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作者孙博著
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571423612
出版时间2021-03
装帧平装
开本16开
定价68元
货号11730534
上书时间2024-10-24
孙博,美国 运动医学会认证营养教练、女性健身专家、减重专家、行为改变专家。她是自由撰稿人、 美食达人、 健身达人,热衷于健身和制作营养美味的健康减脂餐。她还是下厨房美食达人,入驻下厨房平台以来,发布了4000余篇食谱,其食谱详实严谨,可操作性强,有着大量的思考分析和经验总结,得到了28万厨友的关注和喜爱。她在下厨房发布的同名减脂课程 5万+。
第1章靠节食减脂为什么总是失败?
1.1节食究竟是什么?
从每日摄取总能量来看
从营养素吸收率看
从饮食结构来看
从坚持时间长短来看
1.2为什么难以长期坚持节食?
体重调节系统
大脑对能量摄职的调控
总结
1.3靠意志力做到了长期坚持节食,真的是好事吗?
人们以为的体重循环回路
实际的体重循环回路
总结
1.4千万不要追求速效减脂
……
第3章有没有不节食、健康廋的可能
第4章健康廋饮食法
第5章健康廋的生活方式
写给女性的健康减脂提案 ◆倾听身体,善待自己,重建身体的体重调节本能 ◆拥有美国国家运动医学会4项专业认证的女性健身专家首都力作 ◆所有渠道20万粉丝验证的有效减脂法 ◆提出一个革命性观点:瘦是健康的身体回馈给你的礼物
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