辅具瑜伽习练指南(Ⅲ倒立体式)/艾扬格瑜伽学院教材系列
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天津和平
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作者埃亚勒.希弗罗尼
出版社大连理工出版社
ISBN9787568526814
出版时间2020-11
装帧平装
开本16开
定价108元
货号31075109
上书时间2024-12-16
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商品详情
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作者简介
埃亚勒·希弗罗尼 (Eyal Shifroni) ，博士（以色列理工学院，以色列），艾扬格瑜伽不错教师。已出版多种瑜伽方面的图书，包括《椅子瑜伽习练指南》《身心实验室》《辅具瑜伽习练指南》。
目录
倒立体式
支撑头倒立一式
变体1 准备体式的根基：激活双臂和双肩
变体2 找到头顶的位置
变体3 头倒立式准备：双脚蹬住墙面
变体4 对位参考方法
变体5 检查垂直位：利用内墙角
变体6 检查垂直位：利用外墙角
变体7 稳定双臂：肘部套瑜伽带
变体8 双肩上提：支撑头部
变体9 支撑胸椎和肩胛骨：使用瑜伽砖
变体10 支撑肩胛骨：利用瑜伽椅
变体11 支撑肩胛骨：利用低的墙绳
变体12 感觉肩胛骨：瑜伽带捆绑胸部
变体13 感知头部的方向：头后侧抵靠瑜伽砖
变体14 感知头部的方向：瑜伽带放在头顶下方
变体15 上提双肩：搭档拉动瑜伽绳
变体16 上提双肩：搭档用小腿骨辅助
变体17 上提双肩：瑜伽带从脚跟套到肩胛带
变体18 激活双腿：两大腿夹砖
变体19 激活双腿：瑜伽带捆绑双腿、双脚
变体20 上提臀部：瑜伽带捆绑骨盆，套在脚跟上
变体21 稳定双腿：两个大脚趾夹笔，双脚挂1片小杠铃片
变体22 激活双腿：搭档拉两条大腿之间的瑜伽绳
变体23 激活双腿：搭档向下拉腹股沟处的瑜伽绳
变体24 激活双腿：脚跟挂杠铃片
变体25 在侧扭转头倒立式和单腿头倒立式中检查对位：背靠墙
变体26 单腿头倒立式和单腿侧着地头倒立式：脚趾落到瑜伽椅上
变体27 侧扭转头倒立式：肩胛骨抵靠瑜伽椅
变体28 学习上莲花头倒立式：利用墙面
变体29 高级 变体：背部抵靠墙面
变体30 高级 变体：面对墙面
变体31 支撑上背部：利用棍子或者板子
变体32 头部悬空：利用两把瑜伽椅
变体33 疗愈性体式：悬挂在瑜伽绳上
支撑肩倒立式
变体1 基本安排：平台、瑜伽抱枕和瑜伽砖
变体2 在体式中找到对位
变体3 斜板支撑肘部
变体4 斜板支撑背部
变体5 胸椎内收：双脚推墙面
变体6 提升收颌收束的功效：支撑头后侧
变体7 积极的瑜伽椅上的肩倒立式：瑜伽椅支撑背部
变体8 支撑肩倒立二式
变体9 无支撑肩倒立式：面朝墙面
变体10 颈椎C7突出：每侧肩部各搭一个小平台
变体11 上提颈部和脊柱：用纵向的瑜伽毯支撑颈部
变体12 支撑斜方肌：用两个绷带卷
变体13 支撑颈部：台阶式边缘的平台
变体14 支撑颈部：两个瑜伽抱枕的平台
内容摘要
“辅具瑜伽习练指南”系列图书共分为三册，分别介绍了使用各种不同的辅具练习各种类型的体式。
作者有意识地在书中只使用了简单的、常见的辅具。针对我们熟知的瑜伽体式，给出若干的变体，每种变体中所需使用的辅具不同，将要达到的效果也
各不相同，并给出了若干的练习序列，这些序列各具特色，练习者可以根据具体情况进行选择。习练者应注意不要对辅具产生
依赖；与之相反，习练者应智慧地使用辅具，让体式习练更加成熟、更加有觉知。
《辅具瑜伽习练指南(Ⅲ倒立体式)/艾扬格瑜伽学院教材系列》是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第三册。第一册介绍站立体式，第二册介绍坐立和前伸展体式。本册介绍倒立体式。
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