极简健身9787564436087
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作者张剑利
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564436087
出版时间2021-10
装帧平装
开本16开
定价65元
货号11511523
上书时间2024-10-23
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作者简介
张剑利，浙江师范大学体育与健康科学学院副院长，硕士生导师。北京体育大学体育人文社会学博士，美国特洛伊大学访问学者，中国健美协会认证的国家级健身健美教练。研究方向为居民健身管理和全民健身政策。
主持国家体育总局课题“极简健身的原理与方法”，主持浙江省体育局课题 “广泛开展全民健身提升浙江居民健康水平的思路与对策”，参与国家社科课题4项；参编教材2部；在国内外核心期刊发表论文20余篇。
目录第一章健身增进健康/001
第一节聚焦适量运动/002
第二节健身观念原则/004
第三节健身益处巨大/013
健身故事（1-1）薛涌女儿七年逆袭只因坚持运动/020
第四节普遍运动不足/023
第五节有何健身障碍/025
健身故事（1-2）共和国勋章获得者钟南山健身故事/029
第二章选择极简健身/033
第一节为何极简健身/034
第二节极简健身理念/040
第三节极简理念来源/049
第四节以往健身实践/060
健身故事（2-1）科学家施一公健身故事/064
……
参考文献
致谢
内容摘要
精彩内容坚持体育锻炼，塑造健康身体，是人们享受美好生活的前提。虽然每次动员自己走向运动场时都会感到诸多阻力，但锻炼归来的容光焕发会提示我们：投入健身的每一分钟、每一分钱、每一分精力，都是值得的！
健身贵在坚持。作者在本书分享健身经验，强调健身的的确确可以很简单；依据简明、科学、可行的原则，提出“极简健身”的理念和方法，切实解决“去哪儿练、练什么、怎么练”的问题，明确了健身目标、动作、组织的“极简”思路，介绍了评估运动能力、设定运动负荷、监控运动强度的简明方法，帮助健身爱好者提升锻炼效果。
本书写给对运动健身感兴趣的普通人。无论是青年学生、中老年人，还是慢性病患者，都能轻松阅读，并从中得到科学的指导。
媒体评论真正学会锻炼把握健身的牛鼻子使健身变得简单可行使读者成为干练利落的运动达人
1个健身理念1套健身自我管理流程2种有氧锻炼项目3类健身环境4类健身人群5个拉伸动作6种力量练习方法11个热身动作13个健身故事
健身健美真的也可以实现极简
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