催眠术使用手册9787518019564

子良 国家注册心理咨询师，艾瑞克森催眠治疗师。专门从事催眠与NLP技术的研究。

自2004年起，他开始催眠领域的研究和实践，以艾瑞克森催眠理论为基础，以中国哲学和佛学为指导，并将艺术和文化融入催眠，讲究灵活开放的“无为而治”，在催眠治疗时，注重加入中国文化元素以满足中国人的需要。

chapter1 你的生活离不开催眠 → 001

性格可以在瞬间变得外向 → 003

排斥就是丢弃灵活，自我设限，陷入僵化 → 008

别再偷偷把你的智慧藏起来 → 012

要成功，就别再内斗 → 016

解除暗示的心理作用 → 020

从此破除道理都明白却做不到的困扰 → 025

过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来 → 029

别试图消灭心理问题 → 033

chapter2 全面认识催眠术 → 037

你本就是催眠师 → 039

催眠是什么 → 044

催眠助你玩转心理 → 049

别再让误解使你与催眠失之交臂 → 053

判断是否进入催眠的简单方法 → 057

你就是这样轻松进入催眠的 → 061

怎样引导他人进入催眠：现代催眠与传统催眠 → 065

每个人都有进入催眠的方法 → 070

催眠深度级别及注意事项 → 074

别迷信催眠深度，催眠宽度才决定治疗质量 → 077

chapter3 学习催眠就是这么简单 → 081

催眠环境的选择和布置 → 083

以什么样的状态实施催眠会更有效 → 087

边学边玩，作催眠敏感度测试 → 091

一分钟上手，最简单的催眠引导方法 → 096

常见的催眠深化技巧 → 101

催眠结束和效果巩固 → 105

利用来访者已有的催眠经验，快速引导进入催眠 → 107

睁着眼也能悄然进行的催眠 → 111

从唐诗宋词、寓言故事切入催眠 → 115

催眠秀表演其实很简单，几分钟你就能学会 → 119

chapter4 催眠与心理治疗 → 123

仅靠暗示产生的转变，大多只是空中楼阁 → 125

催眠既能化解心理问题，也能产生心理问题 → 128

催眠是保持身心健康所必需的 → 130

催眠如何快速实现心理和行为转变 → 133

潜意识总会作出最佳的选择 → 136

讲故事也能进行心理治疗 → 138

隐喻在催眠治疗中的妙用 → 141

受术者在有意思的催眠中偷偷改变 → 144

chapter5 催眠的基本技能与训练 → 147

组织催眠治疗的4个主要阶段 → 149

催眠师的基本素质及修炼 → 152

催眠师发声技能 → 155

如何选择对受术者最有效的催眠语言风格 → 157

弥尔顿催眠语言模式 → 160

细微的身体线索观察技能 → 164

受术人催眠状态解读和评估 → 167

言语跟随和引导技能 → 169

非言语跟随和带领技能 → 172

催眠控制和调整的整体协调 → 175

chapter6 催眠术的日常应用 → 177

如何运用催眠增进你和爱人的感情 → 179

催眠与创意创新 → 182

催眠式沟通让教育孩子更轻松 → 184

现代催眠在品牌建设和营销中的应用 → 186

chapter7 利用催眠术完善自身 → 189

放松静心练习 → 191

心灵减压，回归心灵平静 → 195

身心统一，快速处理内在冲突和矛盾 → 199

接纳和尊重，快速释怀负面情绪 → 202

自信心重塑，开启内在智慧力量 → 204

心理阴影处理，降低伤害事件的影响 → 206

走出失恋阴霾，修复旧爱创伤 → 208

第1节 催眠环境的选择和布置

催眠是情境的结果，情境的营造直接影响着催眠状态的产生和效果的达成，而自然环境也是情境的一部分，易感的自然环境有助于催眠活动的进行。所以本节重点讨论自然环境的选择和布置，以及在催眠中，当自然环境发生突然变化，比如电话铃声响起时，怎样进行相应的处理，防止受影响。

根据催眠引导及目标探索的需要，在过程中受术者需要达到一定程度的放松状态，所以一般认为当催眠环境符合以下几个条件时，会更有利于催眠活动的进行。

1.安全舒适

安全主要指地理位置和环境布置，比如，你的催眠室内布置尽管很得当，但假如它在地理位置上位于环境、人群比较复杂的地段上，那往往容易给来访者不安全感，因为许多有心理问题的来访者，原本就感觉自己力量感不足，而当他第一次来到这陌生的环境时，很容易产生不安全感，所以催眠室较适宜选择在容易找到、周边环境安全的地段上。当然这也没有绝对的标准，比较有效的做法是，在选定位置后，可以邀请一些没有到过这个地方的朋友，做亲身前往的实地体验。

而如果你是运用催眠术来进行亲子教育，一般家里即是安全的环境，个别父母有暴力倾向、过度批评教育方式的特殊情况，家里容易给孩子压抑感，建议另择环境；如果对象是成年家人、爱人、朋友等，则可以选择环境相对安静优雅的休闲场所，比如咖啡厅、茶馆、高尔夫球场等，甚至是独立的台球室。因为这些情况的催眠运用，不同于普通的催眠治疗，一般是较为间接的人际沟通式催眠。

