马拉松实战宝典:马拉松比赛全指导9787517034841
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作者(新)Ben Tan著
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787517034841
出版时间2016-07
装帧平装
开本其他
定价59元
货号9041955
上书时间2024-09-19
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作者简介
谭本是靠前帆船联合会医学委员会副，新加坡足球协会的医学委员会副，新加坡体育理事会成员和新加坡国家奥林匹克委员会(SNOC)成员、SNOC运动员委员会、新加坡体育赞助残疾人体育运动委员会。有长达13年的马拉松史。
目录
1．为什么跑步
马拉松的重要性及跑步的益处
2．人类跑步机制
一个奔跑者的身体是如何运作的，如何适应不断加快的速度
3．衡量您的健康指数
了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试
4．训练计划
设计一个全面的、综合的培训计划
5．像肯尼亚人一样奔跑
获得完美的奔跑形式
6．长跑者所需要的营养物质
如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物
7．做好体重管理。使身体达到最佳性能
安全地朝着你的完美比赛体重努力
8．比赛策略
计划并执行你的马拉松比赛计划
9．远离受伤
如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤
10．跑步装备
挑选合适的跑鞋、衣服和电子小配件，促使你能够跑得更快
11．充满惊喜的海外马拉松假期
我们关于必须参加的海外马拉松比赛的推荐表
附录1 为期12周的训练日记
附录2 新加坡，我的训练场
附录3 比赛礼仪
内容摘要
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精彩内容
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