你的健康，体温最懂
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天津和平
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作者吴贵勋
出版社福建科学技术出版社
ISBN9787533563394
出版时间2021-12
装帧平装
开本32开
定价42元
货号31349260
上书时间2024-12-17
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商品详情
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导语摘要
正确饮食是提高体温的基础；合理运动是提高体温的途径；通和顺是调整体温的法宝；睡眠是保持体温的“良药”。
人的基础体温与人的体质关系十分密切，是反映人体的健康状况的重要指标。现代社会，由于饮食和生活方式的改变，大多数人的基础体温偏低，容易出现体质偏寒的情况。本书作者根据多年临床经验总结出体温偏低的人群会出现一系列慢性病和代谢性疾病，进而通过饮食、生活方式的改变对一些慢性病的患者进行调理，都取得了很好的效果！
作者简介
吴贵勋，曾任厦门警备区医院院长，副主任医师，福建省军区中评委专家，厦门大学、集美大学国防生军事医学授课教员，在中医核心期刊发表论文多篇。吴贵勋是“热养生”理论的创始人之一，著有《别被寒凉误一生》，擅长通过调整生活饮食规律，来调理中老年的代谢性疾病、女性常见慢性疾病和都市白领、青少年由于脊柱疾病导致的健康问题。
目录
第一章 你对体温懂多少
第一节 人是恒温动物
第二节 你会正确测量体温吗
第三节 体温是人体健康程度最易察觉的指标
第二章 在不断下降的体温
第一节 人体的温度发生了怎样的变化
第二节 体温下降不是好事
第三节 人为什么变成“冷血动物”了
第三章 先让基础体温升高半度
第一节 什么是基础体温
第二节 如何提高基础体温
第三节 体温升高带来的改变
第四章 正确饮食是提高体温的基础
第一节 胃好才能体温高
第二节 气虚、血虚要怎么吃
第三节 喝水也能让体温升高
第五章 合理运动是提高体温的最佳途径
第一节 通过运动改善脾胃功来提高体温
第二节 通过运动改善气虚来提高体温
第三节 通过运动改善血虚来提高体温
第六章 通和顺是调整体温的法宝
第一节 体内的瘀堵会诱发多种病症
第二节 泡脚出汗解决瘀堵
第三节 宣泄情绪缓解瘀堵
第七章 睡眠是保持体温的良药
第一节 睡眠充足则体温回升
第二节 睡眠的合理时间
第三节 体温与失眠的关系
第四节 热养生调理睡眠的方法
内容摘要
此次新型冠状病毒肺炎的肆虐，许多人更加关注起自身的体温，在本书中作者从人体体温的变化开
始讲起，为读者讲解人体的体温对于人健康的重要
性，怎样通过健康的生活方式来增强自身的免疫力，帮助读者更好地预防高血脂、高血压和糖尿病，带给读者健康的体魄。
精彩内容
新型冠状病毒疫情期间，每当我进出小区大门的时候，负责测体温的保安大叔都提醒我要小心，说我体温偏高，因为我的体温都在36．8℃左右。虽然保安是关心我，但也说明他对体温及体温的意义并不太了解。
正常的体温应该是多少正常的体温应该是37℃。受各种因素的影响，现在绝大多数人的体温都很难达到这个标准。2020年1月，斯坦福大学医学院教授朱莉帕森内特发表的文章称她和她团队的研究证
明，19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，从37℃降到36．6～C，不到200年间下降了0．4℃。
我在题为《蝙蝠为什么不得肺炎？人类该怎样向它们学习？》一文里详细阐述了蝙蝠不得肺炎的原
因。
据研究可知，蝙蝠身上携带4100多种病毒，仅仅冠状病毒就有500多种，可以说蝙蝠是一个不折不扣的移动“病毒库”。
蝙蝠之所以能够免疫这么多的病毒，与它独特的能力有很大的关系。蝙蝠在飞行过程中会产生大量的热量，身体的温度也会随之升高。蝙蝠的体温可以长时间保持在40℃左右（有研究指出有些蝙蝠的正常体温甚至可以高达48～C），而其他哺乳动物的体温较低，一般在25℃一
37℃。持续高温使蝙蝠免疫系统对病毒保持很高的应对能力。它们的身体时刻准备着御敌，白细胞和T细胞随时都是一级战备状态。
于是，它们的免疫系统
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