人体运动平衡 基于功能性动作筛查的身体评估与训练
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作者(英)格雷·库克
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115543035
出版时间2020-09
装帧平装
开本16开
定价88元
货号1202119425
上书时间2024-07-08
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作者简介
格雷·库克是一名骨科矫正师和物理治疗师。他同时也是一名有经验的认证力量教练，曾服务于青少年、大学和职业水准的不同运动项目。库克是有名的演讲者，并且是NFL、NBA、NHL、WNBA，以及众多大学的运动医学与体能训练部门的顾问。
目录
序言vi
致谢viii
简介ix
第一部分体育动作
第1章思想与动作2
第2章识别弱链7
第3章分析动作11
第4章发展损伤抗性17
第二部分活动性与稳定性
第5章活动性与稳定性测试26
第6章平衡训练39
第7章核心训练61
第三部分力量与耐力
第8章力量与耐力测试88
第9章不平衡动作训练97
第10章力量与耐力练习107
第四部分爆发力、速度与敏捷
第11章爆发力、速度与敏捷测试132
第12章速度与敏捷训练142
第13章爆发力、速度与敏捷训练动作150
第五部分运动表现训练计划
第14章旋转与摆臂180
第15章投掷与打击187
第16章跳跃与踢腿192
第17章变向与转身198
第18章进度评估207
参考书目215
关于作者216
关于译者217
内容摘要
《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》由具有丰富实践经验和扎实理论功底的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，旨在为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》对体育动作，活动性与稳定性，力量与耐力，爆发力、速度与敏捷，运动表现训练计划五个方面进行了详细论述，致力于帮助运动员通过专业的测试和评估，清晰识别自身在功能性上的不足与局限、科学制定切合运动员实际水平的训练方案，以提高特定的运动技能，有效预防运动损伤，整体提高运动表现。
主编推荐
FMS功能性动作筛查创始人Gray Cook非常不错力作！
详细介绍分析动作和识别弱链的方法
分析“活动性与稳定性”“力量与耐力”“爆发力、速度与敏捷”的测试方法，提供
帮助教练和运动员清晰识别在功能性上的不足与局限、科学制定切合实际水平的训练方案
赛普健身创始人 林怀慎
ONEFIT创始人 陈蕴
MFT心武格斗健身创始人 韩克
训练局国家队体能训练中心不错教练，多位奥运优选的体能教练 沈兆喆
专业推荐
媒体评论
《人体运动平衡》由行业内很好的物理治疗及体能训练专家所著，是所有期待提高训练效率、预防运动损伤人士的珍贵学习资源。这本书不但全面讲述了人体运动相关的哲学与科学原
理，更提供了专业教练和健身爱好者都可以直接使用的评估与训练方法，是一本值得反复阅读和学习的指导书。
—— 林怀慎 赛普健身创始人
伟大的运动员在做那些普通人难以完成的动作时，看起来十分轻松，这是因为完成这些动作需要身体同时具备技术、力量、控制与平衡等多项能力。过去的身体训练建立在传统健身的基础上，而今天的运动训练则必须考虑动作模式对身体的整体影响。《人体运动平衡》正是一本这样的运动指南，可以帮助你更加高效地训练，调整身体的活动性与稳定性问题，并降低潜在的运动损伤风险。
—— 陈蕴 ONEFIT创始人
功能性动作筛查（FMS）作为一种简单、可靠且有效的训练工具，得到了世界上众多的体能训练机构及健身专业人士的认可，其创始人Gray Cook正是此书的作者。本书中提到的方法可以帮助体能教练及健身爱好者更好地发现身体上的功能性问题，调整身体平衡，并释放运动潜能。同时书中也附有详细的运动表现训练计划，让你可以安全有效地展开一段全新的训练旅程。
—— 韩克 MFT心武格斗健身创始人
《人体运动平衡》一书，以简明易懂的方式阐述了动作分析和人体弱链识别的方法，以及活
动性与稳定性这两个基本元素在运动平衡中所扮演的角色，其讲解深入浅出，让人眼前一亮。
书中详细论述了动作筛查、运动能力测试和训练方案设计等知识点，无论专业教练抑或普通健身爱好者，都能够从中获益。
—— 沈兆喆 国家队体能训练中心不错教练，多位奥运优选的体能教练
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