停止你的内在战争9787513937733
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作者黄仕明
出版社民主与建设出版社
ISBN9787513937733
出版时间2021-09
装帧平装
开本32开
定价68元
货号11521610
上书时间2024-11-26
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作者简介
黄仕明 国际生生不息改变协会(IAGC)高级讲师及认证催眠师 、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。
黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者：自2005年来，持续扎根催眠心理学的运用与教学领域，他的课程吸引了近万名学员，让催眠心理学能够科学落地又富有实用性。 他拥有近万小时个案实践经验，擅长运用催眠技巧，帮助来访者焕发生命能量。
他连续十年主办和组织应用心理学大会，同时也是国内首次催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆教授、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等心理学者，共同推动着心理学的普及与运用。
目录前言 我们，在发起一场没有幸存者的“内在战争”_1 章 走向内在和平 有一片田野，是非对错之外_003 中心vs世界：学会在确定与不确定之间跳舞_012 意识vs潜意识：让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半_020 内在vs外在：两个世界，两种改变法则_029 个人vs集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负_036 练习：让生命的河流流过我们_046 章 停战，初见旅程中的自己 羞愧：给我一张被子，我要把自己蒙上_ 053 强迫：不被世界欢迎的自我_ 066 抑郁：如何照亮灰色静止的世界_ 076 童年伤痛：我觉得他们欠我一个道歉_ 087 自我感错位：孩子不是父母自我感的延伸_ 097 练习：创造地接纳“自己”_ 108 第三章 聆听，连接关系中更深的渴望 原生家庭：爸爸妈妈，让我来拯救你们_ 119 亲子关系：你知道我都是为了你好吗？！_ 128 亲密关系：为什么我没有找一个无条件爱我的人_ 136 同伴关系：你的时候，我心里真不是滋味_ 144 练习：爱是一种技巧_ 154 第四章 疗愈，四句神奇的“咒语” 早期的誓言，制造了问题_ 163 症状的形成：枯死于内在的渴望，变成了症状_ 173 句神奇“咒语”：这不是很有趣吗_ 183 句神奇“咒语”：在这个地方，有一个存在_ 191 第三句神奇“咒语”：“ 他/ 她”需要你的聆听， 需要你把疗愈带给“他/ 她”_ 200 第四句神奇“咒语”：欢迎，欢迎……_ 207 练习：站在自己门前欢迎自己_ 213 第五章 旅程，踏上成为自己的英雄之旅 三个带来觉醒的提问_ 222 清晨的微风有秘密要诉说_ 230 对光明的恐惧_ 238 出走半生的少年_ 247 练习：通过孩子、成人、1 万岁老者的视角进入世界_ 254
内容摘要
第一章 走向内在和平 中心和世界， 意识和潜意识， 内在和外在， 个人和集体， …… 矛盾的两端，同时被抱持在一个空间中， 是创造力的源始。 ＞＞ 有一片田野，它位于 是非对错的界域之外。 我在那里等你。 当灵魂躺卧在那片青草地上时， 世界的丰盛，远超出能言的范围。 观念、言语，甚至像“你我”这样的语句， 都变得毫无意义可言。 — 《有一片田野》 鲁米 梁永安？译 有一片田野， 超越是非对错之外 当我们立下一个目标时， 它的相反面也会马上成立 我的一位来访者郑文（书中的来访者都是用化名），经过多年打拼，公司发展到一个相当不错的规模。但当他来找我做咨询时，他神情疲倦，双手时不时揉搓着自己的太阳穴，眉头紧锁。 “我真的不好意思去说这些话，我怕别人都认为我疯了……”他喃喃地说着。 我说：“没关系，这里没有其他人，你可以对我说吗？” 他深深地做了一次呼吸，说：“我真的不想再做这家公司了，我想把公司关闭……你知道吗？每天我开车来到公司楼下后，我都需要在车里做很多次深呼吸，鼓起勇气才能到公司工作，我厌倦了，我想放弃了！” 他继续诉说着每天重复的工作无法提起他的热情和兴趣，眼睛再也无法发光，虚无感和疲惫感弥漫他的全身，想放弃，想什么都不干了。 我一边听着，一边打开身体中心，对郑文内在体验到“慢性疲劳”的部分说欢迎……我并没有说话，只是打开好奇心，温柔地调频，和他内在的体验共振，邀请他和我一起进入一种连接的、生生不息的催眠状态里。然后，我问他，在这个“慢性疲劳”的地方，“他”的需要是什么。 一个令人心痛的回答出现了：“我的身体和心都累垮了，我只想全然地放松。” 没过一会儿，他又加上一句：“但是工作对我很重要。” 目前为止，两个相反的面向浮出水面，呈现在我们的空间里— ·我想全然地放松； ·我想继续打拼事业，带领团队，谋求更大的发展。 这两者谁是真的，谁是假的？谁又在说谎呢？ 这种两难情境，也许我们每一个人都经历过： ·我想练习我的兴趣爱好，但是我没时间； ·我想专注投入，但是我拖延； ·我想更加健康，但我总是熬夜； ·我想减肥，但我总是吃很多的垃圾食品； …… 一旦我们想要达成一个目标的时候，它的相反面就会马上成立。那么，谁是真的，谁是假的？谁又在说谎？谁是重要的，谁是不重要的？谁是“好”的，谁又是“坏”的？ 对于郑文的自我身份而言，这些互补性的需求—放松和工作—二者只能留一个，排斥、对抗，用暴力对待差异的一边，于是内在的冲突就产生了。 