好情绪养成手册
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作者(英)索菲·莫特
出版社中信出版社
ISBN9787521755633
出版时间2023-05
装帧平装
开本32开
定价69元
货号1202892422
上书时间2024-07-04
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作者简介
索菲·莫特，临床心理学博士。曾在英国国家医疗服务体系（NHS）从事心理咨询工作，2018年以来，她通过在Instagram、博客和在线私人诊所上分享她的心理学知识，帮助数千人管理情绪健康，致力于为更多人提供良好的心理健康服务。她是目前世界上为数不多将心理学带出治疗室的临床心理学家之一，曾在《薇思杂志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年杂志》等全球媒体上发表文章。
目录
序言 一切痛苦的根源
第一部分 是什么造就了今天的你？
第1章 家庭关系和家庭环境
第2章 校园生活
第3章 在社交媒体中的身份
第4章 傲慢与偏见
第5章 生活中的创伤事件
第二部分 你为何会陷入困境？
第6章 内心的情绪、想法和预测
第7章 战斗-逃跑-冻结-取悦反应
第8章 调节情绪的应对策略
第9章 内在批评和消极的自我评价
第10章 现代爱情模式
第三部分 你该如何走出困境？
第11章 情绪平复练习
第12章 呼吸练习和肌肉放松练习
第13章 正念练习
第14章 写日记
第15章 自我关怀
第16章 走自己的路
第17章 寻找并加入社团
第18章 专业治疗方案
附录 逐步克服逃避心理
注释
内容摘要
索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些最基本、最普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。
这本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪，帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱：54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习，你可以随取随用，自行练习。
这是一本帮助你重新了解自己的心理学读本。
主编推荐
☆北京大学精神卫生学博士汪冰、心理学者刘鑫妍推荐！
☆《星期日泰晤士报》畅销书，《泰晤士报》热评推荐
☆英国畅销书作家斯嘉丽·柯蒂斯、艾玛·加侬、马特·海格等倾情推荐
☆你的儿童经历会对现在的生活造成多大的影响？对你与周围人的关系有多大影响？你有没有想过，那些你以为已经成为过去的经历，其实还在影响着现在的你？甚至，社交媒体、市场以及消费现象等都会影响你的情绪？
☆告别碎片化阅读，一本书一网打尽你应该知道的所有心理学知识，谁都能读懂的入门心理学，了解自己的行为、情绪和习惯的实用手册，调节情绪的工具百宝箱（54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习），你可以随取随用，自行练习……
媒体评论
这本书就是一个宝藏，它告诉我们为什么你会有这样或那样的感觉和行为。——《泰晤士报》
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