中医养生功法技术9787568942904

第一章 绪论

第一节 中医养生功法的概念和内容

第二节 中医养生功法的形成和发展

第三节 中医养生功法的特点和功能

第四节 中医养生功法的健身效果

第二章 中医养生功法技术的中医理论基础

第一节 整体观念

第二节 阴阳学说

第三节 五行学说

第四节 藏象学说

第五节 精气血津液神

第六节 经络学说

第三章 中医养生功法技术的练功要素

第一节 调身

第二节 调息

第三节调心

第四节 三调合一

第四章 中医养生功法技术的操作

第一节 八段锦

第二节 易筋经

第三节 五禽戏

第四节 六字诀

第五章 中医养生功法技术的学与练

第一节 学练方法

第二节 练功阶段

第三节 练功须知

第六章 练功反应与偏差纠治

第一节 正常反应

第二节 异常反应

第三节 练功偏差的预防

第四节 偏差纠治

第七章 常见慢性病中医养生功法处方

第一节 中医九种体质辨证施功

第二节 形体病中医养生功法处方

第三节 脏腑病中医养生功法处方

第四节 心身类疾病中医养生功法处方

附件 健身气功竞赛规则简介

第一节 竞赛通则

第二节 普及功法的评分方法与标准

第三节 竞赛设施标准

健身气功竞赛附则(普及功法动作规格易犯错误)

健身气功·八段锦易犯{昔误

健身气功·易筋经易犯错误

健身气功·五禽戏易犯错误

健身气功·六字诀易犯错误

参考文献

第一章绪论

中医养生以中医理论为基础，融汇历代各家学说，形成了博大精深的学科体系。作为其中的重要组成部分，中医养生功法在长期的历史发展过程中，积累了丰富的健身养生益寿经验，形成了既有系统理论又有具体健身方法的、充满民族特色的传统养生方式。

在我国数千年的文明发展史中，中医养生功法为中华民族的医疗、保健事业作出了不可磨灭的卓越贡献。近年来，随着人们对健康的重视以及对功法锻炼的认可，越来越多的人认识到学习中医养生功法理论、方法和技术是养生防病的重要手段。

第一节中医养生功法的概念和内容

一、中医养生功法的概念

养生，又称摄生、道生、保生等，最早见于《庄子・内篇・养生主》，原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”是指根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

中医养生学是在中医理论指导下，根据人体生命活动变化规律，研究调摄身心、养护生命、祛病延年的理论和方法的中医分支学科。中医认为，世间万物皆有阴阳，人体也有阴阳。人体由两部分组成:一部分是能看得见、摸得着的实体(物质);另一部分则是看不见、摸不着但又确实存在的虚体(精神)，也就是人可分为有形之身与无形之心。人的“身”和“心”相互影响，缺一不可，共同组成一个完整的人，所以，真正的养生必须要做到身心同养、内外双修。

……

本书将中医基础理论(辨证施功)与养生功法技术相结合，突出实践与应用，基本框架初步设计为8个章节。第1章绪论；第2章中医养生功法技术的理论基础；第3章中医养生功法技术的练功要素(让学生明确练功目的、遵守练功规律、正确对待反应、提高理论素养等)；第4章中医养生功法技术的锻炼要领；第5章运动养生与中医理论的融合(讲述八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等相关运动的功法源流、功法特点、习练要领、动作说明与中医理论的融合)；第6章中医养生功法技术的教与学；第7章练功反应与偏差预防(介绍长期习练的正常反应例证、容易出现的练功偏差、纠偏及预防方法)；第8章常见慢性病中医运动养生处方。