程凯养生说
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天津和平
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作者程凯
出版社世界图书出版公司
ISBN9787519288891
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价168元
货号31491372
上书时间2024-12-17
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商品详情
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作者简介
程凯，医学博士，北京中医药大学教授。国家级非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人，国医大师程莘农院士嫡孙。国家虚拟仿真教学实验项目负责人，国家级一流本科课程《经络腧穴学》负责人。教育部新世纪优秀人才，教育部高等学校中医类专业教育指导委员会《经络腧穴学》课程联盟理事长，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。中国针灸学会常务理事、耳穴诊治专委会主任委员、腧穴分会副主任委员。北京健康文化促进会理事，北京市健康科普专家，北京市教学名师，北京市课程思政教学名师。
受邀在央视《健康之路》《天涯共此时》《文明之旅》，江苏卫视《万家灯火》，北京卫视《养生堂》，山东卫视《养生》等优秀健康栏目参与录制了数百期中医健康科普节目。曾受国务院侨办之邀，连续十年作为主讲专家赴美国、英国、加拿大、澳大利亚、法国、新西兰、奥地利、匈牙利等国家参加“文化中国？名家讲坛”中医巡讲活动。
全网粉丝逾600万，《程凯养生说》系列音视频播放量过亿。
目录
头面五官卷
“早起养生”第一件事做什么？001
半夜早醒该怎么办？006
你不知道的“睡眠深沉穴”012
程凯给自己孩子用的助眠安神法016
最安眠的穴位021
“养心安神”与“重镇安神”026
治疗眩晕，穴位有特效034
眼睛和血的关系042
快速提高视力的穴位047
近视防治，经络穴位有妙招052
缓解干眼症的熨目法和润目方057
治疗飞蚊症，巧用刮痧板063
头昏、眼花、耳鸣，就用这个穴位067
针灸治耳聋与这三条经脉有关071
耳鸣治疗辨虚实，还有一点更关键077
外耳道瘙痒的经络诊断084
头痛的分经辨证与穴位保健处方090
“鬼剃头”不要怕，梅花针有办法098
三个好习惯，远离脂溢性脱发104
健脑益智梅花针108
“一窍开，百窍开”，百会慎用重刺激114
防治鼻炎的保健穴位120
鼻腔发干、发热是怎么回事？126
针灸治疗面瘫的门道131
嘴上出现这样的纹，就要好好养养胃了135
牙痛真要命，穴位止痛真管事儿142
口腔溃疡的穴位治疗方法148
口干舌燥，就用这三个穴位155
口苦、口臭、磨牙，就用这组穴位处方161
口腔扁平苔藓为什么久治不愈？169
舌头上的裂纹174
咽干咽痛分虚实，穴位方法各不同179
防治慢性咽炎的一组“对穴”182
慢性咽炎的实与虚187
甲状腺的保健穴位194
工作紧张防上火，关冲刺血、掐耳尖199
人人都有的“六脉神剑”在哪里？205
灭火总动员之“六脉神剑”209
如何快速降压？215
不同类型高血压的穴位保健方法219
衰老，最早的信号是什么？223
下颌痤疮——女性生殖功能变化的标志227
脏腑卷一（心、肺、肾相关病症）
脏腑综合病症
内脏有病，找找脊柱痛点003
调节脏腑的十二背俞穴007
膀胱经第二侧线上的秘密013
健康长寿的养生诀：三步摩腹法017
从经络的角度认识什么是“打通任督二脉”022
自主神经功能紊乱，您中招了吗？028
调节自主神经，治疗“假寒证”032
适合针灸治疗的“疑难杂症”036
自主神经功能紊乱不能乱吃药040
调节自主神经功能紊乱的穴位保健方法044
心相关病症
看得见的“心脉瘀阻”051
心脏支架手术术后的穴位调养059
如何提高“心肺功能”？064
能调节心率的穴位068
“心下痞满”，心口窝憋气072
心血管疾病的经络诊法076
降心火、解心烦的穴位079
“心肾不交”怎么办？083
“五心烦热”怎么办？088
“五心烦热”“心肾不交”的经典穴方093
该如何应对产后心慌、出汗？101
锻炼你的菱形肌，心慌心悸远离你106
肺相关病症
秋天皮肤干，提前养心肺113
胸闷气短，弹拨中府云门117
关于调肺那些事儿121
肺结节，在前臂找阳性反应点126
防“风”的穴位有哪些？131
预防感冒第一方：玉屏风散136
身体自备的“玉屏风散”140
从经络角度重新认识皮肤病145
皮肤干燥又瘙痒，擦擦“止痒三角区”149
制服“带状疱疹后遗神经痛”这个方法最简单153
