青少年身体训练动作手册 拉伸训练9787115520203
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作者王雄主编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115520203
出版时间2019-07
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号9774058
上书时间2024-12-16
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目录
第一章 拉伸训练基础知识
1.1 拉伸训练概述/2
1.2 拉伸的生理机制/3
1.3 拉伸的分类/6
第二章 拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
2.1 拉伸训练的益处/12
2.2 拉伸训练的注意事项/14
第三章 动作练习
3.1 站姿/18
3.1.1 动作准备系列/18
3.1.2 肩关节、胸椎灵活性系列/39
3.2 跪姿和跪撑姿/45
3.3 侧卧姿/54
3.4 仰卧姿/61
3.5 俯卧姿/70
3.6 坐姿/80
3.7 其他姿势/85
第四章 训练计划
4.1 青少年训练计划制定原则/88
4.2 青少年拉伸训练方案/89
参考文献/100
内容摘要
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运优选担任专家顾问，旨在帮助青少年进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
主编推荐
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精彩内容
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运优选担任专家顾问，旨在帮助青少年进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
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