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别怕陌生人

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作者可可 著

出版社广东经济出版社

ISBN9787545450255

出版时间2017-01

装帧平装

开本16开

定价30元

货号1201463495

上书时间2023-10-17

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
可可,靠前重点大学心理学研究生。多年潜心研究各类心理问题的治疗,涉足神经语言学(NLP)、精神分析学等心理学专业领域,拥有深厚的专业心理治疗理论和实践背景。著有《在咖啡厅遇见弗洛伊德》等多本具有好评的图书。

目录
第1章 完美焦虑:我必须面面俱到
1.比较焦虑:汇报工作应该眉飞色舞.神采飞扬
2.控制感焦虑:了解别人是交往的前提
3.形象焦虑:隆重场合,服装色彩不和谐,样式不协调
4.使命感焦虑:不全面就没有发言权
5.身份焦虑:我是国王,不能在公众面前出丑
6.话题焦虑:与人谈论需要有专业素养
7.慎言焦虑:不能说错话,所以选择不说话
8.反馈焦虑:时刻被关注,我才是讨人喜欢的
第2章 真实型焦虑:我因真实而不被人理解
1.生理反应焦虑:脸红是不正常的反应
2.行为焦虑:和别人不一样的走路姿势
3.外形焦虑:肥胖意味着没用
4.方言焦虑:说话带方言会被嘲笑
5.注视焦虑:不敢在公众面前展示自己
6.参与焦虑:技术不好,不能参与其中
7.爱好焦虑:我喜欢却不擅长
8.现实焦虑:面试中的自我怀疑
第3章 事前假设焦虑:他们会怎么看我
1.记忆能力焦虑:我可能会忘记重要内容
2.胜任力焦虑:我没有其他应聘者有能力
3.暴露焦虑:其他人一直在看着我
4.成败焦虑:失败了怎么办
5.紧张焦虑:谈判中的紧张忧虑
6.思维不连贯焦虑:我会思维脱节
7.被拒焦虑:他肯定会拒绝我的方案
8.表达焦虑:我无法让对方明白我的意思
第4章 经验型焦虑:一直活在过去的经历中
1.印象焦虑:无法争辩的误会
2.身体焦虑:异性的身体
3.青春期人际交往焦虑:同伴关系
4.爱慕焦虑:因为是女生,所以爱慕之情难以启齿
5.愚笨焦虑:我不聪明
6.刻板印象焦虑:我是一个坏小孩
7.女性焦虑:女生很可怕
8.儿时记忆焦虑:性好奇
第5章 请求焦虑:我该如何是好
1.温暖请求:我被冷漠伤了心
2.独处焦虑:我想和你们在一起
3.群体焦虑:我有时只想自己一个人
4.等价焦虑:我若付出,也希望得到回报
5.协商焦虑:意见能否统一
6.拒绝焦虑:我害怕被拒绝
7.地位焦虑:我的合法权益
8.入群焦虑:我也想参加聚会
第6章 个性冲突型焦虑:我们必须一样吗
1.价值观焦虑:我们要一样
2.真实性焦虑:透明的我和你
3.灵活度焦虑:灵活是社交的基础
4.目标不一致焦虑:与众不同的生活目标
5.友好焦虑:是否要帮助陌生人
6.差异焦虑:我和室友的差距
7.争论焦虑:我不能吃亏
8.时间管理焦虑:我慌乱地忙碌
第7章 社交应激型焦虑:抛来的“情绪橄榄枝”
1.遗弃焦虑:我是一个被遗弃的人
2.对视焦虑:害怕与陌生人目光对视
3.提问焦虑:具有刁难意味的提问
4.冲突焦虑:善良不代表没有反抗
5.质疑焦虑:我要顺从别人的要求
6.价值焦虑:我什么都做不好
7.人品焦虑:我做人有问题
8.生存焦虑:无力应对的压力
第8章 价值导向型焦虑:有能力才能交往
1.意义焦虑:我说的话应该有意义
2.表达内容焦虑:思想丰富与否
3.专业焦虑:我是外行
4.帮助焦虑:关系源自帮助
5.创造力焦虑:我不能创造价值
6.人际界限焦虑:我只能属于我的群体
7.等级焦虑:在领导面前就没有能力
8.被爱焦虑:我不值得被爱

