传统功法学9787568705073

  传统功法是中国古代的养生学说与体育锻炼相结合的民族文化遗产，也称导引术。“导引”这一术语，最早见于先秦典籍《庄子·刻意》中：“吹啕呼吸，吐故纳新，熊经鸟中，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”我国医学典籍《黄帝内经》指出：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳。故其病多萎厥寒热，其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也。”唐代王冰对此注释为“导引，谓摇筋骨，动肢节…‘按为折按皮肉，跷为捷举手足。”他认为导引就是肢体运动和按摩。晋代李颜把导引注释为“导气令和，引体令柔”。他把导引视为行气和肢体运动，就是使气息和顺、肢体柔活。唐代慧琳在《一切经音义》中提道：“凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦。名为导引。”他也指出自我按摩和肢体活动属于导引。从上可看出古人把导气、引体、按摩等内容都归为导引。根据古人的解释，虽然其各有侧重，所述内容也有所不同，但都认为导引具有疏通经络，宣导气血、防治疾病的作用，是一种主动性地对形体和精神的自我调节、自我补益、自我增强的锻炼方法。它对防治疾病、强健身体、延年益寿都能发挥积极作用。

    导引是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项有益身心的锻炼方法，它通过姿势调整、呼吸调节、身心松弛、意念集中和运用等锻炼方法，调节、增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，达到保健强身、防治疾病、延年益寿的目的。导引锻炼的实质是锻炼真气、培育元气、扶植正气，所以它能扶正祛邪，增强人体的免疫力和抵抗力。导引锻炼要求自然、放松、安静和排除杂念，所以它能缓冲大脑对外界的应激性反应，消除紧张情绪，使人处于放松的状态，对大脑皮质可起保护性的抑制作用。导引锻炼能降低基础代谢和提高储能能力，并对腹腔起到按摩作用，以增强消化吸收能力，还能发挥人体潜力、调动自身的积极因素，起到自我控制作用。

    因此，传统功法概念是依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心理的暗示，使身心融为一体，以渊节和增强人体各部机能，诱导和肩发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它通过肢体运动、呼吸运动与自我按摩相结合，以达到强身健体、防治疾病的目的，是中华民族传统文化的精华和优秀遗产。在几千年的历史发展过程中，导引逐渐发展成为一项特点鲜明、博大精深的体育养生和医疗手段。所以，传统功法是一门涉及身心相互作用的复杂生命现象和规律的人体科学。

    传统功法是祖同医学、民族传统体育的重要组成部分，其突出特点是具有“治未病”和调理身心的功效，深受各年龄人群的喜爱。传统功法历史悠久：在几千年的实践过程中，深受中华民族思想文化的影响，特别是受哲学思想、政治思想、军事思想、文学思想、宗教思想、身心修养及中医理论等深刻影响，传统功法继承并发扬了中华民族自强不息、积极进取的精神。在人类的漫长岁月中，随着人们对生产劳动及与疾病斗争的认识不断深入，传统功法在中国朴素的哲学思想和自然科学的指引下，得到了充实与完善一如今，随着人们的生活水平与健康水平的不断提升，保健强身、延年益寿已成为每个人追求的目标。新形势下，传统功法可为人类的健康发挥更大的作脂。

    传统功法包含r运用传统养生学的观点和方法来研究人的身体活动、运动的理论与实践，既有体育的属性，也有医疗的含义，但与一般的医疗又有所区别。一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗、康复，对受治者来说，自身是被动的：而传统功法则指发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识地自我控制心理、生理活动，以取得增强体质、防病治病的效果。一般体育运动除了能增强身体素质外，还具有竞争性和对抗性。而传统功法则重视加强人体内部运动，调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，它是通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整生理、心理功能，加强对机体的健康效应。它的动作一般具有柔和、缓慢、均匀的特点，这种运动方式能有效地防止和避免由于剧烈运动给身体造成的损伤，是一项适合各年龄不同体质人群的健身养生项目。

    中国传统功法内容丰富、形式多样、开展广泛，是中华优秀传统文化的重要组成部分。学习和研究传统功法，加强对中围传统功法的理论研究和挖掘整理，扩大中国传统功法的影响有助于提高全民的健康水平、弘扬中华民族传统文化、增强民族向心力和凝聚力，也可以使之成为人类共同的精神财富。

    传统功法l要素

    传统功法锻炼的i大基本要素调身、调息、调心，简称“三调”。因此，认识和了解“三调”的作用和原理，以及掌握“三调”在功法中相结合的方法和要领，对学......