12周科学游泳指南
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作者丹尼尔·福特
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534992544
出版时间2018-10
装帧其他
开本32开
定价39.8元
货号30314612
上书时间2024-12-17
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商品详情
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作者简介
丹尼尔·福特（DanielFord）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第一次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第一次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。
亚当·迪克森（AdamDickson）毕生投身于健身事业者。2004年，其因突发脑癫痫而入院治疗，癫痫阻断其腿部血液循环，使其终身残疾。自此之后，他多次参加铁人三项赛、水陆铁人两项赛和艰苦的越野铁人两项赛。2006年，他参加完伦敦马拉松比赛后，紧接着参加了半程铁人三项赛。一年后，他在英国铁人三项赛中取得了14小时50分钟的骄人战绩。
罗素·墨菲（RussellMurphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。
目录
1.承诺迎接挑战：告诉其他人您的打算，让自己没有退路。 2.开始游泳：计划正在有序进行，您可以慢慢地放松下来， 开始游泳…… 3.拉伸和放松：拉伸和放松是锻炼计划中不可或缺的部分…… 4.游泳成为一种习惯：游泳很快会成为您生活中不可或缺的一部分…… 5.顺畅的游泳节奏：您现在在泳池的感觉应该比以前更舒服，享受游泳的节奏吧…… 6.享受健康的好处：一直在努力的您现在感觉更健康…… 7.继续前行：终点近在眼前，不必忧虑，只需依照计划锻炼…… 8.重新面对挑战：充满自信地期待自己完成目标，并且再次提出400米游泳的挑战…… 9.注重细节：是时候改善您的游泳技巧了…… 10.保持思维在路上：您感觉自己变得强大了，但是不要过度自信。仍然还有一些事情要做…… 11.胜利在望：全身心地投入挑战，避免开始新的项目…… 12.准备就绪：您的所有努力都将化为实践，放手一搏吧…… 13.接下来做什么？您已经完成目标！现在您可以向前看
内容摘要
《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标，轻松游完400米。
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