产后恢复塑形
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天津和平
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作者马良坤
出版社青岛出版社
ISBN9787555296584
出版时间2021-01
装帧平装
开本16开
定价49元
货号31135718
上书时间2024-12-16
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商品详情
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作者简介
目录
第1章 生完孩子 你的身体急需恢复
第1节 产后女性的身体变化
子宫
乳房
关节
骨盆
阴道和会阴
泌尿系统
消化系统
皮肤
身材
第2节 产后肥胖
产后肥胖的危害
预防肥胖的9种好习惯
第3节 产后恢复的基本原则
第4节 科学饮食，助力产后恢复
五大饮食原则
科学喝汤
第2章 产后O～6个月 逐天、逐周、逐月恢复
第1节 产后第1天
日常生活
健康饮食
安全运动
第2节 产后第2天
日常生活
健康饮食
安全运动
第3节 产后第3天
日常生活
健康饮食
安全运动
第4节 产后第4天
日常生活
健康饮食
安全运动
……
第3章 产后呵护乳房：实现奶多不下垂
第4章 产后子宫恢复：重塑健康抗衰老
第5章 骨盆回正：不变不宽胯
第6章 预防和调理产后不适：产后不落病
第7章 产后塑形：带你重塑健康好身材
内容摘要
怀胎十月，一朝分娩，初为人母的喜悦溢于言表。然而，宝宝的到来也让妈妈的身体和心理发生了重大变化，产后乳腺炎、
产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼，也让家庭的幸福指数直线下降。所以，妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。
本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编，集专业性、科学性、实用性和权威性于一体，为产后妈妈的恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。
书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题，还给出了解决方案，更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导
；不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案，还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议，可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。
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