视频+图解腰痛自我导引康复(精)
正版图书 真实库存欢迎选购 可开电子发票 有需要联系客服！
￥ 22.43 4.8折 ￥ 47 全新
库存2件
天津和平
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者王金贵
出版社人民卫生出版社
ISBN9787117252638
出版时间2018-01
装帧精装
开本16开
定价47元
货号30094321
上书时间2024-12-17
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 25小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
腰痛简介
腰痛自我导引康复练习
一、从日常生活做起，改善腰痛 视频1
（一）应该怎么坐？
1.懒散坐姿
2.懒散坐姿的矫正
（二）应该怎么弯腰？
1.弯腰搬物的矫正
2.弯腰洗漱的矫正
3.以髋为轴的下蹲练习
（三）应该怎么躺？
1.仰卧位放松睡姿
2.侧卧位放松睡姿
二、腰痛急性期的主动运动
（一）腰部关节松解练习（猫驼式） 视频2
（二）腰背肌拉伸练习 视频3
1.纵向拉伸法
（1）双腿抱膝法
（2）跪式背部伸展法
2.扭转拉伸法
（1）仰卧扭转背部拉伸法一
（2）仰卧扭转背部拉伸法二
（3）坐位扭转背部拉伸法
三、腰痛恢复期的主动运动
（一）康复体式练习
1.腰部伸肌耐力练习（鸟狗式） 视频4
2.腰部伸肌耐力练习（拱桥） 视频5
（1）双桥
（2）单桥
3.侧方支撑肌群耐力练习（侧桥） 视频6
（1）膝部侧桥
（2）踝部侧桥
（3）前平板单侧支撑
4.腹肌、侧方支撑肌群耐力练习（死虫子式） 视频7
5.腹部屈肌耐力练习（蜷曲） 视频8
（二）导引练习
1.双手攀足固肾腰（八段锦） 视频9
2.青龙探爪势（易筋经） 视频10
3.掉尾势（易筋经） 视频11
附篇 腰痛自我导引康复练习总则
内容摘要
王金贵、房纬主编的《视频+图解腰痛自我导引康复(精)》采用图片加文字的形式，将所有动作进行分解，使读者可以按图索骥；配有二维码，动态展示患病部位的解剖结构，导引运动牵涉到的组织结构等。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价