拜拜失眠君9787518448746
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作者李启芳著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518448746
出版时间2024-03
装帧平装
开本32开
定价45元
货号15620038
上书时间2024-10-22
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作者简介
李启芳 同济大学附属上海市第四人民医院麻醉睡眠中心主任，教授，主任医师，注册中医师。2009年8月至2011年8月在美国华盛顿大学医学院圣路易斯校区留学，2014年在上海中医药大学取得中医执照，2008年和2012年先后完成国家自然科学基金两项。2012年获得上海市“浦 江人才计划”资助。2017年出版个人专著《痰派中医》。多年来一直致力于有效治疗失眠的基础和临床研究。擅长结合当代社会特征，从中西结合的角度治疗顽固性失眠及相关疑难杂症。
目录
第一章 关于失眠的一些事实
失眠，人生第九苦
好好睡觉，你就赢了
一夜需要睡几个小时？
怎样算失眠？
夜晚失眠，白天补觉就行了吗？
接纳负面情绪，才能保持乐观
过度操心与失眠
自我感丧失与失眠
一心多用与失眠
活在当下与失眠
精力管理与失眠
亲密关系与失眠
松弛感与失眠
别忘了，留点空白时间给自己
用工作证明自己，需要尺度
第二章 安眠药依赖及成瘾的世界性难题
第三章 治疗失眠的五种方法
第四章 病房内外的故事
15 岁，落下失眠的病根
美丽的艺术家也失眠
喜欢住院的上海阿姨
新冠之后的失眠患者
女人是家庭能量的优选消耗者
失眠是职业病的一种折射
因害怕考试而失眠的初中生
失眠导致了他躺平
第五章 现代生活方式成了睡眠的杀手
通过锻炼改善睡眠
锻炼的好处
锻炼是睡眠助手
不能运动？那就泡个澡吧
活动大脑
照射日光，可以改善睡眠与情绪
咖啡因、尼古丁与酒精如何影响睡眠？
食物与睡眠的关系
蓝光与睡眠
第六章 麻醉治疗失眠
后记
内容摘要
本书从一开始就让患者为治疗失眠做好充分的准备：了解睡眠的真实面貌，纠正对睡眠的认知，仔细考察自己的生活习惯、工作状态等，从而找出自己失眠的真正原因，确定针对自己失眠行之有效的治疗方法，切实回归自然睡眠。让患者从改变自己的认知入手，进而协调心理、生理的平衡，逐渐进入到有效的治疗程序中。最后全方位地从患者的生活习惯、工作状态、心理状况、用药情况等方面提出不同的治疗方法。
主编推荐
★ 业内公认的失眠治疗专家、麻醉与睡眠研究的先锋李启芳教授新作，数年临床实践经验倾力分享。 ★ 深入浅出的专业指导，简明有趣的插图示意，兼具科学性与趣味性，在轻松中读懂“失眠”。 ★ 大量实例与分析，阐释了失眠背后的心理机制，为临床工作提供详细的理论与实践支持。 ★ 上海同济大学附属上海市第四人民医院院长熊利泽、上海交通大学医学院附属瑞金医院终身教授于布为倾情推荐。
精彩内容
本书从一开始就让患者为治疗失眠做好充分的准备：了解睡眠的真实面貌，纠正对睡眠的认知，仔细考察自己的生活习惯、工作状态等，从而找出自己失眠的真正原因，确定针对自己失眠行之有效的治疗方法，切实回归自然睡眠。让患者从改变自己的认知入手，进而协调心理、生理的平衡，逐渐进入到有效的治疗程序中。最后全方位地从患者的生活习惯、工作状态、心理状况、用药情况等方面提出不同的治疗方法。
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