摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配
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天津和平
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作者(美)瓦洛丽·伯顿|责编:白桂珍|译者:苑东明//刘惠
出版社中国人民大学
ISBN9787300314532
出版时间2023-03
装帧平装
开本其他
定价65元
货号31683640
上书时间2024-12-18
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商品详情
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目录
引言 别再让内疚感支配你的决策
是时候放下内疚了
第1章 你究竟在内疚什么
克服内疚感的第一步是把它说出来
第2章 层层剥开内疚感
认识并重写你的内在叙事
第3章 幸福是一种风险，内疚使人安全
诱使你放弃快乐、选择内疚的惊人习惯
第4章 女性更容易内疚
时刻提醒自己，感觉好就是真的好
第5章 拥有自己的价值观
确定什么对自己很重要，不要让别人为你做决定
第6章 内疚的积极意义
为什么让你感到内疚的特质也能助你成功
第7章 重新设定你的期望
建立快乐心态，不要让自己陷入内疚
第8章 拆掉内疚操控者的按钮
避免内疚操控者影响你的行动和决策
第9章 找回你的快乐
拥抱放下内疚、快乐生活的八个习惯
后记 永远放下内疚的秘诀
内容摘要
习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负
担，好好爱自己、爱他人。
有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如：·总是为过去的选择、错误或不完美而自责；·感觉自己永远都做得还不够；·当最应该说“不”时却说了“好”；·任由别人用内疚感来操控自己；当自己既需要也想要时，不敢大声说出来，或者感
觉自己不配；……没有人是完美的，我们时时尽力，却经常无能为力。学会坦然接受自己的不完美和局限性，面对不如意，既学会内观也学会外看，相信自己拥有的一切都是值得的，才能让自己充满幸福感
和正能量。
精彩内容
不久前，我发表了一场关于“成功女性的思维方式”的主题演讲，观众是3000名来自全球数百家顶级公司的女性领袖。我走下舞台时感到浑身充满活力。随后，组织方又请我再做一次分会场演讲——这是一次教练工作坊，讲的不是我常讲的话题。他们给的题目是“全职父母如何平衡工作与生活”。
我虽然写过关于时间和忙碌生活的文章，但我不认为自己在养育子女或当好工薪族父母方面有多在行。我40岁才步入家长行列。我至今仍处于“试水阶段”，还在不断探索如何在家有幼子的情况下，兼顾好写书、旅行和创办公司的事情。这的确很不容易。因此，当我开始分会场演讲时，我决定与大家开诚布公地交流。
“大家听好了，”我说，“我是一名生活教练。所以，我想分享一些挑战性问题，指导你们探索问题的答案，从而帮助你们在工作和个人生活的要求之间创造和谐。
但说实话……”我略带歉意地说：“有时即便按照我的答案去做了，我也会感到一
种潜在的冲突——内疚感。
这里有人曾经感到过内疚吗？”人群中很快就有反应了：叹息；转眼珠；点头。这群女人环顾四周，彼此对视，看到大家都有相同的反应时，纷纷举起手。我挑动了大家的敏感神经，她们都想发表意见。我请举起手的每个人都谈了自己的内疚感。
房间里的其他人，有的频频点头，有的发出叹息，这说明与发言者有同感的大有人在！他们的困境各有不同，但那种内疚的感觉如出一辙。
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