在室内环境的布置和选择上，如果是专门的催眠室，建议以简单、单调为主体风格，这不容易分散来访者的注意力，有利于他专注于和你的沟通。一般可以为来访者提供一个长条沙发，这不但可以为他提供调整安全距离的空间，还可以在他要求躺卧时提供可能，还可以添加一个茶几、一张有靠背的催眠师座椅、一个放着心理学书籍的简单书架，其他物品可适当添加，比如给人平静的墙画等，但不能破坏整体的简单、单调感。沙发的摆放宜靠近催眠室的门，给来访者撤退的方便感，从而感觉更安全；然后是可调温的空调，可调亮度的灯光；如果经济允许，还可增加调节整体冷暖感的元素，以及可播放轻音乐的音箱设备。催眠室的面积以10平方米左右为佳，太小易给人压逼感，太大容易给人空旷感，对有失落感等的来访者不利。

如果是人际沟通式催眠，环境的可布置性会较弱，也无需做太多改变，只要不会太杂乱无序即可，因为此情况有亲人、朋友的信任关系作基础，环境只要能让大家感觉较为放松即可。

所以，地理位置的选择和环境布置没有绝对的标准，以催眠对象的需要为导向，就不会出错。

2.相对安静或规律变化的声音

选择催眠室时，还要考虑周围的噪声因素，绝对避免噪声不太现实，事实上过于安静的环境，有时同样也是不利的，因为我们常把非常安静的地方比喻为幽静，会给人神秘感、空旷感和恐惧感，而有一点噪声反而可以给人真实感，所以相安静的环境即可。

在催眠活动中，一般是较忌讳突然出现高分贝噪声的，所以建议催眠室可以做一定的隔音工作，比如可以使用汽车的隔音棉镶嵌于门缝，进行这样简单的隔音改进后，就可以比较有效防止外界突然出现的高分贝噪声对正在进行的催眠造成影响。

另一点需要说明的是，噪声不等同于声音，如果相对规律变化的声音，比如机械钟规律而单调的滴答声，一般不认为是有害的噪声，很多时候利用好，反而是可以促进催眠产生的，所以，在人际沟通式催眠中，因为更多选择较为天然的环境，所以只需外界的声音不会变化性太大就好。在特殊情况下，比如在火车上给朋友做晕车催眠，实践证明甚至可以利用火车行进时轮子和铁轨摩擦发出的规律且有节奏感的声音来做引导。

3.灵活地引导处理

对催眠环境尽管作了细致的选择和布置，然而，有时仍然不可避免地会遇到一些突然的噪声，比如来访者的手机突然响起，外面突然响起的汽车喇叭声等。面对这些情况，如果你可以作一些相应的调整，仍然是可以降低或避免受到影响的。

首先，提升自己的催眠引导能力，只要你做好准备并有足够能力吸引对方的注意力，催眠照样可以进行。在进入中度以上催眠时，对于出现突然的噪声，如果你发现受术者没受影响，可稍作停顿后继续进行；在催眠引导初期，出现突然的噪声时，回避一般是不恰当的，容易给受术者被忽视感，催眠师要保持平静，然后运用跟随和合并法则，也是比较容易处理的，比如外面突然响起汽车喇叭声，你可以这样作调整：“你可以听到外面响起的汽车喇叭声，同时也可以听到我说话的声音……”前一句是对噪声的跟随，而后一句则进行了合作和转移。

其次，在较深的催眠状态中，也可以把外界的噪声合并到催眠情境中。这是什么意思呢？前面我们曾讨论过，在催眠中，受术者会出现感觉变化和扭曲现象，这其中也包括声音的变化和扭曲，所以，如果你的催眠情境是乡下的家，那你完全可以把外面突然响起的汽车喇叭声，比喻合并成是催眠情境中家里公鸡的叫声。

第2节 以什么样的状态实施催眠会更有效

催眠同时也是一个心理互动的过程，在心理互动过程中，总是会相互影响的。催眠师不恰当的做法，小的可以影响来访者进入催眠，大的可以影响催眠效果，本节将重点讨论催眠师的基本操作守则。

1.坐姿舒适

来访者和催眠师都要坐得舒适，才有利于身心放松。一般认为，水平的姿势不利于来访者进入催眠及自我学习，所以推荐来访者挺直坐好，不过如果感觉挺直坐着不舒服，也可以采用其他姿势，比如躺着。催眠师在催眠活动中，自身的存在也会被当作交流工具，也就是催眠师自己也是情境中的一部分，所以舒适的坐姿有利于催眠师充分发挥自己。

2.身体距离

在面对面催眠时，催眠师要和来访者保持多远的距离会比较合适呢？如果距离过近，容易让来访者产生紧张，而如果距离过远，又会弱化双方合作的“伙伴感”。

一般认为，对运动型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在60~90厘米比较合适；对视觉型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在90~120厘米比较合适；对听觉型的来访者，催眠师和来访者的距离保持在90~150厘米比较合适。

当你无法判断来访者所属类型时，最简单的方法是在谈一些无害问