糟糕，今天内耗又超标9787572607912

梁爽青年作家专治拎不清、玻璃心、拧巴症荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号图书代表作：《当你又忙又美，何惧患得患失》《你来人间一趟，你要发光发亮》《当你自律自控，才能又飒又爽》公众号：哪梁爽哪喜庆(ID: zheliangshuang)微博：@梁爽笑抽筋了小红书：梁爽读书会：梁爽读书会

有一次，我生了至今难忘的超大闷气，情绪“宿醉”很久。生闷气，是一个人双手交替猛扇自己巴掌，是自己一个人蹲在墙角搞爆破。当时我快把自己气出个好歹来，感觉自己濒临休克，需要有人掐人中，有人按内关，有人拍胸脯。冷静一想，谁都不欠我，而我生那么大的气，我最亏欠自己。那段时间，郝万山医生的《不生气就不生病》成了我的枕边书。开篇就把我点醒：随着人类文明的进步，物质生活的富足，预防医学的发展，外因得到了有效防范，唯独情绪过激和负性情绪持久，成为威胁健康的最主要因素。

书里空姐问医生，一个人不管遇到什么事情，都不能生气吗？他引用亚里土多德说过的话，任何人都会生气，这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这却不简单。这哪里是生气，是运用理性和智慧，策略性地处理棘手问题，是不伤害自己又能吓唬别人的手段。从医生的角度来看，任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。比如，害羞激动会脸色发红，恐惧害怕会脸色苍白，暴怒狂怒会脸色铁青，紧张焦虑就额头冒汗，突遇惊恐会毛骨悚然……情绪变化导致血管、肌肉的改变，从而使生理平衡状态发生偏离，需要人体付出更多能量，耗费更多调节机能，使其恢复平静。很多时候，原本有较好修养，平时能妥善控制情绪的人，却出人意料地生气动怒，事后连自己都感到莫名其妙，为什么自己会如此失态？人在疲劳、饥饿、生病、亚健康时，特别容易生气。疲劳让正气受损，能量消耗过头。生病时，身体内部会出现能量布局的调整，肝气郁结或肝阳上亢的人，脾气易燃易爆，别人点火就着，没人点火也能自燃。控制情绪，不仅是修养问题、认识问题、心理问题，还是健康问题。把我们人体的气该升的升，该降的降，该出的出，该入的入，使其尽量流畅无阻。