直面焦虑:做自己的心理医生9787551323956

徐伟宏

心理咨询师，通过十余年的探索与实践，将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、失眠等情绪问题的方法。

第一章做自己情绪的主人

不要让消极情绪占据你的头脑/2

当太阳下山时，每个灵魂都会再度诞生/5

每个人都有一份引导情绪的地图/8

生活在别人的眼光里，找不到自己的路/12凡事尽心，按照事情本来的面目去做/15幸福的生活取决于内心的简约/I8

选对自己的人生，就是生活的强者/21

风筝能飞多远，关键在于手中的线/26

第二章对生活微笑，生活就会对你微笑奇迹在对逆境的征服中出现/82

千万不要吝啬微笑/34

明天总是美好的/88

境由心生，境随心转/4I

获得平静的心灵，抛掉抱怨的念头/44少说怨言，多行动/47

当看得见成功的远景时，便能走出困境/50度过寒冬，生活一定会更好/ 53

第三章每个人都有未知的可能性/57

唤醒你心中沉睡的巨人/58

世上无难事，只怕有心人/62

当真正认识自己时，价值才会体现出来/67

找到实现自我生命的意义/ 70

没有机遇，就创造机遇/73

每个人都有未知的可能性/77

如果你曾歌颂黎明，也请你拥抱黑夜/80

第四章没有绝境只有绝望

与其在痛苦中浪费时间，不如重新找目标/84

……

第六章左手给予，右手收获

伸出热情的手/ 154

感动是滋养丰盈果实的源泉/ 157以爱的方式给予，会带来真正的满足感/159

珍惜与博爱，让你的快乐成倍增加/r62

人人都有，才是真的拥有/165

分享快乐，人生如此豁达 /168

帮助别人，常常就是帮助自己/17I

分享快乐，取之不蝎/174

莫做生活的旁观者/179

第七章唯宽可以容人，唯厚可以载物

宽待对手，将对手变成朋友/ 184

宽厚待人，不过分苛求/ 187

最大的敌人并非他人，而是自己 / 1g0

送一轮明月给别人/ 193把怨恨写在沙滩上/1g6

若容不下生活，生活也容不下你 /199

与人争吵，永远不会真贏/203

及时原谅别人的错误/207

本书是一本能够帮助读者缓解焦虑烦恼的心理自助书。全书围绕心理障碍、情绪管理、人际关系、压力应对等主题，对生活中常见的心理焦虑等问题及其调适方法进行了深入浅出的阐述与分析，是读者学习心理健康知识，掌握心理自助方法的案头书、枕边书。并不是每个人都能拥有自己的心理医生，但我们可以做自己的心理医生，本书可以帮助读者意识到情绪的力量，转变看问题的角度，发现潜藏在自己身上直面焦虑的毅力和勇气，从而摆脱焦虑的泥潭。