我比焦虑更强大(拯救各种情绪崩溃)/治愈系心理学系列9787300300054

第1章 当你纠结要不要寻求帮助时向别人寻求帮助是一件很困难的事情，但请记住：你可以告诉别人你的感受。很多人觉得求助就像在寻求关注，但事实并非如此，至少不是你所想的那样。如果你在痛苦中挣扎，得到别人的关注可以使你获得所需的支持和帮助。通常，我们会觉得自己的痛苦与他人的相比微不足道。但问题是，不管别人在经历什么，你都有权追求幸福的生活。每个人都“配得起”更好。如果有什么事情妨碍了你的幸福，那你就要寻求帮助，使一切变得更容易。我经常听一些人说，他们觉得自己必须独自承担痛苦，因为他们认为自己的痛苦还不够严重，不“值当”去寻求帮助。如果你也有这种感觉，并且还不想告诉别人，那可能是你的自尊心在作祟。问题不在于你的痛苦够不够严重，而在于你从来没有给予它们应得的认可。你可能会想：没什么，没必要告诉别人。如果是这样，那说明你没有重视自己。当你承认、认可自己的需求时，你的大脑会说：“我发现事情真的很难，而且很重要。”这可以帮助你相信，自己应该肯定、支持自己的感受。没有什么标准规定谁可以请求帮助，谁不可以。你的痛苦一点都不微小。如果你正以某种方式与自己的心理问题做斗争，并且生活为此受到了影响，那你一定要认真对待自己的感受。如果你正在努力确认自己的感受，请记住以下几件事：无论你的问题有多小，你都可以寻求帮助；你不必等到最糟糕的时候才去寻求帮助。你不必比别人挣扎得更久才去求助。这没什么好羞愧的。即使你的问题很小，尽早寻求帮助也比保持沉默让问题恶化要好得多。开始一段谈话你可能会想：我到底要怎么告诉别人我正在与心理问题做斗争，我该怎么开始呢？如果你有这种想法，那也无可厚非，因为和你情况相同的大有人在。事实上，大多数人都有同样的疑问，尤其是刚开始时。下面几种方法可以让你开口谈论自己的心理问题。和亲近的人谈谈心和亲近的人坐下来谈谈心似乎很容易、很平常，但对一些人来说，这可能是最困难的事情――需要先在内心鼓足勇气，迈出第一步，说出想说的话。为了做到这一点，我建议你先在脑海中准备好要说的话。你甚至可以列一个要点清单，或者记下一些句子开头的词语。在第一句话说出口后就开始对话。第一句话通常是最难的，但一旦你吸引了他们的注意力，也知道自己想说什么，最初的壁垒就会被打破。和你谈心的人也是谈话的一部分，所以压力并不都在你身上。他们会问你问题，和你交谈。第一句话会因你感知到的困难程度和你想袒露的程度而有所不同，这里有几个例子：我们可以谈谈吗？我真的很纠结，不知道自己该怎么处理；我发现……真的很难；有一段时间，我一直感觉很……，我很难开口谈论这件事，我希望得到一些建议或支持；我一直在和心理问题做斗争，我想我需要专业的支持；