养好肩颈脊柱消百病全书

呵护你的颈肩、手肘、脊柱
● 颈肩、手肘、脊柱健康小测试
你会有颈部僵硬，并伴随着肩背的疼痛吗？你是否在不活动时也会感到手臂酸
痛呢？甚至在颈项痛的时候也会有头晕恶心的感觉呢？不背包的时候，你仍然会觉
得肩背部沉重，上肢无力或者手指发麻吗？如果对于这些问题你的回答是肯定的，
那么毋庸置疑，你已经患上颈椎病了。
你的肩部会在工作时出现轻微或者严重的疼痛吗？你的肩部是不是只能在很小
的范围内活动呢？稍微一用力就会痛吗？夜晚的时候，会不会因为肩痛而从睡梦中
醒来呢？经常会有上臂和背部的疼痛吗？如果大部分都是肯定的答案，那么你可能
就已经被肩周炎纠缠上了。
你的手指和手腕会觉得疼痛吗？转动和弯曲的时候疼痛会加剧吗？你的腕部和
手指关节的弯曲是不是受到阻碍了？关节在活动时会发出响声吗？能看到关节肿胀
吗？如果这些答案你都回答了“是”，那可能你的手腕和手指已经不健康了。
你的双肩水平高低不一吗？你经常会弯腰驼背着走路吗？在办公室坐久后，你
会感到头痛、颈痛、腰背痛，甚至有气喘、胸闷、头晕的感觉吗？你的双脚长短不
一吗？如果你的回答都是肯定的，那么你极可能有脊柱病变了。
● 头部的支撑——颈
颈，意思即“与头有关”。《说文解字》中说：“颈，头茎也。”意思是它在
人体结构中的地位就像茎在植物中的作用一样，为人体传输气血起着重要的作用。
我们的颈部由7块椎骨、6个椎间盘及相应的韧带组成，是人体脊柱的重要组成部
分。它上连颅骨，下接胸椎，起到承上启下的关键作用。颈部存在着薄弱的环节，
在长期的负荷中容易发生很多疾病，比如生活中*常见的颈椎病。
● 手臂的枢纽——肩
“肩，任也，负荷之名也。与人肩膊之义通，能胜此物谓之克”。“肩”字，
是由上面的“户”字和下面的“月”字组成，古文中“户”即“护”，这说明肩负
担着压力，保护着下面的身体部分。肩的结构是由肩胛骨的关节盂与肱骨头组成，是人上半身非常重要的一个部位，它在头颈部和躯干之间，连接着躯干和手臂。如
果肩部不堪重负，就会像机器经常使用会磨损一样而发生劳损，引起疼痛等病症。
● 灵活的关节——手肘
“肘”字典中的解释是：上臂和前臂相接处向外突起的部分。肘关节，是连接
我们的上臂和前臂的关节，由肱骨、尺骨和桡骨以及相应的关节囊、韧带和肌肉连
接而成，对手臂的活动起到非常重要的作用。沿组成肘关节的尺骨、桡骨向下，就
是腕和手。腕和手这个小小的部分是由29块骨头、123条韧带、35条精密的肌肉组
成的，并由48条神经支配。手和眼睛、大脑一起被认为是使人具有高度智慧的三大
重要器官。每天我们的手都在完成着各种复杂而灵活的动作，这些功能使它成为了
人体不可或缺的部分。一旦它出现病变，将会严重影响我们的日常生活。
●人体的第二生命线——脊柱
一个健康的脊柱，不仅可以使我们看上去更加挺拔，更能使我们免除腰酸背痛
的苦恼，以健康强健的体魄去体验生活的美好。但一旦脊柱偏离正常的位置，出现
错位或小关节紊乱，就会使脊神经受到压迫和刺激，进而影响到内脏功能，使其出
现功能紊乱或衰退，引起如高血压、糖尿病、头晕、耳鸣、失眠等各种疾病。所
以，正确认识和深入了解脊柱，对我们拥有一个健康的身体有很大帮助。
● 关于本书
本书是一本关于颈肩、手肘、脊柱疾病的自诊自疗书，一共分为四篇，分别介
绍了颈部、肩部、手肘和脊柱的生理结构和常见疾病。重点在于介绍了各种疾病的
家庭治疗方法，其中包括穴位按摩法、食疗保健法、拔罐治疗、刮痧疗法、生活保
健法等。这些方法都有详尽的说明，并配以丰富清晰的图片，保证让您不出家门就
能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩、手肘和脊柱。

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中分别介绍了颈部、肩部、手肘和脊椎的生理结构和38种肩颈、手肘、脊柱常见病，全国名院名医全程细解，通俗易懂，终生受用！一法多图，精致入微。72个保健自疗特效穴图解，10种传统保健疗法全解析，多法并治，疗效倍增！让您不出家门就能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩手肘和脊椎！