拯救你的睡眠:transforming your life， one night at a time9787521730647
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作者(美)阿里安娜·赫芬顿
出版社中信出版社
ISBN9787521730647
出版时间2020-03
装帧平装
开本32开
定价59元
货号11187499
上书时间2024-11-15
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作者简介
[美]阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)《赫芬顿邮报》创始人，知名健康平台“Thrive Global”创始人。
2005年5月，赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)，并迅速成为互联网的知名媒体品牌之一。2012年，该网站获得了普利策新闻奖。
此外，赫芬顿于2006年入选《时代》周刊“全球极有影响力的100位女性”之一，于2009年被《福布斯》杂志评为“全球极有影响力女人”之一，于2010年被英国《卫报》评为“全球100名媒体人物”之一。
2016年，她创建了自己的健康平台“Thrive Global”，致力于改变职场人的工作和生活方式，终结日益增长的工作压力和疲劳、职业倦怠。她已写作并出版了15本书。
目录
引言 睡觉是人生最重要的事
第一部分
敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死
第二章 安眠药与咖啡因
第三章 睡眠是成功的敌人？
第四章 发掘睡眠的意义
第五章 睡眠障碍
第六章 梦的解析
第二部分
养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠
第八章 和所爱的人睡在一起
第九章 好好睡觉的法宝
第十章 抽空小睡
第十一章 用睡眠提高工作效率
第十二章 开启睡眠革命
第十三章 睡眠让你更健康
第十四章 用科技助眠
后记 发现睡眠的力量
附录A 睡眠质量调查问卷
附录B 催眠冥想手册
致谢
内容摘要
睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。
本书作者阿里安娜·赫芬顿作为优选女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的创始人，也曾是一个不折不扣的“工作狂”，她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足导致昏厥，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更、更有满足感的生活。
在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。
这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量、释放更大的潜能。
主编推荐
根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为晚间23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天，过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价，剥夺睡眠被美化和赞扬。但是，处在疲惫的边缘，我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知，我们首先要改变对睡眠的偏见，我们需要改变不良的职场文化，要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。 我们急需一场睡眠革命——只有更新我们与睡眠的关系，我们才能重新掌控自己的生活。靠压力、睡眠不足和体力透支打造出来的成绩短期内行得通，长期而言则不可持续。压力和过劳会损害我们的健康，也会对创造力、生产力和决策力产生深远的负面影响。 在这本《如何拯救睡眠》中，作者阿里安娜·赫芬顿基于自己的亲身经历，对睡眠这个大问题进行了深度研究，告诉我们缺少睡眠会造成怎样的身心伤害。此外，她还在书中提出了很多具有实践性的方法，帮助我们改变不良的睡眠习惯，拥有平衡健康的生活方式，从而提高生活质量和工作效率，释放内在潜能。
精彩内容
睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数都产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。
本书作者阿里安娜·赫芬顿作为全球女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的创始人，也曾是一个不折不扣的“工作狂”，她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足导致昏阙，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更有效率、更有满足感的生活。
在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。
这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量、释放更大的潜能。
媒体评论
解决睡眠困扰，培养健康作息失控的人生源于失控的睡眠改变，从睡个好觉开始只有睡好，才能活好
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