不去讨好任何人9787115605177
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作者滑洋
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115605177
出版时间2022-09
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号12226153
上书时间2024-11-26
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作者简介
滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。 ◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。 ◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
目录
讨好型人格诊断测试001
第1章
拒绝别人就心慌
关键词：脆弱010
脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气011
脆弱的我：别人一生气，我就很害怕013
脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了017
脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求021
内心强大，关系才不脆弱026
学习笔记034
第2章
无条件地附和别人，是一种本能
关键词：压抑自我038
被压抑的主见：有自己的想法，很危险039
被压抑的个性：与他人一致，才安全043
被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱047
压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系049
你最真实的自己，应该被看见054
学习笔记062
第3章
让我提要求，不如“杀”了我
关键词：既自卑又自恋066
不能被打破的自恋：没法接受别人说NO067
被放大的自卑：一被满足，我就内疚070
既自卑又自恋：进退两难的矛盾074
矛盾的苦果：不断加深的自卑感078
化解内在冲突，走出心灵困境082
学习笔记087
第4章
不等别人说，主动行方便
关键词：“好人”人设092
需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会093
放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱096
界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责100
“好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫104
分清人生课题，让自己“坏一点”110
学习笔记115
第5章
我做的，都是别人期待的
关键词：认可120
追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的”121
被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的专享标准124
生死攸关的认可：没有认可，我活不下去128
病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘132
换个思路找认可138
学习笔记144
第6章
停不下来的微笑
关键词：安全感148
不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑149
最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我153
“微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里158
向内发现你的安全感165
学习笔记171
第7章
没人见过我发脾气的样子
关键词：情绪压抑176
我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感177
我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力181
不发脾气=有修养？到底是谁在道德绑架你185
压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪188
情绪如水，在“疏”不在“堵”193
学习笔记199
第8章
“吾日三省吾身”的积极践行者
关键词：自我苛责204
“高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面205
“牺牲”主义：是美德还是受虐狂208
“完美”主义：我没做好，所以我有罪211
自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己214
停止自我审判，学会爱自己219
学习笔记226
第9章
终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法
什么是“SELF心理自助疗法”229
SELF心理自助疗法的八个步骤231
后记241
主编推荐
1.一本帮助你可以活得不那么累的书！ 绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心，他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手，再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。 2.话题性强，哪里有“讨好型人格”，哪里就有争议 网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题，它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。 3.双色印刷，每个主题配有配套插画，有趣易读。 4.1个讨好型人格测试 26道题，读者可以先测试自己讨好型人格的程度。 5.8种讨好型人格的日常表现 ·拒绝别人就心慌 ·无条件地附和别人，是一种本能 ·让我提要求，不如“杀”了我 ·不等别人说，主动行方便 ·我做的，都是别人期待的 ·停不下来的微笑 ·没人见过我发脾气的样子 ·“吾日三省吾身”的积极践行者 6.8个讨好型人格本质关键词 脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责 7.1种心理自助方法 作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。
精彩内容
我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。
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