而在生生不息催眠的核心理念中，我们认为： ·当相反的两极不和谐时，问题和症状就产生了； ·当相反的两极和谐时，生命就很美好。 如果我们创造一个生生不息催眠的空间，去抱持相反的两面，让它们平衡和整合，就会产生一种创造性的生活：“我可以享受我的工作，以及可以放松下来。” 在这一个完整的空间里，意识心智跳出单一的真相执着，放掉紧抓的一边，让自己掉进创造性潜意识的大海中。在那里一切事物都是流动的，我们可以创造一种全新的体验，一个新的身份。然后，我们把它们带到现实中，带到工作和生活中，用以代替冲突的、分裂的自我体验，并在完整的自我中引导改变发生。 每一个负面行为背后， 都有一个正面动机 我的一位老师，美国NLP大学执行长罗伯特·迪尔茨的故事，或许可以带给我们启发。 罗伯特的父亲有很好严重的烟瘾，几十年以来，每日两包，甚至被诊断出肺癌，他都无法戒烟，依然每天吸两包烟。 家人们对他的这种行为接近不能理解—继续吸烟，就意味着死亡。任何尚存理智的人都应该选择戒烟，但他偏偏做了最荒谬的事情，继续吸烟，弃自己的生命于不顾。 罗伯特的内心焦急不已，但也深深明白，告诉父亲吸烟有害健康，这样的说辞无法起任何作用，于是他邀请父亲和他一起进行一个探索。 罗伯特和父亲面对面坐下来。 他引导父亲说：“现在请你闭上眼睛，像平时抽烟那样，拿起，点着，意识到有一丝期待……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去，再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……我邀请你比平时更慢一些，慢四五倍，很好慢地做这套动作，重复几次……体会每一个身体动作，每一口烟吸进身体里的感受，以及你内心深处的悸动，并去好奇—我的潜意识试着要带给我一种重要的体验，那是什么呢？我的身体告诉我一种深刻的需求，那是什么？我可以对这个学习保持打开，聆听身体的声音……” 他的父亲照做了，缓慢地做出拿起烟的姿势，举起，靠近，吐出烟圈，脸上露出惯常的愉悦和陶醉。他反复地做着，慢慢地做着。突然他说出一句话，用低沉的声音—“
主编推荐"斯蒂芬·吉利根博士 生生不息催眠创始人、世界催眠领域非常不错 仕明是我在中国最很好的一位学生，他极具智慧，深谙催眠的运用，最重要的是，他拥有专享的人性临在。我相信你将从这本书的学习中受益良多。 武志红 心理学作家 生命最初，我们为了寻找一种感觉——我是好的，会切割掉一些自己认为不好的东西。这保护了自我，但生命的完整也由此遭到破坏。这是一个不可避免的过程。 随着我们的自我日益强大，我们就有一份需求——那些最初被切割掉的，需要再被整合回来。可以说，整合心灵的各个部分，或者说，寻求精神生命的完整性，是一份根本性的渴求。 这个切割和整合的过程充满了矛盾性，就像是一场自己发起的内在战争。如何认识这场战争，并学会停止它，这是黄仕明老师的课程所教诲的。 黄仕明老师的这门课程，在我们平台上很好受欢迎，我想是因为课程中充满了整合的智慧，同时行文和讲述也很好好。强烈推荐黄仕明老师这本由课程而来的书。 孙瑞雪 中国有名教育家、儿童心理学家 沉静下来阅读这本书，发现仕明是那样精准到位地把握每一个命题。而这些命题都是我们生命中的要点——你我生命里发生的事情。在阅读中疗愈。 约格·迪尔克斯 一行禅师德国正念禅修中心导师 黄仕明老师的教学方式，是我见过最为特别的，深刻、易懂，而又触动每一个人的内心。"
精彩内容我们生命中的困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题： 我所想的和我体验到的不同。 我想成为那个人，但我体验到的是自己并不是那个人。 这两种冲突让我们发起了一场内在战争，产生了消极想法、负面情绪，甚负面行为。于是我想着改变自己，去掉那些“坏的”部分，以为去掉“坏的”会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼，我们的天赋、创造力、生命力不断被和消耗。 黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。
媒体评论本书内容贴合大众内心困境，非常实用。黄老师说，我们遇到困境到时候，正是成长和转化的绝佳时机！本书打开了一个更广阔的空间，打开了身体的、认知的、场域的三重智慧，助我们对一切流经的事物说“欢迎”，带着好奇、善意和生命中的每一种体验相遇，化外境一切“阻力”成为我们的助力！
斯蒂芬·吉利根博士生生不息催眠创始人、世界催眠领域权威仕明是我在中国最优秀的一位学生，他极具智慧，深谙催眠的运用，最重要的是，他拥有独一无二的人性临在。我相信你将从这本书的学习中受益良多。
武志红心理学作家生命最初，我们为了寻找一种感觉——我是好的，会切割掉一些自己认为不好的东西。这保护了自我，但生命的完整也由此遭到破坏。这是一个不可避免的过程。
随着我们的自我日益强大，我们就有一份需求——那些最初被切割掉的，需要再被整合回来。可以说，整合心灵的各个部分，或者说，寻求精神生命的完整性，是一份根本性的渴求。
这个切割和整合的过程充满了矛盾性，就像是一场自己发起的内在战争。如何认识这场战争，并学会停止它，这是黄仕明老师的课程所教诲的。
黄仕明老师的这门课程，在我们平台上非常受欢迎，我想是因为课程中充满了整合的智慧，同时行文和讲述也非常好。强烈推荐黄仕明老师这本由课程而来的书。
孙瑞雪中国著名教育家、儿童心理学家沉静下来阅读这本书，发现仕明是那样精准到位地把握每一个命题。而这些命题都是我们生命中的要点——你我生命里发生的事情。在阅读中疗愈。
约格·迪尔克斯一行禅师德国正念禅修中心导师黄仕明老师的教学方式，是我见过最为特别的，深刻、易懂，而又触动每一个人的内心。
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