抑郁症防治超图解

 克 服“ 抑 郁 ”，重 展 笑 颜 近年来，抑郁症患者正在增加。各类媒体报道中“抑郁症”这个名词频繁出现，很多人怀疑“会不会我自己也得了这种病”，前往医院精神科和心理科咨询的人也有所增多。 以前，精神科和心理科在很多人心中都是负面印象，是“患了特殊疾病的人才去的地方”。但是近来这种偏见正在减少，越来越多的人意识到精神健康的重要性。人们对于前往精神科和心理科咨询的抵抗情绪有所减弱，因此主动就诊以及被确认为抑郁症的人数也在上升。然而另 一方面，仍然有很多人认为“我不可能患上抑郁症”“抑郁症不是病，是心态问题”，因此不愿意走进专业机构的大门。 抑郁症作为一种常见疾病，无论什么人患上都不足为奇。虽然谁都会有心情低落的时候，但是如果症状非常强烈，而且持续时间很长，就有可能是抑郁症。无论是在性质上还是程度上，抑郁症状都与我们日常的情绪低落存在巨大差异。患者可能无法工作，无法入眠，食不下咽， 甚至感觉活着失去意义。这种状态如果长时间持续，那就不是简单的情绪低落了。这并非患者想要消极怠工或者心理脆弱，无论如何都无法使情绪好转，这是一种疾病。 抑郁症十分痛苦，但是通过专业的治疗是可以缓解的。克服抑郁症的*步，是到专业机构就诊。了解抑郁症、积极面对病情，对于治疗十分重要。找到适合每一位患者的治疗方法是需要时间的。而为了防止病情复发，在症状已经好转之后的一定时间内，持续治疗也是必要 的。只要正确地看待这些问题，耐心地接受治疗，就一定能够重新找回笑容。 无论您是意志消沉怀疑自己患上了抑郁症，还是作为抑郁症患者对目前的治疗方式感到困惑，我都衷心希望此书能够帮助您了解抑郁症，进而正确地看待抑郁症，将负面影响降到*。 野村总一郎 2015年6月

本书作者结合30多年的从医经验，用通俗易懂的语言，以图解的方式，揭开抑郁症的真实面目。介绍了多种治疗抑郁症的新方法，讲述生活中预防抑郁的注意事项，帮助你拥有健康心理。

日本藤田医学院精神科教授、立川医院神经科部长。1974年毕业于庆应义塾大学医学部，曾在藤田学院保健卫生大学担任助手，后前往美国德克萨斯大学、梅奥郡医科大学精神医学教研室留学。曾先后担任藤田学院保健卫生大学精神科副教授、立川医院精神科部长，1997年起担任防卫医科大学精神科教授，2012年起担任防卫科大学医院院长，2015年担任现职。野村先生著作众多，并积极参加学会活动，可谓抑郁症治疗领域的专家。

第1章 人为什么会情绪低落压力从何而来　2 ●日常生活中埋藏着很多压力的种子　2 ●认识应激因子　4 ●良性压力与恶性压力　6 ●压力长期持续，会导致心理崩溃　8 ●心的状态，是由大脑决定的　10 ●大脑支配身体与心灵　10 ●心理因素导致的抑郁和生理因素导致的抑郁　12 ●有些“心情低落”是需要治疗的　14 ●很多人每天都在忍受痛苦　14 ●对抑郁症状进行分类　16 ●抑郁症观念的变迁 　18 第2章 这才是抑郁症的真相来做个抑郁症测试　22 ●你有这些症状吗　22 ●抑郁症是怎样一种病　24 ●这是一种每个人都可能患上的常见疾病　24 ●患病原因各有不同　26 ●不要忽视这些心理和生理迹象　28 ●从心情抑郁开始的负面连锁反应　30 ●警惕悲观的思维模式　30 ●这些情况发生在抑郁之前　32 ●认知与现实之间出现偏差　34 ●欲望消失，什么事都懒得做　36 ●饮食和睡眠习惯发生变化　38 ●集中力和判断力下降　40 ●疲劳倦怠，总觉得身体不舒服　42 ●不同类型抑郁症的特点　44 ●对抑郁症的严重程度进行分类　52 ●有些患者的工作和生活难以继续，有些则不然　52 ●导致抑郁症的危险因素　54 ●多种因素叠加导致发病　54 ●压力累积或者突遭重压　56 ●哪种性格容易患上抑郁症　58 ●遗传因素同样重要　60 ●抑郁症与生理疾病的关系　62 ●抑郁症是“心病”还是“脑病” 　64 ●大脑的信息传递功能支配着你的情绪与情感　64 ●神经递质决定你的情绪与行动　66 ●怀疑患上抑郁症，先去做检查　68 ●去医疗机构接受抑郁症相关检查　68 ●想要克服抑郁症，先接受治疗　72 ●忍耐只会使自己与社会日益疏远　72 第3章 治疗抑郁症治疗之前，你需要理解这些事　76 ●认识到抑郁症是一种疾病　76 ●在治疗的同时必须充分休养　78 ●治疗开始后，你会经历这些过程　80 ●不可或缺的抗抑郁药物 　82 ●药物治疗与精神治疗同样重要　84 ●理性对待治疗过程中的症状反复　86 ●抑郁症的药物疗法　88 ●抗抑郁药是药物疗法的核心　88 ●抗抑郁药物① ：SSRI　90 ●抗抑郁药物② ：SNRI　92 ●抗抑郁药物③ ：三环类抗抑郁药　94 ●其他抗抑郁药物　96 ●对症选择有效的抗抑郁药物　98 ●用药需遵从医生指导　100 ●如果服药期间身体发生不适　102 ●服用抗抑郁药物需要持续到什么时候　104 ●配合抗抑郁药一起使用的药物① ：镇静类、安眠类药物　106 ●配合抗抑郁药一起使用的药物② ：安定类药物、精神类药物　108 ●抑郁症的精神疗法　110 ●精神疗法的目的与效果　110 ●培养平衡思维方式的“认知行为疗法” 　112 ●增加社交稳定性的“人际关系疗法”　114 ●顽固性抑郁症的治疗　116 ●什么是顽固性抑郁症　116 ●激发神经细胞活力的“电休克疗法” 　118 ●其他生理疗法　120 ●抑郁症康复期的生活　122 ●康复期的生活方式　122 ●在回归社会之前需要进行康复训练　124 ●患者与周围人相处的方式方法　126 ●回归社会后需要注意的问题　128 ●拒绝职场焦虑，与医生保持交流　128 ●“复职计划”为回归职场提供帮助　130 第4章 预防抑郁症复发妥善应对压力　134 ●控制压力只在一念之间　134 ●不要制定过于勉强的目标　136 ●过高的目标是压力之源　136 ●随时随地“放松一下” 　138 ●在日常生活中让身心得到放松　138 ●缓解肌肉紧张的渐进式肌肉放松法　140 ●充分重视休息的重要性　142 ●在身心疲惫之前就停下来　142 ●不要一个人苦恼，要找人商量　144 ●独自烦恼解决不了问题　144 ●良好的人际关系给你更美好的明天　146 ●活出有价值的人生　146