逆龄生长9787521743418
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作者(美)埃伦·兰格(Ellen Langer)著
出版社中信出版集团股份有限公司
ISBN9787521743418
出版时间2022-07
装帧平装
开本其他
定价69元
货号11611188
上书时间2024-09-26
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作者简介
埃伦·兰格，积极心理学奠基人、幸福课导师本·沙哈尔最推崇的心理学家、历史上位获得哈佛大学终身教职的女性，一生共获得过“古根海姆奖”“大众心理学杰出贡献奖”“应用心理学杰出贡献奖”“成.人发展与老龄化研究成就奖”“高尔顿·奥尔波特群际关系奖”等无数奖项。兰格出版的著作有：《专念》《个人政治学》《控制心理学》《学学艺术家的减法创意》等。 因为在社会心理学领域主持的那些具有开创性的试验，《纽约时报》曾将她的经历载入“年度思想”特刊。作为一位传奇性的社会心理学家和改变美国的伟大女性，她的个人经历已被好莱坞改编成电影《逆时针》，由有名影星詹妮弗·安妮斯顿主演。
目录
译者序 觉知的力量
前言 发现“可能性”的惊人力量
第一章
能让时光倒流的“逆时针”实验
勇于质疑，保持觉知
打开思路，让充满可能性的世界自动呈现
第二章
人生真的有无限可能性
追求确定性是-种可怕的心态
你不必时时“遵医嘱”
干万不要很大程度上相信医学诊断结果
第三章
认为世界是稳定不变的，是--种稳定性错觉
用反芝诺悖论征服所谓的“不可控”
勿让已知的理论和思想遮蔽你的双眼
时刻关注变化，激发觉知状态
不要成为病症的俘虏，病症永远不是稳定存在的
留意变化，用心关注，保持觉知
第四章
到底是谁为健康标准设了限?
别纠结，健康标准是因人而异的
科学研究得出的结论是概率，而非保证事实
……
内容摘要
我们需要的不是信仰的意志，而是发现的意愿。 ——威廉·华兹华斯 时光不可逆，规律不可违。在岁月的摧残之下，人会变老，青年时期的朝气活力终将成为美好的回忆。我们身体渐弱、精力日衰．落下一身的慢性病，所能做的，就是心平气和地顺应天命。一旦病魔降临，我们只有把自己交给医生和现代医疗技术，然后尽量往好的方面想。谁也无法阻挡时间的脚步，不是吗？ 20世纪70年代，我和同事朱迪思·罗丁以养老院里的老年人为对象做了一个实验。我们鼓励组参与者（实验组）尽量自己拿主意。例如，他们可以选择在哪里接待访客，也可以决定是否以及何时在养老院里看电影。他们每人还选择了一个盆栽去侍弄．可以决定把盆栽放在房间里的什么位置，也可以决定在什么时间给盆栽浇多少水。我们的目的是让他们更能保持觉知状态，生活得更充实，不要与世界脱节。 第二组参与者（对照组）则不用拿什么主意。他们也分到了盆栽，但是被告知，养老院的员工会替他们料理。一年半以后，我们依次测验两组参与者的情况（包括实验前和实验后）．结果发现，同第二组参与者相比，组参与者更快乐、更主动、更警觉。考虑到实验开始时参与者均年事已高，且身体都很虚弱这一事实，我们很好高兴地发现了组参与者的健康状况也改善了很多。我们还惊异地发现，在这一年半的时间里，组参与者的去世人数不到第二组去世人数的一半。 接下来的几年，我花了很多时间思考这是怎么回事。我们的解释是，组可以自己做选择，拥有更多的自主权。这一解释算不上无懈可击，但是在随后的研究中得到了进一步支撑。在我们做研究的同时，社会上兴起了一场后来被称作“新纪元”（New Age）的运动，之后，有关身心关系的实验研究在全美范围内展开。一个棘手的问题再次被提出：“非物质的心理和物质的身体之间到底是什么关系？”身心相关联的例子随处可见。当你看到老鼠，在感到害怕的同时，你的心跳会加速，皮肤会冒汗；当你想到要失去一位至亲时，你的血压会升高；看到别人呕吐时，你会觉得恶心……虽然身心相关联的证据随处可见，但我们似乎并非真的理解这种关系的本质。连我们这些研究人员也曾感到吃惊：仅仅让人做出选择，就能获得我们的研究揭示的那些强有力的结果，这看上去很好不可思议。后来我认识到：做选择可以使人进入觉知状态，而我们之所以吃惊，也许是因为大多数文化有的潜念。我开始认识到，那种身心二元论的观点不过如此，而用一种不同的非二元论的视角看待身心关系也许更有用。如果我们重新把身体、心灵融为一体，让身心合一，那么，我们的心灵在哪里，我们的身体就在哪里。如果心理处在一种十分健康的状态．那么身体也会健康，所以我们可以通过改变心理状态来改变生理状态。 我接下来要考察的是身体极限问题——心理状态到底能在多大程度上影响我们的身体状态？如果我闻到刚出炉面包的香味，并且想象自己在吃它，那么我的血糖水平会升高吗？那些深信自己牙齿很好的人，在每年的体检中接受X射线检查时，结果会显示他们的牙齿更加健康吗？