到过什么事情，有什么不开心，没人能更了解自己了。 所以说，肝气不舒的诊断标准，在您自己的心里。 甲状腺结节、甲亢 *甲状腺疾病是如何引起的？ 很多单位每年都会给员工安排体检，根据体检报告的结果，我们发现，患甲状腺疾病的人越来越多了。 甲状腺疾病是如何引起的呢？ ，碘的摄入紊乱 过去有些地区严重缺碘，生活在这些地区的人碘摄入量不足，但甲状腺素的合成需要碘的参与，一旦碘摄入量不足，甲状腺会出问题。 而碘摄入紊乱主要是指碘摄入量过多。现在我们的食用盐多数都是加碘食盐，缺碘的可能越来越小了，而且随着交通越来越发达，我们摄入的海产品越来越多，海带、螃蟹、带鱼等海产品的含碘量很高。因此，现代人碘的摄入过多了，尤其是居住在沿海城市的人，碘摄入量普遍过高。我曾经看过保险公司对于甲状腺疾病的赔付数据，大连、青岛、上海、厦门等沿海城市，是全国赔付比例排在前几位的城市。这也警醒我们，在甲状腺疾病时，不能一味补碘。 ，肝气郁结 从临床上看，肝气郁结也是甲状腺疾病的一个诱因，古人也曾有过这样的论述：夫瘿瘤者，多由喜怒不节，忧思过度，而成斯疾焉。大抵人之气血，循环一身，常欲无滞留之患，调摄失宜，气凝血滞，为瘿为瘤。——《济生方·瘿瘤论治》 有研究显示，约1/5的甲亢患者在发病前会出现抑郁情绪，而有1/10的抑郁症患者会出现甲亢症状。这说明甲状腺疾病跟不良情绪有很大关系。 中医认为，人体两侧处于阴阳之间，而阴阳之间以少阳为枢纽，肝胆两经又都属于少阳。由此推测，肝胆郁结更容易导致人体两侧发生病变。在临床上，用这个思路指导确实有效。 如果仔细询问甲状腺疾病患者，我们会发现，很多患者生活中会有婆媳不和、妯娌不和、邻里关系不好等问题，甚有些人跟家里人打得天翻地覆……。这样的人很容易得“大脖子病”，也是医学上所说的甲亢（全称甲状腺肿大）。还有的人感觉生活、工作压力比较大，这些情况所产生的不良情绪都会导致肝气郁结。 *如何避免肝气郁结？ 人是群居动物，虽然人与人在接触过程中会产生矛盾，但孤独带来的不良情绪同样会导致肝气郁结。 如果我们辞掉工作，降低对生活的要求，是不是可以缓解肝气不舒了呢？ 首先，人不可能没有压力。压力无法化解会导致郁结，但压力是坏的吗？我讲个例子您明白了。 有位朋友跟我讲：“我觉得工作很紧张，压力很大，把工作辞了，在家休息。可是不工作以后，心里还是会焦虑，会有压力。” 人对压力的承受能力是有阈值的，工作紧张时觉得有压力，但等到不工作，回家休息了，很多工作之外的小事也会变成我们的压力。这说明我们感受压力的阈值变了，稍微有点儿事都会让我们感觉压力很大，肝气不舒。 大家要知道，压力是不会消除的。只有学面对压力，才能肝气调达。 处理这些不良情绪的好方法是“放下”。如有人一直用蔑视的目光看您，您想：“这时没这么看过我啊他怎么用这种眼神看我？这是瞧不起我，还是对我哪里不满意？是我哪做错了吗？……”您会每天晚上睡不着觉，一直为这件事情纠结。 其实，您何必纠结于他为什么这么看您呢？要学会放下。茫茫人海中，是缘分让你们相遇，也许明天您再也碰不到这个人了。 所以，每次见到这个人的时候，您依然要对他微笑。人生几十年，也许你们这么点儿交集，何必在意一个眼神呢？可能他眼睛不舒服，所以才斜了您一眼，但您却把一大堆事都想到了，后一沟通，才发现人家对您根本没有意见。所以您不要在意他人的态度，放松一些。对我们每个人来说，如何面对压力、如何想通，很重要。 *如何消除甲状腺结节？ 如果您已经患有甲状腺疾病，除了调节情绪之外，也可以通过行调理。 我有位好朋友的母亲患有甲状腺结节，老人已经70多岁了，病情已经严重到影响呼吸了，一呼吸会觉得憋闷。医生告诉我这位朋友：“老人年龄太大了，身体状态又没那么好，手术的风险太大，不建议手术。只能定期检查，看有没有癌变，没有什么其他的好办法了。” 后来我朋友带着他母亲来找我看病，我问：“阿姨以前是做什么工作的啊？”我朋友告诉我：“我母亲是个女强人，原来在企业中担职务，工作压力挺大的。” 根据我的经验，她的病是长时间的工作压力导致的，工作中的压力无法排解，肝气不舒，津液停聚在甲状腺部位，时间久了，气郁化火，炼液成痰，慢慢形成了结节。 因此，的时候要用帮助老人疏肝理气，清泻肝火。我根据栀子清肝散的思路行加减后开了这个方子。 疏肝理气散结方 配方：柴胡6克，炒栀子6克，丹皮6克，香附6克，当归6克，川芎6克，白芍9克，茯苓20克，郁金6克，远志6克。 做法：将上述药材熬水，药汁兑入温水泡脚，每天好能泡2次，每次泡20分钟左右，水淹过脚踝即可。 