便秘腹泻肠不好这样吃就对了(原版引进)
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作者萧千祐
出版社江苏科技
ISBN9787553738468
出版时间2015-03
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定价39.8元
货号3140492
上书时间2024-11-14
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商品详情
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作者简介
萧千祜，现职：中国台湾长庚科技大学疾病营养学、美容营养学、养生保健饮食概论讲师学历：中国台湾台北医学大学保健营养学博士进修、中国台湾台北医学大学保健营养学硕士代表著作＆审订：《蔬果保健功效速查图典》、《聪明健脑特效食谱》、《高钙防骨松特效食谱》、《维生素、矿物质功效速查图典》、《葱姜蒜保健特效食谱》
目录
出版序 肠道保健，从吃做起
推荐序 捍卫肠道健康，从饮食出发
导读 如何使用本书
食谱索引 健肠特效食谱·分类索引
引言 一定要知道的肠道保健Q&A
Q1 如何判断自己的肠道是否健康？
Q2 为什么女性比男性更容易便秘？
Q3 便秘只是小问题，不用太担心？
Q4 口臭跟便秘也有关系？
Q5 长期便秘，皮肤会变差？
Q6 过度减肥会造成便秘吗？
Q7 肉吃多了，比较容易便秘吗？
Q8 为何多喝水能预防便秘？
Q9 膳食纤维对肠道有什么好处？
Q10 肠道内的细菌都是有害的吗？
Q11 肠道健康将会影响人体寿命长短？
Chapter 1 健康的关键在肠道
整肠排毒的5种健康好食物
如何维持肠道内菌群平衡？
膳食纤维整肠有一套
保健肠道必吃的5种营养素
小心！让肠道消化不良的黑名单食物
预防便秘5大绝招.
食物不可思议的消化旅程
从粪便看肠道健康
Chapter 2 肠內革命 食疗大扫毒
新鲜水果类
香蕉
香蕉蜜茶
香蕉糯米粥
芝麻香蕉
苹果
苹果酸奶
冰糖炖苹果
苹果豆浆
苹果炖排骨
水梨
西红柿
蜂蜜佐西红柿
菠菜西红柿糙米饭
木瓜
木瓜排骨汤
糖醋凉拌青木瓜
菠萝
菠萝葡萄蜜茶
菠萝苦瓜鸡
草莓
酵母草莓汁
草莓红茶
橘子
橘醋豆腐
盐烤橘子
梅子
绿茶梅子醋
乌梅橘皮饮
芒果
芒果芦荟优酪乳
芒果凉拌鲜虾
高纤蔬菜类
元气根茎类
五谷杂粮类
营养豆类
鲜美菇蕈类
健康海菜类
腌制、发酵食品
风味香料类
肉类、海鲜
顺畅饮品类
养生中药材
Chapter 3 便秘通畅 肠道乐活革命
内容摘要
美好肠相，是吃出来的！肠道需要保养。医师、
营养师严选整肠排毒好食物，维持肠道内益菌量，帮助肠道蠕动，让你“肠”保健康。
病从口入，肠道堆积过多毒素和宿便，会造成身体提早老化、疾病缠身等危机，萧千祐编著的《便秘腹泻肠不好这样吃就对了（原版引进）》教你从饮食
、运动、泡澡、按摩到呼吸调养法，多管齐下，拥有顺畅人生。
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