如何快速缓解荨麻疹症状？157
肾相关病症
缓解腰痛的“补肾”法165
三补三泻，身体自备的“六味地黄丸”169
秋分固藏阳气，艾灸黄金倒三角173
大雪节气话阳虚178
一桶二石三撒花，冬至泡脚一阳生185
被“挤”出来的卵巢囊肿190
多囊卵巢综合征的阴与阳193
女性月经崩漏，艾灸这个穴位197
女性保健，一定要抓住四个期201
更年期穴位保健处方206
治疗产后、老年漏尿的锻炼方法211
尿频不都是盆腔的事儿215
脏腑卷二（脾胃、肝胆相关病症）
脾胃相关病症
穴位健脾的道理003
最健脾的穴位是什么？007
健脾益气穴和健脾利湿穴（上）011
健脾益气穴和健脾利湿穴（下）014
快速缓解腹胀的穴位018
化痰，最厉害的穴位是哪一个？021
祛湿，为什么这么难？024
燥湿化痰第一方，身体自备二陈汤028
对抗湿疹，拍击两个“窝”034
穴位减肥那些事儿（一）
——健脾通胃两手抓041
穴位减肥那些事儿（二）
——促进代谢的呼吸锻炼法046
穴位减肥那些事儿（三）
——有些肥胖还得“养”051
糖尿病的穴位养生法（一）
——从中医角度认识糖尿病055
糖尿病的穴位养生法（二）
——糖尿病的首选保健穴060
糖尿病的穴位养生法（三）
——糖尿病的经典穴位处方064
痛风发作，两招缓解069
治疗打嗝的特效穴073
梅核气症在咽，不治肺却治胃077
反酸还会带来这些问题080
胃肠问题看小腿087
缓解腹痛，精准选穴091
急性胃痛，点梁丘096
胃蠕动差，问题在胃还是在脾？100
消灭了幽门螺杆菌，就万事大吉了吗？106
体虚的老年人该怎么吃？112
提高老年人消化能力的保健穴115
养胃的药与食118
调代谢，用“分水”的穴位123
最“排毒”的穴位128
通便的穴位处方131
肝胆相关病症
肝脾不和怎么办？139
肝经不疏肝，疏肝找胆经145
快速疏肝解郁的方法148
疏肝解郁穴与疏肝利胆穴151
调畅情志开四关，疏肝解郁三花茶156
如何走出抑郁状态？161
能治疗抑郁、焦虑的经脉164
针灸治疗惊恐症，意外治好多年便秘168
自闭症的中医治疗思路172
结节、增生、囊肿与痰湿174
结节、增生、囊肿与经脉178
足少阳胆经的独特作用184
身上自备的“解酒穴”188
阴痒、阴痛，找肝经191
乳腺增生的保健穴195
四肢躯干卷
胸闷气短、颈肩酸痛，这个穴位“全包了”001
小心颈后长个富贵包006
有富贵包的人，还经常长着博士结010
落枕自救，最快速有效的穴位012
治落枕，到底哪个穴位好？015
手麻，不一定都是颈椎病018
睡觉醒来感觉手麻是怎么回事？021
手上的一对“翅膀”，缓解颈肩痛024
既养眼又养腰的穴位029
心血不足，手上有表现033
通畅经络气血的“一口井”037
苏东坡涌泉养生法041
对抗疲劳，满血复活044
缓解腰痛，精准选穴047
腰背与膝部051
能诊断腰痛的穴位055
肾虚腰痛，原来是腰大肌劳损060
你的腰痛可能是天生的064
腰臀疼痛，可能是臀上皮神经卡压综合征067
“腰突症”的治疗与保健071
老年人适合压腿、拉筋吗？075
腿抽筋，又失眠，警惕不安腿综合征078
腿部经络的秘密083
保护膝关节的锻炼方法086
跑步健身，小心“跑步膝”088
每天坚持敲胆经，缓解腰腿痛091
下肢寒凉，是“真冷”还是“假寒”093
足大趾上的养生秘密099
脚上的经络养生秘密103
糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀105
一个动作，多重养生109
你腿上有“小蚯蚓”吗？静脉曲张的自我保健112
耳朵上的脊柱保养法115
中风偏瘫处方——解决上肢肘臂拘挛的要穴118
中风偏瘫处方——解决手指拘挛的要穴121
中风偏瘫处方——快速提高大腿肌力的要穴124
中风偏瘫处方——不一样的足三里126
附录1 腧穴的定位法129
附录2 十四经脉循行及穴位定位137
◎序言(引言/导言/出版后记/编辑手记/跋)
无
内容摘要
头痛、头晕、耳聋、耳鸣、脱发、鼻炎、牙疼、口干、口苦、痤疮……心脉瘀阻、心下痞满、心肾不交、五心烦热、心慌心悸、胸闷气短……打嗝、胃酸、腹胀、腹痛、结节、囊肿、增生、抑郁……落枕、手麻、肩颈不适、腰突、腿寒、静脉曲张、心血不足、肾虚腰疼……遇到这些问题该怎么办？
程凯教授教您小妙招，通过日常养生来解决身体上的“疑难杂症”。
程教授具有丰富的针灸临床经验，长期致力于健康养生科普公益讲座。本书以其所录制的数百集优秀音视频科普讲座内容为整理基础，以“从头到脚谈养生”的逻辑，针对当前热点健康问题，为读者系统讲授中医治病、防病、养生妙招，解答疾病问题，帮助读者理清疾病的发病原因以及科学的防治方法，将复杂的治疗过程拆解为简单的知识点、小妙招，引导读者走上健康养生之路。
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