那些年纪轻轻就秃顶并认为自己早衰的男性，其检测出的生理年龄会比那些满头乌发的同龄人大吗？那些做过医美手术的女性，看着镜子里比实际年龄年轻的自己．其衰老速度会不会真的有所减缓？这些问题看起来也许有些“天马行空”，但值得一问。 1979年．也就是在那次养老院“盆栽”实验的几年之后，我们很自然地想到继续以老年人为对象来考察极限问题。我和学生们设计了一个研究，后来我们把它叫作“逆时针研究”，来考察在心理上让时光倒流会对身体产生什么影响。我们要重建1959年的世界，让参与者就像年轻20岁那样去生活。如果我们让他们的心理年轻20岁，那么他们的身体会同时反映出这一变化吗？ 就像很多其他想法一样，这一想法初看起来很不可思议，但是我们越想越觉得它可行，最后我们决定试一试。学生们一开始并没有像我那样自信，因为这不是一项常规研究，但是他们很快就被我的兴奋劲儿鼓舞了。 首先，我们咨询了老年医学专家，想知道有哪些明确的生理年龄指标可以用来衡量我们的实验结果。令人吃惊的是．他们的答案是没有（现在仍然没有）。若是不知道一个人的实足年龄．科学也无法准确地测定这个人有多大。然而，为了做研究，我们必须找到方法来测定参与者在实验前后的生理年龄，所以，我们挑选了一些优选用的心理指标和生理指标。除体重、灵巧性和柔韧性之外，我们还计划测量他们单眼、双眼的矫正视力和裸眼视力，以及味觉敏感度。我们还要让候选参与者完成一系列纸笔迷宫测验，以测量其反应速度和准确率。另外，我们还要测量他们的视觉记忆。我们还要给他们照相，这样就可以评估他们在外表上发生了什么变化。最后，我们会让每个候选参与者完成一项心理自评测验。所有这些测验都有助于我们挑选出最终的参与者并评估研究结果。 P3-6
主编推荐
积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。基于这个实验，兰格博士创建了能够颠覆人类认知的“可能性心理学”理论。 传统心理学研究的是“什么”，而可能性心理学研究的则是“可能是什么”。可能性心理学的重点是要寻找个体的差异性和未来的可能性。在兰格博士看来，人类的潜能很大程度上是被“无觉知状态”抑制了，因为一旦你相信自己做不到，那么你就不敢去尝试。但是，如果你意识到外在评判和医学诊断并非保证正确，那么你就会就为自己重启一个充满无限可能性的别样人生。 正如埃伦博士所说：“当你对某件事情不确的时候，你会留意到问题和差异，你会向可能性敞开，创造可能性。反之，如果你对某件事情很确定，就容易陷入单一化思维，不再关注那些可能与之相反的信息。不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。” 《逆龄生长》详细阐述了积极心理学目前具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。 《逆龄生长》详细阐述了积极心理学目前具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。
精彩内容
请想象一下，如果你能将自己的心理时钟调到20年以前，那么你的生理状态能否也同步到年轻的状态? 积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学系终身教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。 基于这个实验，兰格博士创建了“可能性心理学”理论，即我们不知道自己能做什么，以及能成为怎样的人，所以一切皆有可能。可能性心理学的相关研究发现，追求确定性是一种不积极的心态，而我们接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，都在影响着我们的身体机能和健康。 因此，如果我们认为外面的世界应该是确定不变的，那么就会盲目地相信所谓的健康数据、医学诊断和专家意见，无法对自己独特的身心体验和状态做出准确判断，甚至会悲观消极地听天由命。这种无觉知的状态又会反过来影响我们的身心健康，失去对生活进行主动选择的能力。 但是，倘若我们能及时转换思维模式，培养并保持埃伦博士在本书中所说的觉知状态(mindfulness)，细心觉察周围的变化，那么我们就能及时扭转之前的固有思维模式，从而改变根深蒂固的行为模式。可能性心理学的研究证明，我们接近可以通过改变思维模式来改变自己的身心状态，让自己更乐观、更豁达、更健康，拥有更强的生命力及行动力。 正如兰格博士所言:“不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”
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