积极情绪的力量(幸福的双刃剑)/俊秀青年书系
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作者王艳梅著
出版社上海教育出版社有限公司
ISBN9787572003202
出版时间2020-10
装帧平装
开本32开
定价49元
货号31036816
上书时间2024-12-16
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商品详情
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导语摘要
我们需要了解快乐、乐趣、满足、自豪、感激、爱、敬畏等不同类型的积极情绪的特点、过程和发生规律，利用不同的积极情绪去抵御应激和压力，获取积极情绪和消极情绪的平衡，最终实现欣欣向荣的、幸福的人生。积极情绪会扩展我们的思维和视野，帮助我们建构各项成功所需的资源。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过借助积极情绪的力量，获取更完满的人生。本书从情绪科学的角度入手，依托情绪心理学的理论和科学实证研究成果，融合认知神经科学、发展教育心理学、临床咨询心理学等多个学科的研究方法和技术，来科学的解析积极情绪。
作者简介王艳梅，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，于首都师范大学心理学院获博士，中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会会员、上海市心理学会积极心理学专业委员会会员。研究领域集中于积极情绪与情绪调节，关注消极情绪的调节、人类积极情绪的功能与神经机制，以及如何科学地获得快乐和幸福。主持多项省部级课题，荣获上海市教学成果奖。在国际心理学术期刊以及心理学杂志《心理学报》上发表多篇。
目录
第一章 积极情绪的意义
为何我们会忽视积极情绪？
愉快：唯一的积极情绪
杜氏微笑：积极情绪的标志性表情
积极情绪的脑功能区尚不明确
重新认识积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪提升身心健康
经常体验和表达积极情绪的人更长寿
快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高
积极情绪增加了探索与玩耍行为
形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造
既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围
双赢：积极情绪提高决策效率
积极情绪与认知：正面与负面作用
提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠
积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒
积极情绪提高情绪的灵活性
第二章 诱发积极情绪的方法
想象与回忆：最简单的积极情绪诱发技术
积极的心理想象使人更愉快
回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪
回忆积极往事会激活多个脑区
电影：最有生态效度的情绪诱发方法
电影能诱发儿童的积极情绪
情绪体验与生理反应一致时，幸福感最强
自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起
音乐：一种情绪传染
积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区
音乐可以疗伤？
忧伤的人更偏爱忧伤的歌？
情绪图片
人们会优先注意环境中的积极信息
年龄越大，越偏爱积极的信息
书写：增加积极情绪的有益方法
表达性书写的益处
书写有助于增强心理障碍患者的心理弹性
来自他人的积极反馈
诱发积极情绪的注意事项
第三章 我们如何表达积极情绪
真笑与假笑
假笑可能是一种应对压力的方式
为什么微信中的微笑表情看起来不友好？
微笑的力量
笑容能增进健康，预测未来的幸福感
微笑的面孔更有吸引力
爱笑的人更有亲和力
如何增添魅力？女性要多笑，男性可冷峻
笑具有传染性
内容摘要
生命中不是只有快乐，也不是只有痛苦，快乐和痛苦相生相成，互相衬托。
在过去的几十年中，心理学家一直关注消极情绪对人的影响和如何治疗心理疾病，很少有心理学研究触及积极情绪。
为何我们会忽视积极情绪？
积极情绪拥有什么样的力量与阴暗面？
如何在生活中科学地寻找快乐与幸福？
这是本书试着引领读者完成的任务。
精彩内容
美国《独立宣言》中有这样的名言：“我们认为以下真理是不言而喻的：人人生而平等，造物主赋予他们某些独特的权利，其中包括生命权、自由权以及追求幸福的权利。”但在过去的几十年中，心理学家一直将研究重点放在治疗和矫正心理疾病等领域，更关注消极情绪对人的负面影响，如恐惧引发焦虑，抑郁与自杀的密切联系，愤怒与攻击、暴力行为的关联，等等。
心理学家在心理治疗领域的研究已大获进展，有14种心理疾病可以用药物结合心理治疗有效医治，有2种甚至可以完全治愈。奇怪的是，很少有心理学研究触及积极情绪。
为何我们会忽视积极情绪？回答这个问题时，有一
个原因不可忽视：与积极情绪相比，消极情绪与人类生
存的关系更紧密。在人类记忆深处，铭刻着祖先在远古时代对洪水、饥饿、毒蛇、
疾病的记忆。这些记忆进化成消极情绪，恐惧能让我们的祖先逃避危险，维系生命，厌恶帮助他们避开有毒的食物和环境，愤怒与想要保持自己现有地位有关，它们都与生存、繁衍息息相关。
只有解决这些关系到生存的迫切问题，人类才能存活下来，繁衍后代，生生不息。
毫不夸张地说，正是消极情绪让我们活到了今天。因此，从进化的角度，消极情绪对我们有至关重要的意义，对消极情绪的研究一直备受关注。与之相比，积极情绪被冷落已久。
愉快：唯一的积极情绪情绪心理学家埃克曼提出了基本情绪的概念，他认为基本情绪应该符合以下几个标准。
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