活得通透:::9787547742815
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作者[日]中村恒子（恒子奶奶），奥田弘美著，王健波，张晶译，紫图图书出品
出版社北京日报出版社
ISBN9787547742815
出版时间2021-06
装帧平装
开本其他
定价55元
货号11635065
上书时间2024-11-07
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商品详情
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作者简介
[日]中村恒子 日本92岁高龄的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。中村恒子行医70余年来，历经烽火，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，始终从事心理医生的工作直到90岁。与奥田弘美合著的《人间值得》，给无数读者心灵的启发。 [日]奥田弘美 生于1967年，心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。另著有《一分钟随时随地正念》《让心中的毒药消失》等书。
目录
第yi章学会人际关系的断舍离 01 我想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药 02 只要自己对他人不抱期待，能轻松应对职场人际关系中的压力 03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关 04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多 05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有 06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己 07 被一两个人讨厌也没关系 08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎 09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离 章珍惜“当下”，尽力做好眼前的事 10 焦虑不安的原因之一，是将自己与他人比较 11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪 12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下” 13 好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来 14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉 15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的 16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事 17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能康 专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士 专栏2 在家能进行的正念冥想 第三章越能接纳年老，人越幸福 18 坦然地接受年老，活出自我 19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦 20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人” 21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景 22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松 专栏3 的故事 第四章正确地面对死亡 23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实 24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容 25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活会很快乐 26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事 专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然” 第五章面带笑容，走向人生的终点 27 每个人迟早要面对的问题、 28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱” 29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界 30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事 31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧 32 92 岁高龄的恒子医生想告诉你的“人生感悟” 后记
内容摘要
01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药 奥田：无论到什么年纪，似乎都有很多人因为人际关系而烦恼，我在门诊时就接待过六七十岁的患者向我倾诉。当然，我有时也会为此烦恼。是不是只要人活着，就无法摆脱人际关系的烦恼呢？ 恒子奶奶：是啊，我也为人际关系烦恼过。即便现在，要说接近没有烦恼，也是不可能的。我优选的烦恼是和家人，也就是和我丈夫的关系。他爱喝酒，每天晚上都要去几家酒馆，直到喝醉了才回家。他的工资只有很少一部分交给家里，育儿、家务他也从不帮忙。而且，他喝醉后有一个坏习惯，就是对我和孩子们一连几个小时唠唠叨叨的。我不止一次考虑要和他离婚。不过，随着年龄的增长，人际关系的烦恼似乎越来越少了。从60岁以后，我和丈夫之间的相处就变得轻松了。 奥田：看来您和丈夫相处得很辛苦，您是如何转变心态的呢？ 恒子奶奶：用一句话来说，就是“放下期待”。我想通了，不管我再怎么苦口婆心地劝说，他也不会改变心态。那么，我只能考虑自己要如何改变。曾经，我认为若离婚孩子的婚姻和就业也会受到影响。因此，我决定在两个孩子结婚之前不离婚。这样决定后，我就放下了烦恼（笑），因此与丈夫的矛盾也少了。 奥田：“放下期待”，这种方法好像适用于各种人际关系。我有过类似经验，如果我坚持要改变对方，想让他人行动起来，改变现状，那么烦恼就会越来越多。我会想：“我这样苦口婆心，尽心尽力，为什么对方就是不肯改变呢？”在患者向我咨询的过程中，我也感觉到，越是那些强烈地认为“不是我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决烦恼，也越难获得内心的平静。 恒子奶奶：你说得没错。当我想努力改变丈夫时，我也十分痛苦。我会感到气愤、后悔、难过。但是，当我意识到“改变丈夫是不可能的”而放弃这种努力以后，我反而如释重负，也很少出现愤怒、难过的情绪。 奥田：首先要放弃努力改变他人的想法，因为我们无法改变他人。当接受这个事实后，我们就可以接近按照自己的意愿，决定要采取的行动。 恒子奶奶：是的。如果我们自己做出决定，那么就能理所当然地接受，不是吗？我当时决定，在孩子们结婚前不离婚，然后我就只需要考虑，如何心平气和地与我丈夫相处。 奥田：您具体是怎么妥协的呢？ 恒子奶奶：首先，我全力以赴地工作，不去考虑丈夫的事。虽然心理医生的工作很辛苦，但很有意义。我会在职场尽量减少压力，让自己轻松地工作。 奥田：通过专注于工作，让自己拥有一个远离家庭压力的场所，这就是您保持心态平和的方法。的确，如果压力难以改变，那么拥有另一个不受压力影响的场所是至关重要的。 P3-5
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销量突破100万册《人间值得》终生践行篇震撼上市 与其怨天尤人，不如顺其自然。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。 92岁心理医生恒子奶奶人间清醒的活法 拥有70余年心理咨询经验的恒子奶奶说：人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事。很多事情都是"只要结果是好的，过程不重要"，即使现在遇到不顺利的事情，一想到漫长的岁月后也有可能迎来好结果，对人生燃起了希望。心灵与身体一样，需要悉心照顾，如果过度地苛责自己，会失去前进的动力。无论是什么事情，只要能让你找到生活的意义，能坚持下去。 书中的智慧跨越年龄，是让人走出暗时刻的良药 关于人生：的人生是不存在的，每个人的人生都有不的地方。如果一味关注自己的不，会产生后悔和不安的情绪。 关于人际：如果想减少社交压力，我们需要做的不是与他人保持距离，而是与自己和睦相处。 关于自处：每个人都有自我厌恶感，当自我厌恶感袭来时，不要反省，赶紧好好睡一觉。 关于工作：工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要不是痛苦到难以忍受，并且拿到工资，过上普通人的生活，心满意足了。 正因体味过"人间失格"的不完满，才能获得人间值得的力量 真正的智者，从不逃避痛苦。直面婚姻会有磕磕绊绊，直面别人不会如我们所期待，直面工作是会有不顺利的时候，直面人是会衰老、死亡……当直面令人焦虑或恐惧的课题，便能从心底生出力量。
精彩内容
1.作者以自己漫长的人生经验为基础，讲述了自己为什么能够克服不安的生活方式，具有说服力。关于今后的生活方式，不必在意别人的眼光，只要做好自己能做的事行了，这是我阅读后的的收获。--早乙女辉 2.本书在温馨的对话含了让人放松的日常生活的小窍门，想要从焦虑中解脱出来的时候，读一读或许会成为良药。--昆耶 3.对恒子老师的话深有同感！只要读一读书中的文字，豁然开朗。在年老之前，有什么想做的事赶紧去做，千万不要拖延！这句话给了我十足的勇气。--法比 4.这本书是《人间值得》的续篇，同为心理医生的中村恒子和奥田弘美以对谈的形式，愉快地谈论生活的智慧。她们讲述的故事，比如与人相处要保持适当的距离、保证充足的睡眠、正念冥想的方式等，内容详尽，读起来很有趣味。--小河边 5.虽然对今后的生活方式感到不安，但读了这本书之后心情舒畅多了。我希望放松心情，做自己喜欢的事，这样生活下去。--K
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