停下吧,焦虑:摆脱七大负面思维模式9787111740889
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作者(美)林恩·莱昂斯(Lynn Lyons)著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111740889
出版时间2024-01
装帧平装
开本32开
定价59元
货号15044401
上书时间2024-10-09
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目录
对本书的赞誉 序 前言 第一章 大脑没有关机键/001 负面思维：重复性消极思维如何伪装成解决问题的方式 第二章 灾难临头/035 负面思维：灾难化思维如何让世界变得更危险，并要求你做出相应的反应 第三章 走向绝对/065 负面思维：笼统的结论和非黑即白的心态如何让世界变得更小、更难驾驭 第四章 内心孤立与割裂/103 负面思维：焦虑引发的对于评判的恐惧如何孤立我们，并割裂我们与他人的联系 第五章 制造混乱以及忙碌的诱惑/139 负面思维：忙忙碌碌和日程爆满如何加剧焦虑和压力 第六章 易怒的人喜欢推卸责任/167 负面思维：易怒和喜欢责怪人为何对你来说是个警示 第七章 自我关怀是如何出岔子的/183 负面思维：自我关怀如何被“劫持”，变得接近不关心自我 致谢/210 作者简介/213
主编推荐
你遭遇过下面这些麻烦吗？ 怎么也停不下来的担忧 因为小事紧张不安 观点靠前绝对化 害怕社交 工作忙碌，生活混乱 易怒，喜欢责怪他人 用不良嗜好来逃避压力…… 上述种种，其实都是来自于焦虑！ 有着30年实践经验的心理治疗师林恩?莱昂斯为我们揭露了焦虑的本质：把那些无关紧要的事情变成紧急事件。她在本书中通过丰富的案例和研究成果，总结出了焦虑的七大负面思维模式，并且有针对性地提出了解决方案。实际上，只要做出一些微小的改变，就能扭转你面对焦虑的逆境。比如接纳焦虑、外部化、调整语言方式、进行分享、助人与被帮助乃至睡眠和锻炼等。 焦虑无法停止，但是可以化解，只要足够了解，再加上一点点努力！
精彩内容
本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果，概述了焦虑的七大负面思维模式，包括重复性消极思维、灾难化思维、绝对化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式，帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘化”“连接”的三大核心原则，你可以从微小的调整入手，消除日常生活中常见的焦虑烦恼，恢复情绪健康，重获信心和活力。
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