这个方子里，柴胡疏肝；川芎行气解郁；香附、郁金理气；炒栀子泻心火，清三焦之火；丹皮既能疏肝气，又能清泻肝火，而且泻肝火效强；当归养血；白芍柔肝敛阴；远志祛痰安神；茯苓利水渗湿。整个方子养血疏肝，理气通络。由于我朋友的母亲肝火比较大，我又加了牛蒡子、连翘两味药，清热散结。 大约1个月后，老人甲状腺结节引起的脖子粗问题已经明显改善了，邻居都说她的脖子没原来那么粗了。到医院做检查，发现结节确实缩小了。 对于甲状腺疾病的，首先要调整饮食结构，避免碘的摄入紊乱；其次，要学会放下，让自己拥有良好的情绪状态。如果已经患有甲状腺疾病了，除了注意这两点之外，要记得用疏肝理气的药。 *好好运动 运动有很多种，我们应该选择哪些运动呢？ 我建议大家不要选择那些没有互动的运动，比如，一个人跑步、一个人做瑜伽、一个人游泳等。要选择那些可以互动、交流的运动，比如，打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等。 我现在很少打篮球了，但我会时常到篮球场边看别人打球。每次看到别人在篮球场上的状态，我自己也会觉得很放松、很开心。 有早上，我开车经过三亚湾的海边，看见一群老人在打羽毛球。在他们挥动球拍的瞬间，生活中琐事带来的不良情绪也被一并带走了。即使隔着车窗，我也能感受到他们心底的愉悦。 我们还可以选择一些传统的运动，比如，散步、站桩、打太极等。在公园里，您经常能看见一些中老年人穿着一样的太极服，排列整齐地站在那里。当背景音乐响起来的时候，大家开始一起打太极拳。那样的场景，虽不似武术一样气壮山河，但却可以让看的人都能感觉到内心静。 站桩也是一项很不错的运动，站桩时我们体内的气血会慢慢加快运行的速度，用不了多长时间，我们会有出汗的感觉。坚持锻炼，可以提升我们的正气。现在，网上都有相应的教学，您可以跟着行练 上面提到的这些运动方式都很不错，但是因为互动比较强的运动很难找到运动伙伴，传统运动是学不会，所以很多人很难坚持下来。我觉得简单易学，并且容易坚持的广场舞可能是适合大众的运动了。 现在，各个地方跳广场舞的人都很多，我晚上在三亚湾的路上散步，都能看见十几公里的街道上，跳广场舞的人到处都是。我估计少有100人。这些人跳舞的时候动作都是统一的，每一个个体都会融入到集体中去。所有人建立起了一个强大的精神共同体，而他们跳舞的时候产生的强大的精神力量，又会让每一个个体都觉得自己是这个强大集体中的一员，随着集体的强大，自己也变得强大起来了。 老人退休后，原来按时上班、按时下班的生活节奏被打乱了，一时之间无法适应现在的生活，每天都会把精力放在那些鸡毛蒜皮的小事儿上。比如，孙子今天上学没带外套，儿子今天早上没喝牛奶，老伴今天中午吃肉太多了，……越想越担心，担心的事情越多，血压越容易高。早上起来血压还是正常的，到了中午收缩压150mmHg了，看着自己的血压高后更紧张了，结果晚上收缩压到200mmHg了，子女赶紧叫来救护车，把老人送到医院。 如果老人退休后能够多参加一些集体活动，多去跳跳广场舞，您会发现他们不会再为生活中的琐事烦恼了，也不会因为没有子女陪伴在身边而感到孤单了。每天跳完广场舞回来，整个人看上去都精神。 我每天晚上看着别人跳广场舞，都会感觉很快乐，有时候会跟着广场舞的背景音乐哼唱起来。所以，多去参加一些运动是可以帮助我们调节情绪的。 但是，很多人会说自己还没有到退休的年纪，每天都要上班，可以自由支配的时间太少了，更没有时间运动了。我觉得这个说法是不对的。我们都希望自己更健康，却把更多的时间花在了对生活和工作的抱怨上，没有时间为自己解压。有时我们可以适当地减少一些工作、应酬，放下那些在工作和生活中根本起不到任何作用的抱怨，多给自己腾出一点儿时间去运动一下，释放一下压力。 运动的人和不运动的人，生活质量不同。我母亲每天都坚持运动，现在身体好，看上去很年轻；我父亲不喜欢运动，经常坐在家里读书、看报，后来只能坐轮椅了。一般我母亲会每天推着我父亲去海滩上看看，有一次我父亲自己去海边了，别人都问我父亲：“今天怎么自己来的？你闺女没跟你来吗？” 运动的人和不运动的人，无论是身体状态，还是精神状态，差距还是挺大的。 我父亲的同事是位中文系的老师。老先生年轻的时候，坚持练，身体好，讲课的时候从来不用话筒，教室后一排的同学都可以听清他讲的内容。老人家90多岁时，走起路来还是健步如飞。 如果您从现在开始坚持运动，不仅
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