疗愈者的疗愈:心理治疗师的自我照顾指南9787522902883

作者

利莉・韦斯(Lillie Weiss)

美国纽约州立大学布法罗分校临床心理学博士。现为私人执业的心理治疗师，兼任美国亚利桑那州立大学心理系助理副教授。

译者

周春秀

中国心理学会临床与咨询心理学注册系统(CPS)注册心理师(X-21-357)，国家二级心理咨询师，国家卫健委心理治疗师。现私人执业。

//Part 01设计并创造你想要的生活//

第1章构想你想要的生活并付诸行动!/3

第2章雇用自己为生活经理/9

//Part 02管理你的外部环境的技巧//

第3章做你喜欢的事，消除耗竭你的事/19

第4章创造你所喜爱的环境，让你能表达自己131

第5章做你喜欢的事，财富就会随之而来/37

第6章拥有生活/47

第7章让日程表成为你最重要的工具157

第8章多样化，多样化，多样化/65

第9章简单化，简单化，简单化/73

第10章消除管理型医疗/89

第11章学会设定限制/97

//Part 03管理你的内部环境的技巧//

第12章临床工作者，了解你自己/113

第13章花点时间“磨刀”/117

第14章学会识别和避免职业倦怠/127

第15章倾听你身体的信号/137

第16章进行个人治疗/151

第17章与你的同事们交谈/161

第18章摆脱过度责任化的陷阱/173

第19章保持健康的距离/185

第20章学会处理不确定性/207

第21章记住你的使命/219

术语表 / 229

参考文献 / 242

实际上，我的一些同事已经这么做了一完全离开了心理健康领域。然而，除了采取如此激烈的措施，是否还有其他办法来应对这些时不时占据临床心理学工作者的想法?他们只是想逃离，不能再这样下去了。

如果你也有像莉莎那样的感觉，或者有时候觉得“我实在是无法看着自已余生都从事这个行业”，我会像问莉莎那样问你:“你所经历的情绪中有多少是职业倦怠所带来的症状，有多少与心理治疗领域本身有关?”在探索清楚之前，切勿不分精华糟粕地全盘否定，并完全离开心理健康领域。至少现在还不行。

我首先让莉莎描述她的工作。她有一份相当成熟的工作，并和几个机构签了合同，为来访者及其家庭成员提供服务。因为她的很多来访者都是残疾人，所以她经常要开车到很远的地方去见他们。她经常会被叫去处理紧急情况。此外，她还有一项令人不快的工作:通知来访者家属，他们所爱的人预后不佳。自然而然地，这些家庭将很多愤怒和懊恼都指向了她。莉莎感到责任重大，尽管她知道自己无法控制来访者长期的慢性病。

莉莎的工作也渗透在她的家庭生活中，因为她会在一天的任何时间里频繁接到电话和传真。事实上，她的家庭生活和工作似乎密不可分。因为她在工作日非常忙碌，没时间处理文书工作，所以她经常把周末的大部分时间花在写报告和信件，以及处理其他行政细节上。毫不奇怪，这已经开始给她的婚姻关系造成问题。莉莎留给丈夫或自己的时间很少，她觉得自己几乎无法控制自己的空闲时间，因为她认为自己必须随时待命，并对任何发过来的信息做出回应。需要她前往的大多数情况都是相当压抑的，有时这些情况的强度会压倒她。

莉莎不允许自己拒绝转介，毕竟她在私人执业，需要维持生活。如果没有更多的来访者怎么办?她没有稳定的薪水，如果日程表上有任何空档，她都会感到焦虑。

……

心理咨询与治疗是一个压力越来越大的职业，面对来访者的烦恼与困惑，治疗师请尽所能提供帮助，然而，治疗师把大部分时间花在帮助来访者应对压力上，而不是照顾他们自己。心理咨询的工具是咨询师本人，关心来访者的同时，更要关怀自己。这本书是为有经验的治疗师、新手治疗师、助人工作者和心理咨询专业学生所写。韦斯博士用轻松、对话的语气和大量的案例，提供清晰的问题清单帮助读者扪心自问，并将研究发现、临床经验和理论方法融入到实际建议中。本书分为三个部分，从内外部环境入手，讨论治疗师关注的问题，并提供基于临床经验和研究发现的实用工具。本书内容全面、温暖、易读、实用，帮助你觉察、梳理与复原负伤的心。