写给女生的健康书9787572711534
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作者(日)田中友也著
出版社四川科学技术出版社
ISBN9787572711534
出版时间2023-10
装帧平装
开本16开
定价48元
货号14432782
上书时间2024-11-24
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作者简介
田中友也[日]：针灸师、国际中医师(国际中医师专员)、心理健康管理II类资格持有者。从关西学院毕业后，在伊斯库拉中医药研修学院学习中医基础，并在北京中医药大学、上海中医药大学研修。现在兵库县神户市的CoCo美中药局开展健康咨询工作。在日本粉丝众多。著作有《不調ごとのセルフケア大全 おうち養生 きほんの100》（KADOKAWA）、《CoCo美漢方 田中の12か月のおいしい漢方～日々の食事で不調を改善～》（扶桑社）。
目录
目 录一、从中医学的角度给自己更好的呵护中医学的特点是什么…………2通过穴位调理身体………………………………………………………5看看自己属于哪种体质………………………………………………6穴位的位置和作用……………………………………………………14二、最近是不是经常有这些行为经常喝碳酸饮料………………………………………………………18离不开甜食……………………………………………………………19总想吃酸的……………………………………………………………20不自觉地发杲…………………………………………………………21经常叹气……………………………………………………………22一搭乘交通工具就会马上睡着………………………………………23下意识交叠双腿………………………………………………………24眼皮跳………………25嘴唇干，经常舔………………………………………………………26手指多生倒刺……………………………………27专栏女性在7的倍数的年龄节点上，身体会发生变化…28 三、晨间养生怎么睡都困，建议饭吃八分饱………………………………………30因为低血压而起床困难，平时要多注意休息……………………32早上不想起床，可以喝点花茶………………………………………33早上身体活动困难时，可以试着让身体暖起来…………………33感觉头部很沉重时，推荐按揉风府穴………………………………34早上体温较低，可以多让后背晒晒太阳…………………………35没发热但自觉身体热时，推荐喝一些蜂蜜豆奶…………………35缓解起床气，推荐按揉合谷穴………………………………………36身体浮肿时，推荐按揉丰隆穴………………………………………38早上有点焦躁，推荐早餐吃面包……………………39没干劲儿时，吃点米饭补充身体元气……………………………39早上没有食欲，建议调整一下晚餐时间 …………………………40不能不吃早餐，因胃肠需要唤醒…………………41沉闷的早晨不妨来一杯咖啡……………41专栏符合子午流注规律的生活方式…………………………42长痤疮，要注意饮食习惯……………………………………………44早上皮肤暗沉，推荐按压血海穴…………………………………46皮肤没有弹性的时候要早睡早起…………47想要皮肤红润有光泽，就得改善睡眠质量………………………47如果皮肤粗糙，推荐适当多吃青背鱼……………………………48头发干枯、毛糙时，要保证睡眠充足………………………………49黑芝麻、核桃、松子仁可以恢复头发光泽………………………49大便呈颗粒状，建议多吃火龙果……………………………………50如果早上常感觉腹胀的话，可以试着大声唱歌…………………51如果早上经常腹泻或排软便，推荐拉伸侧腹部z…………51严重痛经，推荐晨间瑜伽………………………………………52焦躁时可以给自己做个头皮按摩……………54精神紧张的时候推荐按压劳宫穴…………………………………55能够让人一天都精神满满的涌泉穴………………………………55没有生病却感到身体不适时，晒晒太阳、做做深呼吸吧 ………56专栏合理摄入食物有助于改善身体不适……………………58四、午间养生皮脂过度分泌时，多吃助消化的食物……………………………64皮肤粗糙，要着力增强身体抵抗力………………………………65可以通过刺激穴位改善戴口罩引起的呼吸困难…………………65鼻翼两侧的穴位对缓解花粉症及感冒导致的流鼻涕很有效果…66焦躁导致眼睛充血时，应吃些清肝火的食物……………………67眼干时建议多吃红色或黑色食物……………………………………67眼睛疲劳、疼痛时，可以擦揉侧腹，促进体内气的流动………68食用夏季当季蔬菜，清胃热，让口气清新………………………70患口腔炎时，要吃易消化食物………………………………………71多饮会与口渴形成恶性循环…………………71根据肩颈僵硬的具体表现，可以热敷或在饮食上下功夫………72要区分头痛的种类……………………………………………………74通过闻香气缓解打嗝………………………………………………75通过按揉手腕穴位来缓解手腕的不适……………………………75感冒主要分为两类，各有应对方法………………………………76感觉浑身无力时，应该调整日常生活习惯………………………78如果