内容摘要
可可著的《别怕陌生人》通过对生活中存在的典型社交焦虑案例进行心理分析,旨在帮助普遍大众了解社交焦虑,并找到相关方法解决自己的社交问题。
本书从产生原因的角度将社交焦虑分为八类:完美焦虑、真实型焦虑、事前假设焦虑、经验型焦虑、请求焦虑、个性冲突型焦虑、社交应激型焦虑、价值导向型焦虑,系统讲述社交焦虑的不同状态以及相应的破解方法,帮助读者了解自己存在的问题,增强服困难的信心。

精彩内容
现代生活步伐的加快,让我们的日常生活充满压力与紧张,社交焦虑正以缓慢的步伐影响着我们生活的方方面面。尽管到处都可以找到社交焦虑的证据,比如在公共场所行走步伐加快、匆忙等,可是我们仍然对它一无所知。
    在我国,保守估计每十个人中就有一个人受到社交焦虑的影响。社交焦虑已经成为一个我们必须面对的问题。因为它除了会影响到我们的职业发展,最重要的是会影响到我们的身心健康。
    很多人认为存在社交焦虑的人都是内向的人,对于这个观点,不能说是错的。但是它忽略了现实生活的变化性。社交焦虑的产生原因还有很多,比如不合理的信念、过去的经历、生活中的应激事件、压力、一个人的个性以及价值观等。面对这个对我们影响深远,而又必须解决的问题,很多人都找不到合适的方法去解决。
    我们在心理学的实践工作中,发现心理咨询技术在治疗社交焦虑案例中具有很明显的优势,所以本书从心理学角度对社交焦虑案例进行解析,寻找社交焦虑产生的根源,并对不同的案例辅以不同的解析方法,帮助存在此类问题的人在了解自己、接纳自己的基础上,恢复社交。
这不是一本理论说教或者励志的书,我们更多的是通过对案例的讲解,传播一种生活信念,即“每个人都有价值,而且都值得去爱”。爱为什么重要?因为它是一切创造力的来源,是生命的动力。所以通过对本书的阅读,你收获的不仅仅是社交焦虑问题的解决办法,更多的是对自己的了解和接纳,以及对自己和对他人的爱和理解。
这一切是怎么发生作用的呢?
    在案例的讲解过程中,我们倾向于让当事人先接受自己身上已经存在的事实,比如接受自己的不足、接受自己是一个内向的人,然后再去做行为上的改变。这运用了心理学中潜意识的原理。其实每个人身上都有两个自己,有好的也有不好的,当你极力压制自己不好的东西时,那些不好的东西会在你的潜意识里面作怪,让你优秀不起来,唯有你接纳它、善待它,你才有充分发挥自己才能的机会。
    在阅读本书的过程中,或许你会发现在好几个案例中,都有自己的影子,请不要担心。这个时候你需要对自己的问题进行分析,选择出优先需要处理的问题,排一个顺序,一个一个解决,只要坚持,就一定能够解决。
    事实上,本书不仅仅是为那些经受社交焦虑折磨的人群所写的,也是为那些寻求社交焦虑的产生原因及解决方法的人写的。那些对心理咨询技术感兴趣的人,不妨把本书作为入门读物,在通俗易懂的氛围中,了解心理学及心理咨询知识。
    在本书写作期间,感谢孙科炎老师在我写作的不同阶段阅读我的手稿,并与我讨论了许多社交焦虑的问题,使我深受启发。同时,还要感谢来自华通咨询公司心理研究中心的所有同仁的支持与帮助,是他们协助我收集、整理书中的案例,没有这个团队的协助,要完成这本书是相当困难的。
    这些案例有的来自一些较典型的社会事件,经过华通咨询团队的讨论后予以采纳,有些案例则来自我自身和团队成员的相关经历以及接触过的个案。书中的案例涉及需要保密的,均获得了当事人的同意,也对人名做了化名处理。在此予以说明。
    鉴于能力和时间有限,书中难免有不足之处,还望读者朋友们批评指正!
    编者
    2016年10月

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