身体一阵一阵打寒战，要让身体由内到外暖起来…………79当发生胃肠型感冒时，可以通过一些食材来祛湿………………79专栏这样吃午餐，让下午元气满满…………………………80收缩毛孔，改善出汗多………………………………………………82午餐后很困，很可能是因为吃太多了……………………………83给自己10～15分钟午休时间，闭上眼睛补充体力……………83搭乘公共交通工具感到焦躁，可以试着隔断外界信息输入…………84吃点黑色食物可以改善肾功能………………………………………84促进身体祛湿…………………………………………………………85可以通过摄入甜食或刺激穴位来改善下午的身体疲劳…………85喝点牛奶、可可或豆奶，让自己放松下来………………………86通过按压太冲穴缓解即将爆发的怒火……………………………87不安感很强烈的时候，可以吃点红色食物………………………87可以借助有怡人香气及益气补血的食物来重整旗鼓……………88专栏气是人体构成和生命活动的重要物质…………………90专栏选择适合自己体质的减肥方式会事半功倍……………92五、晚间养生下不了决心、做不出决定的时候就让身体睡足觉吧……………96可以通过刺激一些穴位来改善腿部浮肿…………………………97晚上气力不足的人可以给自己安排一点休息时间 ……………98聚会情绪低沉，可以喝点香气宜人的饮品………………………99通过改变下酒菜来降低饮酒过多的危害…………………………99疲劳时，建议多吃饭团养足元气…………………………………100过度疲劳引发食欲不振时，喝点热汤或者粥……………………102胆固醇过高，建议多摄入膳食纤维………………………………103通过泡澡和按压穴位来缓解压力型高血压………………………103用低热量的食物来抑制暴饮暴食的行为…………………………104宵夜要选择好消化的食物…………………………………………105轻度肥胖的人要保证充足睡眠……………………………………105专栏战胜病原体，打造健康体魄……………………………106肾虚导致的腰疼建议多吃黑色食物和有黏性的食物…………108按压腿部的穴位，缓解腿部疲劳…………………………………110足浴祛湿，可以缓解脚汗臭……111脚跟干裂是身体滋润度不够…………………111体寒要对症下药……………………………………………………112通过吃补血食物和发泄压力来缓解头发早白问题………………114喝猪骨汤可以缓解产后脱发………………………………………115补血食物可以缓解压力型脱发……………………………………115通过活动面部肌肉增加血流量，可以缓解面部晒斑、色斑…116摄入滋润型食物，改善面部细纹…………………117通过睡眠补充气血，可以改善眉间皱纹…………………………117黑豆、黑芝麻可以改善面相显老…………………………118改善五脏功能，综合调理体臭问题………………………………119经常出现腿抽筋时，要注意补肝…………………119约会的前一天要补足气血，做做眼周护理………………………120补充元气，改善手部粗糙…………………………………………122保证充足睡眠是防止指甲开裂的关键………………123压力会导致指甲出现竖纹，营养不足会导致指甲出现横纹……123身体僵硬的人可以多做拉伸来促进气的流通……………………124想法比较消极时，推荐喝点热牛奶或热可可……………………125忍耐到极限时，要学会解放身心…………………………………125保证充足睡眠，增强身体内的阳气………………………………126入睡晚就更要注重睡眠质量……………127爱流泪的话要注意补肝血…………………………………………127睡不着的时候可以按摩一下腿部穴位……………………………128按压与心脏有关的经络，跟抑郁说拜拜…………………………129心跳快的时候，可以通过呼吸让心跳慢下来……………………129柑橘类或薄荷类清香能帮助缓解压力……………………………130容易让人左右，就要注意补肾……………………………………132清胃热能够缓解打鼾…………………………………………………133刺激合谷穴可有效缓解磨牙………………133专栏养生，让你保持年轻、保持健康……………………134专栏你泡澡的方式真的正确吗………………………………136六、不同季节和休息日养生春季是肝功能减弱的时期，多吃当季苦味山野菜或带香味的蔬菜来补肝…………………………………………………………140夏季炎热导致体内气不足，要注重补水补气，调节身体平衡…142秋季空气干燥会影响肺，应补充白色食物以养肺阴……………144在肾功能较弱的冬季，要注意保暖，不要勉强自己忙碌………146释放工作日积累的压力，给身体注入活力………………………148
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精彩内容
每一个努力生活的女生都应该拥有焕发的精神，而好的精神则需要通过调理身体来实现。这本书根据早、中、晚不同的时间，以及不同的季节，分5大章节、164个细节详细地为女生日常身体养护提供简单有效的小妙招，涉及身体养护的方方面面，如肌肤、生理期、情绪、饮食、脏器等，让女生的每一天都身心愉悦！
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